Com reduir els malucs?

Els dipòsits de greix als malucs - és un problema urgent per a la majoria de les dones. No ajuda a una dieta, es necessita un conjunt de mesures eficaces. Abans de començar, cal prendre diverses mesures preliminars. Com es mesura el volum dels malucs? És molt simple, només es necessita un centímetre. S'embolica al voltant dels punts més excel·lents dels malucs i mira el resultat. Mentre es treballa en un desitjable comprovar regularment el grau de disminució en el volum. Es mobilitzarà la seva energia i ajuda a regular la càrrega d'acord amb les dades individuals.

Com reduir els malucs? Aquí ajudar a l'eficaç combinació de dieta i exercici. Comprar una varietat de productes làctics sense contingut de sucre. Regularment menjar cereals, cuinats a l'aigua, les verdures, no fregits. Es pot fàcilment satisfer la fam de peix i carn, baixa en greix, forma suau cuinat. Excloure de la dieta de pa i recordi que això no és tant una part de la dieta com la base d'una dieta saludable. Es limiti l'ús de sucre i els seus derivats. Eliminar del seu menú diari, patates, farina, refrescs i pastes.

Com reduir l'ús d'ajudes malucs? Inscriu-te un massatge especial, és molt eficaç en l'eliminació de l'excés de centímetres. Obtenir cremes contra la cel·lulitis. Dedicada regularment a l'auto-massatge. Malucs redueixen perfectament embolcalls, el millor és fer-ho en un saló. Si no hi ha contraindicacions, un cop per setmana, l'ús de la sauna. Opcions infrarojos molt convenient, ja que donen un efecte més potent en un temps més curt.

Com reduir els malucs per mitjà de l'activitat física? Recordeu que l'exercici molt complex pot agreujar el problema. S'adhereixen als principis de la regularitat i la distribució raonable de forces. Abans de realitzar els exercicis de funcionar de manera òptima un parell de voltes o prendre una llarga caminada. Així que escalfar els músculs, el que contribueix a una major seguretat i eficiència d'ocupació.

1er exercici

Aquest tipus d'activitat física per a la maluc és considerat un dels més eficaços. Posa't de genolls, posi les seves mans cap endavant. Mantingui l'esquena paral·lela al pis. Dreta inici del peu fent canvis d'esquena, deixant-la en una posició lleugerament flexionada. Feu aquest exercici 30 vegades, i després repetir les mateixes accions amb el peu esquerre. Llavors ser tirat cap a enrere, estirar-se al pit de genolls. Has de descansar tant com sigui possible. A continuació, ha de fer un simple escalfament, caminar per l'habitació.

2n Presentació

posició inicial com en la versió anterior, només haurà de modificar lleugerament ell, tirant de les seves mans més a prop dels genolls. La cama dreta ha de ser tirat cap a un costat, de manera que ascendeix a un angle recte amb la carrosseria. Exhale. Després inhala nas exhala de nou, però només a través de la boca. A més, ha de seguir retard respiració i retracció simultània de l'abdomen. "Treball" pota tiri cap amunt dels seus malucs. Aixecar-la cap amunt i lleugerament cap endavant. En aquest cas, la cama no ha de ser doblat. Romangui en aquesta posició, comptant mentalment a vuit. Un cop més, fer la respiració i prendre una posició de partida. L'exercici es repeteix tres vegades amb cada cama. Si al principi li resulta difícil, pot reduir aquest nombre a un. Per millorar l'eficàcia de la formació, vostè ha de tractar d'aixecar la cama el més alt possible.

Ara que ja sap com reduir el volum de les cuixes. Tots aquests mètodes són molt simples, però són eficaços en un rendiment molt regular. D'aquí a dues setmanes es donarà compte que els centímetres de més odiats ràpidament van.