Com saltar la corda per baixar de pes. senzills consells

Qualsevol persona que vol baixar de pes durant molt de temps, ha d'haver sentit que la corda - no és només un joc de nens, sinó també una gran eina per a la lluita contra el sobrepès. Molts ni tan sols saben com saltar la corda, per baixar de pes. I en va, ja que, malgrat la seva simplicitat, pot donar una excel·lent càrrega del seu cos que cremar moltes calories. Es creu que la constant de la corda de salt proporcionar un major efecte que una bicicleta, nedar o fins i tot corrent. El principal avantatge d'aquest mètode de pèrdua de pes és que no requereix inversions materials o trobar un lloc especial a la pràctica. Pot saltar, on tu vulguis i el més important - per fer-lo sentir còmode i convenient.

Saltar la corda per baixar de pes

En primer lloc, val la pena assenyalar que aquest element es refereix a la classe de cardio, que donen a la càrrega sobre el sistema cardiovascular. Seguiu el salt de 70 rpm per a un efecte òptim. Aquest enfocament s'entrenarà el seu sistema respiratori i la resistència de tot l'organisme. Molts no creuen que, saltar la corda, es pot perdre pes. No obstant això, els resultats de la primera setmana d'impressionar a qualsevol escèptic, si s'acosten a la formació adequada. Exercicis amb el subjecte capaç de donar elasticitat a les cames i els malucs. Sorprenentment, la corda pot ajudar a desfer-se de la cel·lulitis i la flacciditat de la pell. Entre altres coses, aquest tipus de formació serrar les abdominals i ajudar a "desfer-se del ventre." Quan la intensitat de l'entrenament es pot perdre més de 500 calories per hora. Però a fi de comprendre com saltar la corda per baixar de pes, és important controlar el seu ritme cardíac i l'estat general durant tot l'entrenament.

Les contraindicacions per a les classes

Malgrat una gran quantitat de propietats positives de la corda de salt, també hi ha una sèrie de limitacions. No es pot fer amb les malalties del cor, migranyes, i si vostè té qualssevol problemes del sistema múscul-esquelètic. Així que abans de pensar en la manera de perdre pes, saltar la corda, consulti al seu metge per contraindicacions individuals. És important tractar amb l'estómac buit, no pot menjar durant 2 hores abans del seu entrenament. Beure mentre no es recomana el salt, però si tant desitja, i després a poc a poc.

principi de l'entrenament

Per obtenir bons resultats, es dediquen d'una manera sistemàtica. Abans d'entrenar pasta necessàries. Vostè pot fer abdominals i s'inclina. Exercicis per a nosaltres mateixos salts ajudarà a accelerar el flux de sang i oxigen per aconseguir més plenament. Addicionalment, baixar de pes, serà únic ajudant addicional, si es desitja entrenament. Per entendre com saltar la corda per baixar de pes, és important triar un calçat còmode per a la formació, en cas contrari es farà malbé a si mateix tendó. Cal començar a entrenar lentament, augmentant gradualment la velocitat i el ritme de salt. Caure en els seus dits dels peus han de posar amb els genolls doblegats i mig-esquena recta. No cal en la recerca de millors resultats a esgotar-se. Si sent que el límit de la seva força, és millor prendre un descans.

Si vostè està pensant sobre com saltar la corda adequada per baixar de pes, recordeu que algun tipus de formació no seria suficient. Per obtenir el resultat desitjat tan aviat com sigui possible, limitar la ingesta de productes formes nocives, fregit, farina i dolç. Mantingueu un ull en la seva condició, i en un mes es donarà compte de grans resultats.