Estrès en el treball: qui és el culpable i què fer?

Massa empleats cada dia més i més probabilitats d'experimentar estrès a la feina. De fet, aquesta qüestió és molt important tant per als empleats i l'ocupador. De fet, l'aplicació efectiva de les tasques i assignacions dependrà de la salut psicològica i emocional de l'equip. I en un estat d'estrès i la màxima eficiència encara més el desig d'exercir les seves funcions com s'esperava, no fa i no pot. Pel que pot ser una font d'emocions negatives a la feina? Com fer front a aquest fenomen? Quines són les conseqüències?

actualitat

Estrès en el treball - un tema candent de tot, que només pot ocórrer en les relacions entre empleats i empleadors. Es va demostrar que si estàs disposat a entrar a l'oficina i dur a terme les seves funcions, l'eficiència i la qualitat de l'execució de les tasques serà a l'altura. És a dir, es tracta d'un impacte positiu en tant vostè com l'ocupador és un avantatge increïble.

Només el treball - és una tensió constant. En la seva major part això és cert. Les emocions negatives són més que suficients. Si vostè no aprèn a desfer-se'n, ja no haurà de la construcció d'una reeixida carrera i l'èxit en el treball en el seu conjunt. Està comprovat que cada segon empleat, tard o d'hora a causa del seu treball cau en una depressió. Amb aquesta necessitat de lluitar. Però, com? Què causa l'estrès a la feina?

persones

Anem a començar amb els casos més comuns. Després de tot, són molt importants. La major freqüència d'una o altra raó, més fàcil d'instal·lar i treure. Treballar amb la gent - l'estrès per a alguns. Sí, l'home creat originalment per a la comunicació. Però això no és tots els clients i fins i tot col·legues, estem satisfets. Per tant l'estrès i les emocions negatives.

A més, hi ha persones com misantrop. Bàsicament parlen no és un plaer. I de vegades, en els arguments, gairebé histèrics generals. Podem dir que aquests empleats són els millors per fer front a les responsabilitats del treball per compte propi. Sorprèn que no val la pena. Així, la primera raó per la qual pot rebre l'estrès associat amb el treball - un equip. I, més específicament, la comunicació amb certes persones. O amb clients / col·legues en el seu conjunt.

càrrega

Qualsevol activitat laboral s'acompanya de càrregues i responsabilitats. Com més gran sigui la seva posició, el més es posa deures, que han de fer front. I amb independència del seu estat. Això també es va destacar. A la feina, sovint distribuïts feixugament càrrega. O fins i tot donada en aquestes quantitats que tenen a veure amb ell sense danyar la seva salut és difícil. O, en general, impossible.

Per tant, la càrrega de les responsabilitats, deures i horari de treball contribueix a l'aparició de les emocions negatives. Per evitar aquest fenomen és probable que tingui èxit - ara qualsevol treball el principi de "donar el 100%". I, a continuació, haurà de treballar molt. Per tant, pot aparèixer emocions negatives, frustracions i depressió.

funció Fuzzy

Per ser honest, l'estrès en el treball - això és bastant normal. Per desgràcia, alguns són acostumats a aquest desenvolupament, i no donar-li un valor. Això està malament. És important saber per què estan experimentant emocions negatives a la feina, en el temps per calmar-se i tenir èxit en una cursa. Entre les possibles raons d'aquesta característica sovint es destaca com una distribució difusa de papers a l'oficina. Especialment si treballa subordinats, en lloc de quedar-se en algunes posicions d'alt rang. Després treballar amb l'estrès - això és normal.

Com es pot explicar el concepte de "funció difusa"? facilitat. Això implica que cobrarà diferents tasques i fixar metes que no estan relacionats amb la seva professió. Per exemple, s'està executant un dissenyador de pàgines web. Aquesta persona ha de crear i editar pàgines web. Però més enllà d'això, l'ocupador afegeix més les seves responsabilitats d'un administrador del sistema i un gerent de consultoria. I així, si això acaba. Sovint els superiors torns part del seu treball als subordinats. També és causa d'estrès permanent a la feina.

guanys

Per estrany que pugui semblar, però els salaris no són el millor efecte en la seva salut emocional i estat general. Els guanys es refereixen sovint com una font constant d'estrès. Sobretot si encara hi ha lloc de treball clar.

