Estil de vida saludable: la definició. Què és un estil de vida saludable i dels seus components

La definició del que és un estil de vida saludable, bastant ampli. Inclou una gran quantitat d'aspectes relacionats entre si, que en conjunt ajuden a una persona se senti actiu, fort i feliç.

La definició de "salut", "estil de vida saludable"

Salut - un estat del cos, tota la funcionalitat del sistema és l'extensió completa de compliment de les seves funcions. Aquest fenomen també es pot descriure com l'absència d'afeccions o malalties.

També s'ha de prestar atenció a la definició del que un estil de vida saludable. Aquest comportament humà dirigit a enfortir el sistema immunològic, la prevenció i la formació d'un estat de salut satisfactori malaltia.

Si tenim en compte aquest concepte des del punt de vista de la filosofia, no és només una forma de vida de l'individu. Aquest és un problema de la societat. Si mirem des del punt de vista de la psicologia, l'estil de vida saludable és vist com una motivació, i des d'un punt de vista mèdic - és una manera de promoure la salut.

Requisits previs per al desenvolupament del concepte d'estil de vida saludable

Entre altres coses, cal saber exactament quines condicions han ajudat a definir aquests fenòmens. estil de vida saludable començar particularment interessat en la societat en el 70-s del segle passat. Això es va deure al fet que el desenvolupament de STP canviar dramàticament la vida d'una persona, de manera que no era una qüestió d'enfortiment del sistema immunològic i augmentar l'esperança de vida.

Pel que fa a l'actualitat, els metges van donar la veu d'alarma. Tenint en compte la millora de les condicions de treball (en comparació amb els segles anteriors), la millora de la disponibilitat d'aliments de qualitat i la presència d'una quantitat suficient de temps lliure, però, l'esperança de vida està disminuint constantment. Això és a causa del fet que les persones s'han tornat més passiu i vulnerable a les influències nocives. El nombre ràpidament creixent de malalties.

Amb base en l'anterior, l'estil de vida saludable és important no només per a l'individu, sinó també per a la societat en el seu conjunt. Només una persona sana, que se sent bé, pot estar activa i eficient dur a terme el seu treball. L'adhesió als principis d'estil de vida saludable ajuda a una persona a convertir-se en un membre valuós de la societat.

Determinació d'un estil de vida saludable i dels seus components

HLS - aquest és un fenomen sistèmic, que està compost de múltiples components. diversos components es poden atribuir a ell:

1. Aprendre els conceptes bàsics de la salut i estil de vida adequat des de molt jove (dins de la família i les institucions educatives).
2. La creació d'un ambient segur que promogui el ple desenvolupament del cos i no és perjudicial.
3. La negativa dels mals hàbits i la formació d'una actitud negativa cap a ells.
4. La formació de la cultura alimentària, que implica l'ús d'aliments sans amb moderació.
5. La necessitat d'activitat física regular, la intensitat de la qual correspon a l'edat i la condició general del cos.
6. El coneixement i compliment de les normes d'higiene (tant personals com públiques).

Els aspectes clau

Cal assenyalar que la definició de HLS és prou versàtil. Què és un estil de vida saludable, és segur per a formular, donada la combinació de diversos aspectes:

1. mitjans físics per mantenir una bona salut i enfortir els mecanismes de defensa del cos.
2. Emocional - la capacitat de controlar les emocions, per respondre adequadament al problema.
3. Intel·ligent - la capacitat de trobar la informació correcta i el seu ús racional.
4. Espiritual - la capacitat d'establir la referència vital i seguir-les.

Com HLS format

La definició de "vida sana" no es limita a la condició física i l'estat de salut satisfactori. Aquest fenomen multidimensional, la formació es porta a terme en diversos nivells.

