Com reduir el volum de la cuixa sense gimnàs?

Les dones modernes estan patint a causa del problema de l'excés de malucs - la raó que les normes modernes de la bellesa, la moda d'un estil de vida saludable i promoure la bellesa natural. Per visitar els gimnasos i córrer regularment no sempre tenen el temps. Com reduir el volum de la cuixa sense l'ajuda d'un cotxe? Penseu en les seves opcions.

Com baixar de pes de manera efectiva en els malucs?

En primer lloc vostè necessita revisar la seva dieta. Ningú et diu sobre seguir una dieta estricta, prou com per fer alguns canvis en els hàbits alimentaris - per exemple, per incloure fruites, verdures, aliments baixos en greix, carns magres, productes lactis, cereals. Es tracta de tots els productes que estan plens de nutrients. També ha de ser alguna cosa per eliminar o almenys reduir el consum de patates, pa i pastes, refrescos, dolços, aliments enllaunats i alcohol. El pa pot ser reemplaçat amb fogasses de pa integral. No interfereixi, comptar el nombre de carbohidrats consumits - com menys, millor. Per tal de mantenir el metabolisme, vostè ha de menjar petits menjars cada dues o tres hores. I recordar la regla d'or - beure litres almenys la meitat d'aigua al dia.

Com reduir el volum de la cuixa sense una visita a la sala?

En la lluita contra l'excés de centímetres ajudar a augmentar l'exercici aeròbic. Bé, si se'ls pot donar temps per a una hora cinc vegades a la setmana. Córrer, caminar, saltar la corda - i els seus aliats. Un gran exercici per als músculs de la cuixa - una bicicleta. Per fer front progressat tan ràpidament com sigui possible, usant el mètode d'entrenament per intervals - per exemple, la necessitat d'alternar córrer amb el caminar, amb cada tipus de càrrega de tres a cinc minuts. Mitja hora al dia - un nombre suficient de resultats visibles. A més, s'ha de dur a terme exercicis especials que involucren els músculs de les cuixes i les natges.

Com reduir el volum dels malucs amb l'ajuda d'exercicis?

Un dels exercicis més eficaços - "vaixell". Es reafirma i reforça els músculs de la cara interna de la cuixa: en general aquesta part és menys probable que la pràctica i requereix molta atenció. Per a realitzar aquest exercici que necessita per prendre la paraula i estendre les seves cames - el més lluny que pugui. Estàs fregit a si mateix, mantenint els talons del sòl, convertir-los a un costat. mans recolzar a terra darrere d'ell. Per començar amb exercicis de respiració: exhalar, respirar pel nas, després exhala amb força per la boca, contenir la respiració, baixar el cap i tirar el seu estómac. Després que es doni suport a les seves mans davant d'ell, doble lentament adjudicar i la mà en la mesura del possible, sense aixecar els dits del sòl. Ara ha de romandre en aquesta posició, comptar fins a vuit, alliberin la seva respiració, prendre la posició de partida. Repetir l'exercici tres vegades per primera vegada, i poc a poc augmentar el nombre d'aproximacions. Per tal d'arribar al volum desitjat cuixes també pot ajudar a posar els seus peus tot tipus - des d'una posició cap per avall i de peu. Com un mitjà auxiliar pot utilitzar les cremes i massatges anticel·lulítics. Molt a reflexionar sobre la manera de reduir el volum de la cuixa - per això!