Com convertir-se en greix: l'augment de pes a la llar

Al nostre voltant un munt de noies que estan lluitant per baixar de pes. En general, la qüestió de com guanyar pes a la noia a casa, molts senten impressionant. No obstant això, sovint hi ha dones massa primes que simplement necessiten comprar alguns quilos de més. Contràriament a la creença popular, la manca de pes - un problema més seriós que el seu excés. I això es deu a les característiques fisiològiques del cos femení. Així funciona: si ella s'inclina a tenir excés de pes, el pes extra apareix ràpidament en la seva figura, però si aquest factor està absent, llavors marcar el pes cobejat és extremadament difícil. Però res és impossible. Si us plau, sigui pacient a millorar.

Com convertir-se en greixos amb moderació

La primera cosa que ha de fer massa prima noia és comprovar el seu cos per detectar la presència de diverses malalties. La manca de pes corporal - és un símptoma d'una varietat d'anormalitats, així que consulti al seu metge. L'eliminació dels problemes de salut, vostè serà capaç de normalitzar el pes corporal.

Si vostè està interessat en com convertir-se en greixos amb moderació, el més probable, es va tractar de menjar alt en calories i el menjar ferralla. Aquest és un enfocament equivocat. Una nutrició adequada - la clau de l'èxit. Cal menjar aliments nutritius, que conté la quantitat necessària de greix, proteïna i carbohidrats.

una nutrició adequada

Quan la qüestió de com convertir-se en una gruixuda, hi ha una noia, que en general comença a menjar tot a la vista. No obstant això, cal planificar adequadament la seva dieta. Per tant, la forma de menjar per guanyar pes:

• Augmentar la quantitat de consum de calories. Per a això, almenys 1,5 vegades augmenten la quantitat de porcions.
• Destaca el contingut de proteïnes i carbohidrats en el menjar.
• Després del dinar de l'esmorzar donar-se el gust dolç postres.
• L'esmorzar i el sopar ha de ser abundant i el sopar - fàcil. Això és per tal de no causar dany.
• Coma en un horari regular.
• Portar el menjar per picar.
• Comprar aliments amb un alt percentatge de greix.
• No descuidar amanides de verdures, que l'ajudarà a augmentar la gana.
• No es deixi portar per les espècies picants, ja que són els cremadors de greix.

Per tant, aquests són els principis bàsics que la nena ha de complir si es tracta d'augmentar de pes sense perjudicar la salut. Però no prou per corregir la dieta i seguir certes regles. Necessita canviar el seu estil de vida. Vostè no serà capaç de guanyar pes ràpidament sense danyar el cos. seran necessaris almenys sis mesos per aconseguir l'objectiu. Sigui pacient i aprendre la dieta aproximada.

Exemple de menú: es pot menjar

Com convertir-se en greix? Què tinc? Fer atenció a la llista d'aliments que l'ajudaran a recuperar-se d'una manera saludable:

• Els productes lactis amb un alt percentatge de greix.
• Farinetes de civada amb mantega o llet.
• Les nous i fruits secs.
• Cafè.
• Fruita dolça - els plàtans, raïm.
• Els productes de xocolata.
• Els productes de massa de pasta de full.
• La carn magra i peix.
• pa de gra sencer.
• Pasta de blat dur.
• L'oli de gira-sol i mantega.

No es negui el plaer de ser mimat dolç favorit, però en qualsevol cas, no es recolzi en menjar ràpid. Sens dubte l'ajudarà a obtenir millor, però un impacte negatiu en la salut.

Sobre figura de l'esport

Quan les noies preguntant: "Com es converteixen en greix", que a penes signifiquen cos flàccid fluixa, que no atregui els homes. La majoria d'aquestes dones volen comprar uniformes esportius, per al que necessita per guanyar una mica de pes. Per tenir èxit, es necessita paciència, perquè a més d'una nutrició adequada, haurà de participar en activitats esportives. Per a l'entrenament d'èxit es necessita la recomanació d'un entrenador personal. El seu objectiu - un conjunt de la massa muscular. Inscriure en un gimnàs, i després de cada sessió d'exercicis, menjar aliments rics en proteïnes. Així es construeix el múscul i fer que el cos perfecte.

Així doncs, si vostè s'està preguntant com guanyar pes a la noia a casa, examinar acuradament les recomanacions anteriors. Només fent junts, es pot aconseguir un bell cos, tonificat. Recordeu que l'augment de pes - una tasca difícil, que requereix molta força de voluntat, paciència i concentració. Prepareu-vos perquè els primers resultats no seran aviat. En el millor dels casos, es produirà després de 2 mesos.