Dieta de la sopa per la pèrdua de pes als 7 dies: Menú, avantatges i resultats

Si la primavera s'acosta, i la seva figura és encara lluny de ser ideal, cal prendre mesures urgents. exercicis atlètics, trotar i piscina - que és genial, però sense una dieta adequada no pot fer-ho, en cas contrari tots els esforços es malgasti, sota una capa de greix que creixerà el teixit muscular, sense canviar res en la seva figura de volum.

És recomanable no només per limitar la ingesta d'aliments en els pròxims dies, i canviar per complet la forma de vida. És a dir, - limitar el consum d'aliments grassos i ensucrats fent clic sobre les possibilitats de fruites i verdures, sense oblidar l'equilibri de greixos, proteïnes i hidrats de carboni. A vegades, però, els resultats ràpids, per la qual cosa - mesures dràstiques. Un dels més eficaços és la dieta dieta de la sopa durant 7 dies.

Les principals diferències

Per què es considera que aquest sistema sigui únic? Perquè no hi ha altre no proporciona una reducció de pes tan dolça. dieta de la sopa per la pèrdua de pes en els 7 dies abans de les operacions utilitzades pels metges i altres procediments, així com experts en el camp de la nutrició saludable. Pràcticament no té contraindicacions i es pot utilitzar fins i tot per a les dones embarassades i les mares lactants.

A més, moltes malalties cròniques i no són contraindicacions. Es diferencia d'altres en què funciona segons el principi "com més es menja, més creixerà prima." conte de fades, i només. Per descomptat, per acostumar-se a una dieta d'aquest tipus és bastant difícil, però és possible netejar el cos i omplir-lo amb les vitamines i minerals necessaris, així com la ràpida bolcar l'excés de pes sense fam.

Esperem la seva dieta

dieta de la sopa per la pèrdua de pes als 7 dies suggereix menjar no és tots els primers cursos de líquids. Aquesta regla s'aplica només a les sopes de verdures. El fet que els brous nutritius són molt alts en calories, i que sovint no es té en compte en calcular els aliments consumits durant el dia. No obstant això, les sopes de verdures no contenen més de 200 kcal per cada 100 grams, i moltes vegades fins i tot menys. Si tenim en compte que en el dia una persona pot consumir fins a 1.500 calories, i la intensitat de la pèrdua de pes, resulta que - es pot menjar 7-8 altiplans poluportsionnyh. Això és més que suficient per no sentir fam.

regles fonamentals

Si compleixen amb la dieta de la sopa és eficaç per a la pèrdua de pes als 7 dies. Oblidar-se de base llest per a sopes de bosses. Gairebé cap d'ells contenen additius nocius, el glutamat monosòdic, i una gran quantitat de sal i greixos que necessita per excloure de la dieta. Només menjars naturals, preparades a casa li pot proporcionar l'efecte desitjat.

I el que diuen els metges? El que veuen dieta de la sopa durant 7 dies? Menú, que és innegables avantatges sobre la majoria de monodiets consisteix en aliments multicomponent, líquid. Això redueix la càrrega en el tracte digestiu, i per tant, una dieta no causarà el desenvolupament d'una sèrie de malalties desagradables.

Qualsevol expert en el camp de la dieta sana no recomana trencar la dieta, amb uns greus normes de prescripció dels greixos, proteïnes i hidrats de carboni. La nostra dieta ha de ser equilibrada. Reduir els costos només calòrics, que substitueix amb una font de buit dels greixos i els hidrats de carboni dels aliments més saludables rics en fibra i micronutrients. Sobre aquesta base, en l'àmbit dels experts en nutrició saludables dir que la dieta de la sopa és acceptable, com un dels més segurs. Però ha de complir amb un màxim d'una setmana. El nostre cos necessita proteïnes i greixos, i en aquesta dieta que s'eliminen per complet.

i no fer

De fet, les normes no són complicats. El més important és no beure begudes carbonatades i no beure alcohol. Però no és tan difícil. El pitjor de tot, han de renunciar a la farina i els aliments ensucrats, aliments fregits i grassos. La dieta pot ser una varietat de fruites, excepte plàtans, raïm i alvocats. La millor opció seria la síndria, pinya, pomes i taronges. Aquests beneficis contribueixen a una pèrdua de pes ràpida. Els seus amics es converteixen en fidels i verdures fresques. Durant els descansos es pot menjar cogombres, tomàquets i pastanagues.

No és tan dolent

De fet, no cal suportar una llarga vaga. Cap al final del metabolisme de la dieta s'ha accelerat prou, pel que pot incloure fonts de proteïna de la dieta - pit de pollastre i verdures fresques. És molt desitjable, i després del final de cada dia inclòs en la dieta per un plat de sopa. Es consolidarà i millorar l'efecte. És millor començar el dilluns és. dies més foscos seran a la feina, en l'enrenou que és molt més fàcil de tolerar la falta de dolços i altres productes deliciosos. Però he de prendre la sopa, i qualsevol sensació de gana es pot menjar i no ser turmentat pel remordiment.

