Com vèncer el puny, que no es perjudiquin la mà

De vegades, un cop és de gran importància. Aquesta baralla no és bo, que tots recordem dels ensenyaments de la infància de les seves mares i àvies, però les situacions de la vida són diferents. Per exemple, en defensa pròpia per saber sobre com colpejar correctament, no lesionar la mà, cal. També avui, un munt de nois, i les noies són addictes a les tècniques d'arts marcials. Hi ha dones fins i tot - campions del món de la boxa. En qualsevol cas, fins i tot si tenim en compte només la qüestió de l'autodefensa, se cita en l'article és útil la informació.

Perforació es pot dividir en tres tipus: dret, costat i va colpejar la part inferior. En tots els casos, ha de saber com colpejar, per no lesionar la mà, per portar a un oponent.

Per descomptat, una mica de coneixement no és suficient i que necessita per mantenir-se en forma. No necessàriament tot el dia per passar al gimnàs, fent exercicis durs i / o aixecament de peses. Realitzar exercicis físics simples poden estar a casa, oi? Sovint els nens pregunten com omplir els punys? Bona pregunta, perquè les mans tenen un lluitador ha de ser forta ja que, en principi, qualsevol ésser humà, que és amigable amb l'exercici.

Hi ha moltes maneres, però per ara només iniciar flexions a terra amb els seus punys, detenint-se més temps en la posició de repòs a la part superior. Així, és possible reforçar el raspall real. També es pot simplement en una posició de flexions de peu amb els punys i els peus per posar, per exemple, en una finestra o una taula. La superfície seleccionada gradualment més rígid fins asfalt. No només han de oblidar del seny en tot cas, que la pressa de no lesionar bé les mans abans de reunir-se amb un potencial enemic!

Tradicionalment, les persones que practiquen arts marcials, omple els punys a través de l'anomenada "makiwara". Es tracta d'un simulador especial que vostè pot fer vostè mateix o comprar. En particular, pot ser una molla de cautxú amortidor paret a terra o incrustat en la fusta, palla embolicat capes. Fins i tot pot clavat a la paret de diaris apilats i omplir els seus punys. Però en aquesta etapa, vostè ha de saber com colpejar, per tal de no danyar les seves mans. Tingueu en compte els detalls que fan bufar més fort, però és més segur per a nosaltres:

• agregant incorrectament un puny, que estan posant els dits en risc de lesions, esquinços i fins i tot fractures. En cap cas no ha de ser col·locat a l'interior del polze. Ha d'estar ubicat fora del puny doblat. En cas contrari, es tracta d'un cop dur, és gairebé segur que li fa una ferida. És a dir, quatre dits com si es necessita donar volta (corba), posant-doblegada gran.

• Comprimir el puny necessària molt fermament i batre superfície plana, però no els artells. L'impacte ha d'ocórrer en el pla en lloc d'en un pern separat, el raspall ha de ser una continuació directa de l'avantbraç. Altrament hi ha el risc de lesions.

• Aglutinació no a causa de la força del braç, però amb la participació simultània del maluc, espatlla i braç. És a dir, la força s'aconsegueix a través de pes corporal.

• no ha de redreçar completament el colze quan s'ataca, a fi de no gastar energia innecessàriament i no posar la mà en una posició vulnerable.

Aprendre com colpejar, pot tècnica de boxa, considerat. Suposem que el cop serà colpejat amb la mà dreta. Per tant, el peu dret ha de romandre fermament en la superfície (sòl, terra), descansant fermament contra ella. A partir d'aquest topall final, a partir de la cintura per expandir la carcassa la transferència d'energia per l'espatlla, l'avantbraç i en conseqüència per puny fortament tancat.

De la informació anterior es pot observar que el cos principal de l'obra a realitzar. Per tant, sense la formació no és suficient. Entrenar el cos en situacions d'estrès provocades automàticament. Millor curs per obtenir informació sobre com perforar adequadament, mai serem útil, però fins i tot en termes del benefici de l'exercici físic no fa mal a ningú.