Dieta Usam Hamdi - una opció segura

Figura bella - és un pes equilibrat, que significa que l'equilibri entre els músculs i el teixit gras en el cos. Si una persona es mou una mica, però les calories menja, la seva massa muscular disminueix gradualment i el teixit gras en creixement.

És difícil fer que una persona no té allò al que estava acostumat a, o es neguen a menjar en absolut. Tot i que s'ha demostrat que el dejuni és de poca utilitat per a la pèrdua de pes, però en la pràctica amateur i sense supervisió mèdica és simplement perillós. Dieta Usam Hamdi - una alternativa segura a la trituració dietes pobres.

Que van perdre pes, sap el difícil que és desfer-se de la constant de pensar sobre els aliments. La fam assetja tot el temps, el que va obligar a abandonar les seves principals objectius i viure com sempre. Molts es deprimeixen simplement perquè no poden resistir la temptació. Només han de patir la seva imperfecció. Dieta Usam Hamdi és una gran ajuda per a les persones obeses que volen perdre una quantitat significativa de quilos simplement addicionals.

nutricionista nord-americà va fer un pla d'alimentació perquè el cos no se sentia la tensió, i diligentment a cremar les reserves de greix no desitjats. Aquest procés s'inicia una dieta d'aprimament professor Osama Hamden. Els comentaris de la gent que segueix aquest procediment, confirmen que van ser capaços de baixar de pes amb comoditat, sense fam i desmais.

Dieta Usam Hamden tan bo que, reduint el consum d'algunes substàncies, augmenta el volum de l'altra, sense deixar de ser prou equilibrada. En el seu programa, el professor se centra en les proteïnes: que sigui més i menys hidrats de carboni. Els hidrats de carboni - 01:00 verdures i fruites, que permeten diversificar el menú.

dieta de l'ou Usam Hamdi perquè aquesta, que els ous són un producte de proteïna completa. Es troben en quantitats prou grans utilitzats en el període següent a la dieta. És un anàleg de la dieta Osama Hamdy (formatge opcional), es va reemplaçar als ous amb el formatge cottage baix en greix, que no canvia el fet, no només es té en compte les preferències de gust de la pèrdua de pes.

menú setmanal té les seves pròpies característiques. S'han de seguir estrictament i evitar la improvisació.

Tots els esmorzars són els mateixos: dos ous cuits i mitja un aranja o de taronja.

1 setmana de dieta

El dinar per dia: Lun - qualsevol fruita de la llista de permesos; BT - bullida de pollastre; CP - torrades de pa de segó, dues de tomàquet, formatge de plàstic; JUE - qualsevol fruita; PT - 2 ous, vegetals de fulles verdes i verdures fresques; SB - fruites; BC - pollastre, amanida de verdures fresques i una hora més tard - aranja o taronja.

Sopar: Lun - carn magra; BT - 2 ous i enciam; CP - bullit carn; JUE - carns a la graella, amanida; PT - peix a la planxa o al vapor, 2 hores i tomàquet - aranja; SB - carns a la graella, verdures de fulla; BC - verdures cuites, excepte les patates.

2 setmanes

horari de dinar: MON - 2 ous i amanida, preferiblement de verdures de fulla; Dimarts i dimecres - la carn magra o peix a la planxa i amanida verda; Th - 2 ous, formatge de plàstic, verdures cuites; PT - peix bullit o rostit a la graella; SB - carn a la graella, enciam, una hora - aranja; BC - pollastre bullit, 2 tomàquets, a una hora - aranja.

Sopar: dilluns, dimarts, dimecres - 2 ous i aranja bull; J, V - 2 ous; SB - fruites; BC - pollastre bullit, 2 tomàquets, a una hora - aranja.

3 setmanes

Estricta mono-dieta en dies: Dill - només fruites; BT - hortalisses de fulla verda; CP - fruites o verdures cuites; Dj. - peix bullit amb enciam; PT - bullit pollastre; Dissabtes i diumenges - fruita, cada dia un tipus a escollir.

4 setmanes

Conjunt de productes per al dia es poden menjar en qualsevol manera: Mo - 200 grams de pollastre cuit i amanida de peix, tomàquets i cogombres, 1 taronja i aranja 1; VT - llesques de pa gruixudes 2, 100 g de formatge baix en greix cottage, 2 taronges, aranja 2, 200 g de verdures cuites, tomàquet 2; CP - cuinat pit de pollastre, enciam, cogombre i tomàquet 2 2, 1 taronja i aranja 1; Th - 1 cogombre, tomàquet 2, un mitjà de pollastre (pot bullir o per fregir) 1 fruita; PT - 2 ous durs, amanida de cogombre, tomàquet, verdures de fulla verda, 1 aranja; Sa - 1 torrada de cereals pa, cogombre 1, 100 g de iogurt baix en greix o formatge, 200 g de pollastre bullit; BC - 1 torrades, 2 tomàquet, 150 g de peix bullit, 200 g de verdures, 1 taronja i aranja 1.