Estil de vida saludable - Bellesa Hipoteca i amb èxit

estil de vida saludable és ara va agafar gairebé tots. La raó més popular per a aquests interessos - és que, per regla general, tenim un estil de vida saludable no mantingui per raons comprensibles de tots. Encara que a molts els agradaria canviar els seus hàbits.

Normes d'estil de vida saludable

• Denegació de Servei de la civilització intrusiva

La modernitat no pot prescindir de les meravelles de la tecnologia, la mecanització i la informatització. Facilitant les nostres vides en termes de temps, l'equip, però, ens fa mandrosos. I no importa el que tractem de justificar les moltes hores cada dia assegut darrere d'equip, vostè ha de treballar el seu cos en secret de nosaltres rebutja categòricament la inactivitat física rígida, que condemnem. Fins i tot si vostè té un cotxe, anar a vegades a peu, el consell del metge. Per tant, la primera regla de la salut - aquest moviment i l'exercici. estil de vida saludable comença amb el moviment.

La manca d'activitat física condueix a la interrupció del flux de sang i reduir el to muscular. Per tant, la malaltia i la flacciditat prematura. Cal trobar temps per caminar, encara que breu escalfament, per passar un cap de setmana a la natura o visitar la piscina.

• aire fresc

És molt important per mantenir la salut per aprendre a respirar correctament. Una respiració profunda, calma cíclic practicat pels ioguis com un remei per a la majoria de malalties.

Ventilar l'habitació en la qual vostè viu i treballa. Si les condicions ho permeten, deixi la finestra oberta a la nit - és necessari i fàcil, i la seva pell.

• postura correcta

La conseqüència d'una postura incorrecta és no només una aparença sense muntar, però la fatiga també emergint ràpidament. Ssutulennaya gir afecta la posició dels pulmons que es troben en l'estat de subjecció. A causa d'aquesta reducció del volum d'aire inhalat. Els músculs reben menys oxigen, s'oxida ràpidament i cansat.

Postura necessitat de vigilar no només en caminar, sinó també assegut a la taula. No inclinar massa baix durant el funcionament de la taula, ja que crea una càrrega addicional en la part posterior. sobrecarregat columna vertebral és capaç d'afectar el funcionament de molts òrgans i donar lloc a mals de cap.

• Fer front a l'estrès

L'estrès - la causa de moltes malalties. S'hi troben les causes dels atacs de nervis, fatiga crònica i el mal humor.

Trobar uns pocs minuts al dia per reposar el cansament acumulat. Per a això, seure en una taula, inclini el cap cap enrere i tanca els ulls. Intenta relaxar-se. A pocs minuts de la resta, de manera que el cos se sentia millor i va ser capaç de recuperar la força.

Vostè pot relaxar-se mentre està estirat a terra o en un sofà dur. Doncs bé prendre una dutxa - una instal·lació de propietat total, el que dóna força i valor.

• son reparador

El son normal - és de 7-8 hores de repòs absolut. La manca de son promou l'acumulació en el cos de la fatiga crònica, el que condueix a la fatiga i una disminució en l'eficiència. De la mateixa manera, les males influències sobre el cos, i un excés de son: baixa el to i contribueix notablement a l'augment de pes.

• una nutrició adequada

dieta desequilibrada condueix al fet que el cos no pot distribuir adequadament la càrrega entrant i distribuir-hi la seva fortalesa. Per tant la fatiga - Síndrome del nostre temps. Cal assegurar que el cos rep el material necessari per a ell i els elements en la quantitat requerida. Però al mateix temps, no cal omplir el dipòsit d'hidrats de carboni i greixos innecessàries. No obstant això, no es recomana a torturar dietes. És millor consultar amb un nutricionista competent. estil de vida saludable - que és el seu punt fort.

És important beure durant el dia, un munt de líquids. A través d'aquest cos s'actualitza, el que afecta favorablement a l'aparença i l'estat de salut de tots els òrgans.

• Actitud positiva a una

Mal humor, depressió, por als pròxims desafiaments tenen el mateix efecte negatiu en el cos, com una mala alimentació o la falta de son. No sucumbeixi a la depressió i apatia. La força de voluntat arrencar de les urpes de la desesperació. Recordeu que totes les dificultats són temporals, i la salut és tan fàcil perdre ...

només escolta a uns pocs savis consells, que és tan fàcil de realitzar i ser feliç - no necessàriament a rellegir la muntanya de la literatura per respondre a la pregunta de com viure una vida sana!