Com eliminar el greix de lyashek de forma ràpida i sense patir?

Per a aquells que estiguin interessats en la qüestió de com eliminar el greix de lyashek, des de fa molt de temps hi ha algunes maneres senzilles i eficaces per aconseguir el resultat desitjat sense cap esforç i patiment.

Bella figura implica l'absència de greix o un nombre mínim d'ells. Per tal de realitzar el lyashek ràpida pèrdua de pes, ha de realitzar diversos exercicis.

En primer lloc hem d'aconseguir els pesos. Però a mesura que - una nena, i els diners extra ens complau ser gastat en un altre parell de sabates, prenem ampolles polutoralitrovye i omplir-los amb aigua.

Exercici № 1

Difondre la seva peus separats i posar-se a la gatzoneta. En aquesta posició, els genolls i els peus han d'estar mirant en direccions oposades, i la pelvis cal fa rebutjar. lloc manuelles entre les cames. Ara prendre des de la part superior, privstante i tornar a posar. Repetir aquesta tasca ha de ser 15 vegades. A continuació, posar la pesa (en el nostre cas - una ampolla) a terra i fer aquest exercici altres 10 vegades.

Aquest és un dels exercicis més eficaços per a aquells que estan buscant la manera d'eliminar el greix de lyashek. No obstant això, cal utilitzar diferents músculs, de manera que treballar.

Exercici № 2

Vostè haurà de prendre les dues mans sobre la "manuelles" i posar els peus ample de les espatlles. Doble una cama a la cuixa de manera que formen un angle de noranta graus ràdio i el peu mirant cap endavant. En aquest cas, assegureu-vos de seguir per fer girar tot el temps que romangui recta. El màxim de banda el partit de tornada cap a una banda, el que se sent que la càrrega de l'esquerra cara interna de la cuixa. Llevar a la posició inicial. Aquest exercici s'ha de repetir 12 cops, a continuació, canviar el treball de la cama i fins i tot 12 vegades. Recordeu que a través d'aquest exercici va funcionar però, i tots tenim els músculs abdominals, la qual cosa és força important.

Exercici № 3

Abans de fer el següent exercici, se'n va a dormir cap per amunt, prendre un descans. I ara volteja cap a un costat i procedir. Tire una cama cap endavant i la segona corba del genoll, i després posar-lo a terra. Mà amb la mancuerna es requereix per posar a la cuixa de la cama vostè és detingut, i recollir-lo a ser tan alta com permeti l'estirament. Repetiu aquest exercici 10 vegades amb cada cama. L'augment de la càrrega és benvingut. Aquest exercici li indica com eliminar el greix de lyashek uns dies.

Exercici № 4

La situació segueix sent la mateixa - se'n va a dormir sobre el seu costat. Aquí només és necessari per elevar la cama estesa tantes vegades com sigui possible. Després d'això, les cames han de canviar. És aconsellable fer la feina almenys 15 vegades en cada costat.

Si vostè està interessat en la qüestió de com eliminar el greix del panxell, cal com un sol exercici es pot dur a terme amb més freqüència - a elevar-se des del terra fins al podi. En aquest cas, es pot prendre una càrrega de les nostres mans (peses exclusius).

Per tant, hem presentat algunes opcions per a la forma d'eliminar el greix de lyashek. Paral·lel també ha de revisar la seva dieta i renunciar a productes horneados, aigua de soda i aliments d'alt contingut calòric. Li desitgem força i energia per aconseguir el resultat desitjat!