Els exercicis de Kegel - per a la salut de les dones

els ciutadans moderns - ja sigui home o dona, no es preocupen per la seva salut. I l'exemple més notable és la manca de desenvolupament adequat dels músculs del sòl pèlvic, una situació que amb el temps pot conduir a greus conseqüències - de la incontinència urinària i violacions que acaben i els problemes en l'esfera sexual de la vida.

Si això ha passat a vostè - és el moment de buscar ajuda professional adequada. El més sovint en aquests casos, els metges qualificats recomanen començar una classe, anomenats exercicis de Kegel, poden ajudar eficaçment a combatre el problema de la incontinència. La tècnica, desenvolupada pel Dr. Kegel, a partir del nom del qual deriva el seu nom, treballa en diversos fronts - exercicis de Kegel durant l'embaràs, la incontinència urinària en els homes i, al mateix problema en les dones.

Per a més detalls, m'agradaria posar l'accent en aquest darrer sentit, una de les causes més importants de la incontinència urinària en les dones és la debilitat dels músculs del sòl pelvià. La mateixa debilitat és sovint culpable que els representants femenines no pateixin durant el contacte sexual de qualsevol sensació vius. Però a mesura que els metges arriben a la conclusió, tot es pot corregir mitjançant la realització d'alguns simples exploració del complex, que inclou exercicis de Kegel. Fent a disposició de qualsevol persona sense entrenament i supervisió especial per un metge - si hi ha un desig corresponent i el coneixement d'una tecnologia en particular.

La tècnica més simple i bàsica en el tractament de la incontinència, entrenament dels músculs del perineu és ajudar a una dona que se senten i control. Feu aquest i altres exercicis de Kegel, és necessari en un ambient familiar relaxat, en què res distreu i no m'importa. El primer pas és tractar d'aturar el flux de l'orina a l'estrènyer el múscul sense moure els peus. Un altre exercici - "ascensor", i la seva aplicació hauran de relaxar-se i, en certa mesura, fantasies connectats: imaginant que es puja, cal comprimir fortament els músculs del perineu, alhora que redueix l'ascensor imaginari - la màxima relaxar-se. En principi, els mètodes abans esmentats és prou universal i donen completament una idea del que la massa total dels exercicis de Kegel per a la incontinència urinària. Cal assenyalar només que totes les tècniques han de tenir lloc en tres etapes - la compressió dels músculs, lent, el millor de tot - una puntuació rítmica, seguida d'una sobtada contracció muscular, i després expulsar.

Especial atenció en el desenvolupament de les activitats, desenvolupat pel Dr. Kegel, s'ha de donar a les dones embarassades. les dones embarassades han de tenir cura no només per la seva pròpia salut, sinó també sobre l'estat del seu nadó, el seu desenvolupament normal i el part. l'ocupació, per tant, que són molt necessàries en el qual era possible enfortir els músculs del sòl pèlvic i, com a conseqüència, en gran mesura facilitar i accelerar el procés del part. A més, els exercicis de Kegel també són útils per als joves, acaba de donar a llum a les dones que desitgen millorar la seva salut i fer front a la incontinència, que de vegades es produeix després del part.

Durant l'embaràs ha de realitzar qualsevol exercici sense estrès, sense presses i no massa carregada. El Dr Kegel tècnica consisteix en l'aplicació de tècniques d'assegut o dempeus, a fi de no donar lloc a la compressió de les venes genital inferior. Les mares joves poden realitzar una forta contracció i la relaxació muscular lenta - exercicis de Kegel bàsica - en qualsevol posició.

Aquesta tècnica ajuda a fer front als problemes desagradables - la incontinència i la manca de sensació durant la intimitat, enforteix els músculs del perineu per facilitar el part i la contracció dels músculs de la vagina després del naixement. Per a aquells que es preocupen per la seva salut - Dr. exercicis de Kegel.