Dietètica menjador - camí a una bella figura

Molt sovint, amb la finalitat de baixar de pes, només es necessita una mica d'ajustar la seva dieta. Fer de l'energia, però no massa pesat esmorzar, estris i abundant - el dinar, lleuger i baix en calories - el sopar. Alguns creuen que en renunciar a un sopar, perdre pes ràpidament. Però aquest no és el cas. Per contra, el dejuni a llarg termini (des del sopar i abans de l'esmorzar al matí següent) només conduirà a la desacceleració metabòlica. Per tant, és segur per menjar, però és important què i en quines quantitats. En aquest article vostè aprendrà el que els sopars dieta pot ser preparat a fi de no ser una càrrega per a l'estómac i perdre pes sense restriccions severes.

Adequada el sopar - una part integral dels menús de dieta

Si vostè té un metabolisme normal, els aliments consumits en l'esmorzar i el dinar, fàcil de pair durant el dia. Per tant, a la tarda s'ho pot permetre alleujament en forma de bombons, galetes, o fins i tot pizza. Però amb un sopar que anar amb compte. A la nit, en general no necessitem una gran quantitat d'energia. Llevat que, per descomptat, no va a córrer una marató o estirar la vareta. Així que abans de l'hora d'anar a dormir, és a dir, 2-3 hores abans que sigui necessari menjar alguna cosa lleugera i no molt nutritiva. Així que aprèn a cuinar el seu propi sopar deliciós en la dieta. No és difícil, és útil per a l'estómac, i per la figura, i per un bon estat d'ànim. Molts, per exemple, no pot dormir amb l'estómac buit, i això és molt estressant per al cos.

És igual, quan menjar, i què i quant ha

A la nit, donar preferència als productes més útils i naturals. Quins plats per al sopar, el millor ajust de tots? Hi pot haver diversos. Es recomana menjar una mica de proteïnes amb verdures. Aquesta carn magra de pollastre, peix blanc, baixa en greix formatge cottage. verdures sense midó, ús, i pel que són més fàcils de digerir, cuinar per un parell, al forn, a foc lent. Aquesta és la versió clàssica. Però es pot pensar, i una mica més.

sopars delicioses per als que segueixen la figura

El que es pot cuinar en el sopar especial dieta? Receptes després dels àpats l'ajudarà. Si t'agrada la primera, per fer un vegetal lleuger sopa: gaspatxo amb tomàquets frescos o sopa de carbassó i alvocat. Molt abundant i saborosa per aconseguir un sopar com: espinacs al forn amb all, salmó al vapor o al forn i la salsa a la mateixa des del iogurt i herbes. Vols peix? Fer una truita o una amanida amb tonyina i el bròquil al seu lloc en l'ou amb formatge baix en greix. menjador en la dieta es pot fer des de plats clàssics. Per exemple, cuinar una amanida preferida de tot, però en lloc de patates, afegir els espàrrecs. Servir amb pa rotllo i pit de pollastre al forn amb espècies. I potser fer una Okroshka baixa en calories en el quefir? Només cuinar sense el pernil (reemplaçar la carn magra). Com es pot veure, hi ha moltes variacions de plats que es poden aplicar de forma segura per al sopar.

Més idees del sopar de la dieta

Quin altre menjador dieta pot permetre? Si t'agrada el iogurt, menjar-ho. Però ha de ser natural i sense sucre, i per al gust i la sacietat afegeixi cap baies, poma o pera ratllat, una mica de pa, o publicar-la al gambeta cuit. guisat de col amb altres verdures de temporada. Enfornar les pomes amb mató i baies d'ompliment. Què hi ha de pebrot farcit amb verdures i bolets? Qualsevol d'aquests aliments (per descomptat, en quantitats raonables) que no causa cap dany a la figura i li donarà la sensació de sacietat, i encara en un bon estat d'ànim. Bon profit! Baixar de pes fàcil i saborosa, i en qualsevol cas no es negui el apetitós plat per al sopar.