Com netejar l'interior de les cuixes?

Només queda un mes abans de l'estiu - el moment més favorit de l'any quan el clima és càlid temperatures agradables, i fins i tot arriba el moment de vacances i dies festius. A l'estiu es pot presumir en pantalons curts i pissarres, sense haver de preocupar sobre el que es pot agafar un refredat, prendre el sol i nedar.

No obstant això, la primavera i l'estiu - el període tradicional de pànic femenina població del planeta sobre les imperfeccions del seu propi cos. Algú caure ràpidament aquests quilos de més, que es troba en un dietes extenuants, algú està tractant d'ocultar les àrees problemàtiques, el cos "imperfecte". Per descomptat, totes les noies somien amb el cos perfecte, però no tots són del seu propietari.

És que, en general una noia bonica, però aquí hi ha algunes àrees del cos requereixen atenció. Per exemple, els braços, la cintura, els malucs, o la premsa. Cadascuna d'aquestes zones es pot millorar mitjançant l'augment de la càrrega en un grup muscular específic.

Una de les àrees problemàtiques - cuixes interns. A la vida ordinària, la càrrega dels músculs actius a l'interior de les cuixes que no entenc és per què són bastant mediocre. Malgrat el fet que les calories addicionals tendeixen a estar ubicades en aquesta àrea. Moltes dones es pregunten com reduir la part interior de les cuixes.

No podem dir que això és impossible d'aconseguir, però, francament, té una feina decent. Si vostè és un dels que es va preguntar com netejar l'interior de les cuixes, llavors vostè podria estar interessat en el següent. És molt útil per a aquest exercici zona, destinada a enfortir i estirar els músculs de la cara interna de la cuixa. Però, al mateix temps, un requisit previ - la revisió del menú. Dolços s'han de limitar o fins i tot exclosos (estem parlant de pastís de xocolata, pa dolç , etc.), i el líquid han de fer més.

La qüestió de com netejar l'interior de la cuixa, té una resposta senzilla. aliments baixos en calories, una visita al bany, fer massatges l'àrea del problema, l'exercici - aquests són els principals col·laboradors en la difícil lluita per les cuixes interns.

"Com netejar l'interior de la cuixa?" - Aquesta pregunta es refereix mirada angoixada de la seva noia malucs. Què diuen els experts?

Diuen que cal un enfocament integral: un exercici, per al cas, i la dieta no és suficient. Hem de tractar de portar una vida activa, com els músculs flàccids i l'acumulació de greix - és en gran part a causa de la recreació passiva. Assegureu-vos de realitzar exercicis dissenyats per als músculs interns de la cuixa, i sistemàticament. Abans de la formació necessària per escalfar i després - estirament.

Pel que fa als canvis pel que fa al menjar - és la transició a una dieta saludable, per limitar els dolços i aliments d'alt contingut calòric. Beure una gran quantitat de líquid, sinó que també s'aplica al procés d'exercici físic.

Com descarregar cara interna de la cuixa? Un dels exercicis més eficaços per a aquesta zona es considera que és de cames multinivell. En posar un peu a la plataforma de pas (es pot substituir la caixa buida habitual), el màxim ampliar els genolls separats. El ritme lent a baixar el seu cos cap amunt fins que les cuixes estaran en una línia paral·lela a la línia del sòl. Mantingui aquesta posició durant uns segons en aquesta posició i tornar a la posició inicial. El nombre de repeticions - 10 (12) vegades per a cada cama.

Molt bons músculs de treball dels interns de la cuixa es posa a la gatzoneta a la cadira de muntar. En fer aquest exercici, és important que les cames eren molt més ample que les espatlles, l'esquena recta era permanent, els genolls no van més enllà del nivell dels dits dels peus.

Hi ha diverses sèries d'exercicis, el principal objectiu - la formació i l'enfortiment dels músculs de la cara interna de la cuixa. Aquells que estan preocupats per la qüestió de com netejar l'interior de la cuixa, és útil prestar atenció a aquests complexos.