Com la meditació afecta el nostre cervell? 9 fets inesperats

Quan pensem en què ens anem a seure a sopar, o la conversa que vam tenir amb un amic el dia anterior, començarem gairebé immediatament a considerar en el context d'altres aspectes de les nostres vides. Això és útil de moltes maneres, però de vegades ens pot portar a obsessions. Això és especialment cert de les persones que són propenses a l'ansietat o la depressió.

La descentralització - és un dels objectius que arriben a la meditació conscient. L'home comença a percebre els seus pensaments i sentiments com una cosa temporal.

Un estudi a llarg termini

Richard Davidson, neurocientífic de la Universitat de Wisconsin, va fer l'objecte d'un estudi a llarg termini de la meditació. Va trobar que quan va tractar d'intimidar a dos grups de persones que meditaven ruptura tan sobtat, un fort soroll, els meditadors van ser molt menys indignats que les persones que no estaven en aquest estat.

En primer lloc, la meditació ens ajuda a guanyar perspectiva

meditadors experimentats es converteixen en propietaris del sistema nerviós únic amb zones ben desenvolupades del cervell que pot ser responsable dels processos tals com la consciència i el control emocional. Els estudis mostren que fins i tot les persones que són nous en el camp de la meditació, hi ha canvis significatius en les parts del cervell relacionades amb la memòria, la visió i la consciència de si mateix.

Millorar la nostra capacitat d'enfocar

Molts de nosaltres dia viu amb els pensaments d'ansietat o preocupació que estan encallats a la part posterior del nostre cervell. La gent tendeix a allunyar aquests pensaments, però no entenen els sentiments que pugui causar.

La meditació redueix l'estrès a què ens ajuda a fer front als sentiments negatius

Gran revisió d'estudis que involucren a unes 3.000 persones va mostrar que la meditació conscient s'associa amb una disminució de sentiments de depressió, ansietat i fins i tot el dolor físic.

La meditació pot millorar la nostra capacitat de mostrar empatia pels altres

Richard Davidson, neurocientífic de la Universitat de Wisconsin i el cap d'un estudi de 12 anys, que es basa en una comparació de l'expert i meditadors novells també va estudiar la gent en aquests dos grups.

Les persones de tots dos grups Davidson va observar augment de l'activitat, que va mostrar els seus cervells. Aquestes van ser les àrees del sistema nerviós que estan involucrats en l'empatia. No obstant això, l'augment de l'activitat va ser significativament més pronunciat en els meditadors experimentats. Davidson arribat a la conclusió que les persones que mediten regularment tenen una major capacitat per respondre als sentiments dels altres i empatitzar amb ells, sense sentir-se aclaparat.

En les persones amb la pràctica de la meditació estable marcada disminució de la pressió arterial

Els investigadors han assenyalat que la meditació regular té un efecte positiu en les persones que pateixen d'hipertensió. La pressió dels subjectes va baixar considerablement. Els investigadors sostenen que la raó probable d'això és que la meditació pot reduir les hormones de l'estrès que causen inflamació i altres problemes físics.

En un petit estudi realitzat al gener de 2017, s'ha connectat a més d'una dotzena de participants d'entre 24 a 76 anys. La prova es va dur a terme a la setmana una renúncia completa del món, seguit per la contemplació i meditació silenciosa. Els científics han estudiat els cervells d'experiència dels participants. Es va prestar especial atenció als productes químics, com ara la dopamina i la serotonina. Se sap que estan relacionats amb l'estat d'ànim.

Redueix la sensació de fatiga

Els científics també han dut a terme una enquesta entre els membres per avaluar la seva salut física, nivell d'estrès i la fatiga. L'enquesta va mostrar que els subjectes van millorar significativament la seva salut física, mentre que els sentiments negatius com l'estrès i la fatiga, és molt més reduït.

La meditació enforteix el sistema immunològic

En un estudi recent, els investigadors van dividir en dos grups de persones, que han passat un cicle complet de meditació de vuit setmanes. Al final de l'experiment es va fer tota la vacuna contra la grip dels subjectes. Després es va provar el sistema immunològic mitjançant el mesurament de la quantitat d'anticossos contra la grip, que va fer que el cos. Meditadors tenen més anticossos es va observar que en els que no van completar l'entrenament.

Meditació prevé el dany cel·lular a nivell genètic

També hi ha alguna evidència que la meditació regular pot ajudar a prevenir certs danys genètics. En un estudi, les persones afectades pel càncer, van completar un programa de meditació. S'ha suggerit que els telòmers, complexos de proteïnes especials que ajuden a protegir l'ADN, es tornen més.

Segons els investigadors, un possible mecanisme és que la reducció de l'estrès d'alguna manera pot conduir a un allargament dels telòmers, però la confirmació d'aquesta hipòtesi requereix més investigació científica.