Per exemple, implementat en la promoció social, que es porta a terme per les institucions educatives, mitjans de comunicació i les organitzacions públiques. nivell d'infraestructura implica canvis en les condicions de vida, material i capacitats físiques, mesures preventives i de control de les condicions ambientals. Una personalitat - els seus propis motius de l'home, els seus valors de la vida i la vida de l'organització.

consells útils

desig humà de millorar-se a si mateixos en termes físics és una definició específica. Què és un estil de vida saludable, pot respondre fent una llista de tota la gamma d'accions concretes, que tenen per objecte millorar l'estat funcional de l'organisme. Si voleu seguir aquesta filosofia, començar a dur a terme aquestes recomanacions:

• Cada matí comença amb una càrrega. L'activitat física fa que sigui possible activar el sistema limfàtic, el qual s'encarrega d'eliminar les toxines del cos.
• Planifiqui seus menjars per tal de consumir tants nutrients com sigui possible. A l'hivern i primavera, quan no hi ha fruites i verdures de temporada, Guzzle vitamines del complex.
• enduriment pràctica, que el protegirà dels refredats i enfortir el sistema nerviós. Començar amb el rentat d'aigua freda, passant gradualment a la neteja i buidatge.
• Assegureu-vos de consumir proteïna que es troba en els productes carnis, peix, productes lactis i cereals. És la substància responsable de la formació del sistema immunològic.
• Els nutricionistes recomanen menjar 5 tasses de te negre de qualitat cada dia. Es satura el cos amb teanina, que reforça les barreres de protecció del cos.
• Monitor del seu estat emocional. Protegir-se de la negativitat i l'estrès. Escoltar música relaxant, veure pel·lícules divertides, admirar la natura.
• Passar temps meditant. Encara que no està familiaritzat amb aquesta pràctica, només per uns minuts, relaxar-se, submergir-se en si mateix i tractar de no pensar en res.
• Abandonar els mals hàbits. El tabaquisme i l'alcohol destrueixen el sistema immunològic. No obstant això, una quantitat moderada d'alcohol d'alta qualitat, per exemple en vacances, que no li farà mal.
• Diàries de 7-8 hores de son han de ser assignats per rejovenir completament el cos per al treball més fructífer. Però dormir massa temps ja que no és necessari.
• No s'oblidi d'higiene. Rentar-se les mans abans de cada àpat i després de visitar els llocs públics - és obligatori.

El compliment del règim de la jornada

Com ja era possible jutjar a partir d'una pluralitat d'elements és un estil de vida saludable. Conceptes bàsics i definicions són els seus nombrosos components que conformen un complex HLS estructura. Potser el paper més important el juga la manera correcta del dia. Si hi ha un cos calendari clar comença a funcionar automàticament. Per tant, per dur a terme determinades tasques requereix menys recursos. També efecte estrès es redueix considerablement.

El cos humà - un mecanisme complex en què el treball pot començar interrupcions, si ho tracta casualment. El primer que s'ha de prestar atenció - això és un somni complet. El anar a dormir per descansar i despertar a les grades al mateix temps. A més, el somni i la vigília han de coincidir, respectivament, amb la llum i el temps fosc del dia.

A la cursa ha de ser eliminat sense més de 8 hores al dia. En aquest cas, el treball actiu ha d'anar acompanyat d'una curta però regulars períodes de relaxació completa. Això s'aplica no només a la realització de tasques professionals, sinó també exercicis a casa.

servei de càtering

La nutrició juga un paper decisiu en aquesta tasca, com la formació d'un estil de vida saludable. Trobar la dieta adequada ajuda a saturar el cos amb tots els nutrients necessaris que garanteixin el seu bon funcionament. L'alimentació saludable consisteix en el següent:

• reduint la quantitat de greix animal;
• rebuig de les carns grasses (s'ha de donar preferència a les aus);
• el rebuig dels hidrats de carboni ràpids (dolços, menjar ràpid, brioixeria);
• menjars dividides (sovint, però en petites porcions);
• renúncia a un sopar tardana;
• consum intensiu del líquid;
• ús han passat el tractament tèrmic mínim en els aliments productes frescos (o no);
• alineació de la quantitat consumida i energia gastada.

troballes

Per garantir el bon funcionament de tots els sistemes del cos, així com el benestar cal seguir els principis d'un estil de vida saludable. Per prendre aquest camí, tindrà un seriós esforç de voluntat. No obstant això, després d'un temps es converteix en un hàbit i regles d'estil de vida saludables es duran a terme en un nivell automàtic. Va a treballar de forma productiva i buscar més juvenil.