Dieta per a les dones embarassades un requisit previ per a la salut de la futura mare i el nadó

El període de gestació és de moment molt crític per a la futura mare. Perquè ara no només és responsable de la seva salut, sinó també per al futur de la salut del seu nadó. Per tant, la dieta i la dieta de les dones embarassades han de ser revisats en termes d'equilibri i màxima utilitat tant per a la dona embarassada i el fetus. Si hi ha problemes amb l'excés de pes, llavors és el moment de prendre mesures decisives per combatre-la. Però fins i tot si una dona i no hi havia excés de pes corporal, en el període d'embaràs, així que pot aparèixer. Això es deu al fet que fisiològicament perquè el cos de la mare tendeix a acumular la major quantitat possible de nutrients per al creixement del fetus, i els afartaments pot ocórrer fàcilment "força bruta" en forma de greix no desitjada.

Dieta per a les dones embarassades en qualsevol cas no s'ha de vincular amb cap de fam - és extremadament perjudicial per a l'organisme en creixement i fins i tot pot portar a l'avortament involuntari. La dieta d'una dona embarassada és que només ha d'aprendre a menjar amb moderació i productes saludables. La dieta normal de les dones embarassades han de contenir d'aproximadament 100 a 120 grams de proteïna pura. D'altra banda, dos terços d'ells prenen les proteïnes animals contingudes en la llet, el mató, el quefir, iogurt, ous, carn magra i peix. La quantitat de greix ha de ser d'almenys 80 grams i no més de 100 grams. D'altra banda, 2/3 d'ells ha de ser, a diferència dels greixos d'origen vegetal. És a dir, vegetals, de canola, oli d'oliva, amb l'ús dels quals ha de preparar el menjar i amanides. Només un terç se li dóna als greixos, que contenen productes d'origen animal. Especial atenció a la dieta per a embarassades paga quantitat de carbohidrats de la dieta. Ells representen el principal perill en termes d'un conjunt de pes innecessari. D'acord amb les normes requerides dieta ha de ser inferior a 300 grams de cent, però no més de 400 centenars de grams. Això inclou el sucre produït pel cos d'una dona embarassada amb fruites i sucs. carbohidrats digeribles o també se'ls anomena "directes" en la forma d'un sucre simple és millor no beure en absolut. Per tant, refinat de sucre en terrossos de sucre i s'eliminen en la seva totalitat. Endolcir el te, per descomptat, és possible, però és millor fer-ho una o dues cullerades de mel, si no hi ha una tendència a reaccions al·lèrgiques. Dieta per a les dones embarassades implica el rebuig d'aliments, fort, picant, salat en salmorra i plats. En primer lloc, augmenten la gana i promoure el menjar en excés, i en segon lloc, a la sang, substàncies irritants aguts poden afectar el fetus. A més, la sal continguda en l'aliment en quantitats creixents, contribueix a la retenció d'excés de líquid en el cos i la formació d'edema. Normalment, el seu consum ha de limitar-se a 5, un màxim de 7 grams per dia. La ingesta de líquids també ha d'estar sota control. En circumstàncies normals amb bon funcionament renal seva quantitat no ha d'excedir de 3 -x litres per dia. Aquest número inclou tota l'aigua - a la sopa, suc, iogurt, iogurt i altres begudes i aliments líquids.

Si, però, no importa el que el pes comença a créixer en excés, té sentit utilitzar una dieta especial que permet durant l'embaràs. Però no morir de fam en qualsevol cas! Límit és necessari per a aquells components dels aliments que millor promouen el joc de peses, i que els carbohidrats i els greixos animals en el primer lloc. Alhora, el cos no pot deixar-se totalment sense "blocs de construcció" necessàries per a l'adequada formació del cos del futur del nen, és a dir, proteïnes. Per tant, la millor opció seria dieta rica en proteïnes per a les dones embarassades. Hi ha moltes varietats de la mateixa, que es basen en l'ús d'ous en qualsevol forma (excepte fregit) en combinació amb altres productes, que inclou la dieta d'una dona embarassada.

Resumint tot l'anterior, podem afirmar amb seguretat que la dieta per a les dones embarassades un requisit previ per al desenvolupament harmoniós de l'infant i la preservació de la pròpia salut de la futura mare.