Què tan ràpid i eficaç de perdre pes en l'últim mes

Malgrat el fet que és millor perdre pes a poc a poc, però no fa mal al seu cos, moltes persones estan tractant tan aviat com sigui possible perdre més de pèrdua de pes. És realment possible perdre pes en un mes, fent exercici. Cal aixecar d'hora al matí, pel que té temps lliure per estudiar. Participar complex Strelnikovoj, que de manera molt eficaç ajuda a perdre pes. Si ho fa dos exercicis principals d'aquest complex, molt aviat va a ser prim. Anem a començar amb els exercicis anomenats "Ladoshki". Es converteixen, mans corba en els colzes, i el gir dels palmells de les mans com si estigués psíquica. Fer respiracions sorolloses i rítmiques, amb encaixada de palma a punys. Quatre vegades bruscament inhalar aire pel nas. Després abaixi els braços i fer una pausa de quatre minuts. Un cop més inhalar quatre vegades, i després de nou una pausa.

El següent exercici es dirà "muscleres". Dempeus i dret, amb les mans a punys s'estrenyen i pressionen cap avall al seu estómac a nivell de la cintura. Inhale, en aquest moment, premeu els punys a terra. Empenta les seves espatlles i estiri els braços. A l'exhalar, relaxi les espatlles i es converteixen en la posició de partida. A continuació, fer respiracions 08:00-quatre segons de pausa, repetir 08:00 respiracions. Aquest exercici ha de realitzar-12 cops. Per tal de baixar de pes en l'últim mes, fer aquests exercicis cada dia, no ser mandrós.

Després de l'exercici gaudeixen d'una càrrega de potència, pot ser l'exercici amb pesos o alguna cosa més. A més, una mitja hora necessita fer exercici aeròbic. Pot ser ballar o saltar, així com córrer o fer exercicis aeròbics. Després d'això, una altra mitja hora per gastar en exercicis de flexibilitat. Després de la classe, prendre una dutxa de contrast.

Per baixar de pes en un mes, vostè ha de completar el procediment. Així, després d'una dutxa de massatge amb sal. Prengui una tovallola, escampar sal en ell i fregar tot el cos amb moviments circulars. Cara i escot utilitzant cubs de gel. Prendre una dutxa, escalfar el cos, es frega amb una tovallola. Fer auto-massatge. Amb aquesta finalitat, amb les dues mans massatges a les àrees problemàtiques, començant pels peus. Durant aquest massatge aquestes àrees tenses que el massatge. A continuació, pessigar la pell, després fregar i acariciar el meu cos. Així es treu la tensió que es produeix quan una sensació de formigueig. Durant el massatge, l'ús d'oli de massatge. A continuació, pot anar a treballar. No us oblideu de dur a terme exercicis de complex Strelnikova per tal de baixar de pes en l'últim mes.

Hi ha algunes regles bàsiques d'alimentació, després de la qual cosa es perdrà ràpidament de pes. En primer lloc, una part ha de ser no més de tres-cents grams. No mengi abans de 2,5 hores després del menjar predudyschego. Com més baix sigui la placa, de la qual es menja, millor.

En segon lloc, menjar una petita cullera. A més, menjar trossos petits, amb el menjar a llarg masticació. I finalment, cal no oblidar que el menjar principal ha de ser fruites i verdures. El menjar no ha de ser conservants, i agents colorants i disgregantes. Amb una dieta adequada i exercici va decidir ràpidament la qüestió de com baixar de pes en 1 mes.

Si substituïm l'aliment sòlid és habitual en un líquid, com brous, sopes, llet, brous, a continuació, molt ràpidament a perdre pes. Hi ha una dieta líquida, que pot ser utilitzat per baixar de pes en l'últim mes per 15 kg. El que s'inclou en la dieta d'aquesta dieta? En primer lloc, és brou de farina de civada. Per a la seva preparació bullir en mig got d'aigua per litre de farina de civada. Després colar el brou. També en la dieta durant aquesta dieta inclouen suc vegetal, que es barreja amb aigua bullida en una proporció de 1: 1. A més, ha de ser cada dia a beure suc de fruita, que es es dilueix un terç amb aigua bullida. Encara han de beure llet baixa en greix, iogurt i brou de carn baixa en greix. I complementa la compota de menú sense sucre i brou de verdures sense sal. Beure tot el líquid de la llista de tots els dies, i començar amb el brou de civada, i el quefir beguda abans de dormir. El volum de líquid diària no ha d'excedir de tres litres al dia. D'aquesta dieta que hagi d'anar a la dreta. En el primer dia després de la dieta cuinar verdures i menjar tot el dia, i en porcions petites. En el segon dia després de la dieta, a més de les verdures cuites a menjar un plat de farinetes de civada, una llesca de pa, i sopar col crua i pastanagues. Al tercer dia, es pot menjar amb normalitat, però al mateix temps, limitar l'ús del greix, i menjar el pa, no més de dues peces.