Esmorzar saludable

Cada un de nosaltres comença el dia en la seva pròpia manera. Algú que li agrada dormir més temps, i algú es lleva d'hora i es dóna pel cas. No obstant això, tot i les diferències en la naturalesa i forma de vida, al matí ha de començar en absolut sobre el mateix. Per començar - una mica de gimnàstica, els procediments d'aigua i, per descomptat, un esmorzar saludable. La importància del primer dia de menjar durant molt de temps ha estat reconegut i no controvertida. nutricionistes aconsellen les persones obeses tenen al matí. Un esmorzar deliciós i saludable, no només per fi despertar el seu cos, sinó que també el carrega amb energia a la primera meitat del dia.

Malauradament, molts descuidar aquest consell. Per a l'esmorzar, que no tenen el temps o la inclinació, i el dinar durant la jornada laboral és poques vegades plena. Com a resultat, ell va arribar a casa a la tarda, un home menja la norma diària d'aliments, i, per descomptat, està guanyant pes. A més, la manca d'esmorzar està plena de falta d'energia, falta de capacitat de treball, disfunció digestiva, cardiovascular i endocrí.

Un esmorzar saludable ha de contenir 2/3 de la norma diària d'hidrats de carboni, greixos i proteïnes 1/5 1/3. Ha de ser tan densa i contenen carbohidrats de digestió lenta. El que volen saturar el nostre cos i normalitzar el metabolisme. Com a resultat d'això, millorar la salut, millorant el rendiment de tots els sistemes. Tot això contribueix a la correcta, esmorzar saludable.

Saborosa i saludable és menjar un matí truita amb verdures. Pot ser carbassons, tomàquets, cebes, pebrots, xampinyons, fesols i així successivament. Assegureu-vos de preparar una amanida fresca. Els seus membres poden incloure: pebrots, cogombres, col, pastanagues, raves, cebes, verds. Ha de ser emplenat amb crema agra o oli d'oliva, afegir una mica de sal al gust. Alguns difícil imaginar un esmorzar saludable i sense cereals (civada, blat de moro, ordi, blat, ordi, blat sarraí). Bullir pot estar a l'aigua i la llet. Per variar, el pots afegir mel, fruites seques i nous. Si no té una dent dolç, i després cuinar per llesca farinetes de carn magra cuita, pollastre o peix. Ha de ser sense espècies i, per descomptat, sense la salsa de tomàquet i maionesa.

Si no pot imaginar la vida sense postres, llavors no podria ser més adequats pastissos de formatge, pastes farcits de melmelada, pancakes. Es poden servir amb crema agra, melmelada o mel. Com beguda, tractar el cacau amb llet, te amb llimona, còctel de la llet, baies, iogurt, quefir, verdures fresques, compota de fruites. Hi haurà sandvitx apropiada de pa de sègol amb una llesca de formatge, ous cuits, salsitxes.

Cada nació està en el seu esmorzar saludable. Alguns països han desenvolupat les seves pròpies tradicions. Tothom sap que els britànics prefereixen per esmorzar de civada amb te llet i ou passat per aigua bullida. Els francesos estan disposats a menjar en els croissants al matí i beure suc de taronja. Italians van saludar al nou dia brioix dolç i una tassa de caputxí. L'esmorzar de costum americana consisteix en xocolata calenta i torrat de pernil o formatge. Els asiàtics submergeixi en l'amanida de marisc del matí o de pollastre i te verd. Aquestes tradicions formades al llarg dels segles, i provat amb el temps.

Cada persona que es preocupa per la seva salut, ha de desenvolupar l'hàbit de menjar l'esmorzar és bo. Cal seleccionar acuradament els productes per als plats. Potser, per això s'ha de aixecar-se una mica més d'hora, però pot estar segur - salut val la pena!