Més informació sobre el menú

En general, està clar que és una dieta de la sopa de perdre pes. Receptes de sopes al menú cada dia - això és el que anem a dir a continuació. Per tant, el compliment de la setmana de temps limitat. Després de la pausa repetir el curs de pèrdua de pes, si segueix existint la necessitat. Els principals avantatges d'aquesta dieta és l'oportunitat de menjar en qualsevol moment del dia, sense limitar-se a si mateixos i no sentir fam.

Els primers cinc dies de sopa per menjar almenys 3 vegades. El nombre no està limitat. Com més es menja, més intens és el procés de crema de greix. En el primer dia a les llacunes poden donar-se un capritx amb fruita i beure aigua. En el segon dia a la dieta ha d'estar present sopa i verdures. Afegint els costos només fesols i blat de moro. En aquesta forma de cocció es pot seleccionar independentment. Cuini a foc lent, bullir, coure o menjar fresc. Les patates estan exclosos de la dieta.

esdevé una mica més fàcil en el tercer dia. dieta de la sopa per la pèrdua de pes als 7 dies, el que estem discutint ara el menú, cada vegada més variades i interessants. Al tercer dia, a més de la sopa, el menú apareix fruites i verdures. Per aquest temps, vostè pot perdre pes 2-3 kg. Encara hi ha restriccions sobre el banana esmentats a dalt, blat de moro i fesols.

La segona meitat de la dieta - una volta a la dieta habitual

Aquesta és una altra característica que proporciona una alta eficiència, que és famós per la seva dieta de la sopa durant 7 dies. Baixar de pes adequadament, no torturar les severes restriccions del cos. Això només conduirà a que el metabolisme s'alenteix, i el procés de pèrdua de pes s'aturarà. Per tant, el quart dia de la fruita elimina les limitacions. Això sí, no menjar més de tres plàtans. També es pot beure un got de llet descremada. Assegureu-vos de beure molta aigua, almenys 2,5 litres.

Cinquè dia ha transferit amb molta facilitat. Ara en la dieta pot afegir 300 grams de pollastre o peix, i els tomàquets frescos. La quantitat d'aigua que beu per disminuir els litres i mig. El sisè dia li requerirà només per menjar la meitat d'un plat de sopa, tota la resta del temps - carn cuita, verdures de fulla verda i vegetals verds. En l'últim dia com un plat, pot utilitzar encara i arròs integral.

Quines són les opinions? "Oh, dieta de la sopa - diuen els que han intentat perdre pes amb ella, - és difícil de mantenir només el primer dia, la segona meitat ha estat molt fàcil, i ensenya suaument a la persona a menjar correctament." Eliminar els dolços, farina, fregits, fumats, productes semiacabats. I bella figura que ja ha proporcionat.

receptes clàssiques

Encara no va satisfer la curiositat del lector i no diu com es pot cuinar la sopa crema greix. Les receptes són molts, i cada un d'ells té un gran efecte sobre la pèrdua de pes. Dieta "Bonn sopa" és àmpliament conegut entre els metges. És universal, el que significa que pot suportar el curs de set dies completa o utilitzar-lo per la neteja, els dies de dejuni.

Per tant, es necessita un cap de col, sis petites bombetes, alguns tomàquets, dos pebrots verds, i un manat d'api. Els vegetals han esmicolar en aigua i bullir fins que estiguin toves. És desitjable no usar sal o per reduir al mínim la seva quantitat.

Les opcions per a cada un de vosaltres

preferències de gust són també de considerable importància. Si una persona no li agrada un plat, és a dir que per a la setmana serà molt difícil. Els aficionats de les lleguminoses poden cuinar una deliciosa sopa. Això requerirà cinc tomàquets, pastanagues 6, 6 cebes mitjanes, dues tasses de fesols, cebes verdes i herbes, així com els pebrots (2 peces). Els llegums són una necessitat remull tota la nit.

M'encanta la sopa? A continuació, proveu una recepta. Per a això, bullir en una mica d'aigua, 300 g de coliflor. En aquest moment, tres pastanagues, tomàquets, quatre quatre cebes, alls i moldre l'api en una liquadora i afegir a l'olla. Cuinar fins que estigui fet.

en lloc d'una conclusió

Es pot lamentar el fet que la sopa de verdures amb una composició d'aquest tipus totalment insípid. Potser, però és una gran base de la dieta a la qual es pot afegir aliments nutritius, proporcionant a si mateix l'oportunitat de no només perdre pes, sinó també per mantenir el resultat de molts anys. Quin efecte proporciona una dieta de la sopa? La pèrdua de pes per 5-8 kg per setmana - això és real. Això s'evidencia per les nombroses crítiques. No és només bona, però molt bé, tenint en compte la facilitat amb la que porta una dieta, així com el seu efecte beneficiós sobre els òrgans digestius.

El més important que els nutricionistes diuen - que no es rendeix, si realment vol menjar alguna cosa dolça i satisfactori. Tenir cura del seu pes, la fosa dels quilos de més li donarà força per aguantar. Fora de la dieta ha de ser la introducció gradual de nous aliments un alhora. És desitjable, i després del curs per organitzar dies de dejuni setmanal a la sopa de verdures o reemplaçar ells un àpat al dia.