A treballar pels diners - un fenomen normal. Però només si vostè està fent una activitat que porta una mica de diversió en el seu cas. En cas contrari, apareix una gran quantitat d'estrès. A la feina, la teva es veuran afectats seriosament. I en la nòmina també.

Baixos salaris - una ocurrència comú en aquests dies. Els empleats i els sol·licitants fan trampa, retardar els pagaments als multats i no motiva els ingressos del treball. Tal inestabilitat - una font constant d'estrès. Igual que l'avaluació injusta del seu treball. Molt sovint, el treball bàsic i important per fer subordinats i el lideratge de la simple observació. En aquesta primera veritable molt menor que en el segon.

paperassa

Tot en el món modern és més comú és una cosa tal com l'ètica corporativa. Alguns empleats de broma criden l'dilació. Un munt de "rituals" innecessaris i superflus molest. I no només en el treball, però, en general, en totes les àrees de les nostres vides. Això és normal. Dia, com se sol dir, nerezinovye i el temps - diners. Jo no vull perdre-ho per res!

Estrès en el treball pot aparèixer quan l'empleat s'adona que s'ocupa de coses inútils. Per exemple, omplint algunes declaracions i declaracions que ningú està mirant, i mantenir "per mostrar" o ús per a fins personals inútils, sense relació amb la corporació. L'estrès fa que les equivocades ètica corporativa, que advoca pel diàleg i la presa treballador a temps fora de l'empresa. Tot això té un impacte negatiu sobre la condició humana.

creixement de la cursa

Està interessat en les principals causes d'estrès a la feina? Entre totes les opcions, també pot seleccionar més consciència i les seves perspectives de promoció professional. Sovint, els empleats es comprometen a millorar i aconseguir alguna estranya d'ara, ascendir en l'escala de la cursa. Però en la pràctica, tot resulta ser paraules buides. Si no hi ha alternatives per a promoure, amb el temps, no hi ha estrès a la feina. És un fenomen normal. L'home es troba a l'ocupació, per desenvolupar constantment. I, per descomptat, per ascendir en l'escala de la cursa. Aquest és un gran incentiu per millorar la qualitat de la feina. Manca d'ella treu el desig de treballar per a un empresari en particular.

lideratge

Què més? Sovint provoca estrès en si caps treball. I, més precisament, la identitat del seu CEO. Molt sovint es pot escoltar sobre els líders subordinats no parlen en els millors colors. Després de tot, com a regla general, aquells que estan per sota de vostè en la posició, es considerarà que poques persones. L'actitud del cap dels seus subordinats es pot comparar amb el trast esclau. I això, per descomptat, l'estrès.

A més, tots som persones diferents. I tenim els nostres propis trets de caràcter. L'administració es proporciona generalment a la cara de la gent prou fort, sovint arrogant i astut que fins i tot quan la comunicació es produeix l'estrès personal. Insults i crits la injustícia per part de la gestió - tot això sempre està present en moltes organitzacions. I, en efecte, aquest comportament implica negativa i estressant per als empleats. Amb això hem de lluitar d'alguna manera!

falta d'amor

L'estrès laboral - això no és bo. Molt sovint, els empleats diuen que treballin de que ells no estan interessats. O que han emprat els pares / amics. Tals individus són, literalment, tota la feina a través de la potència donada. La manca d'amor per la seva professió i el lloc de treball - això també és una font constant de la negativitat.

Malauradament, aquesta característica es pot veure en molts casos. Treballar només per diners, com s'ha dit - no és una bona solució. I si no ho fa allò al que l'ànima mentida, ha de posar constantment al dia amb la negativa en relació amb el treball. No tota ella és donada. Alguns només es queixen, "no vull en absolut a la feina." I després simplement acomiadats. I sense plans per continuar el treball.

mantenir la calma

Vostè té estrès constant a la feina? Què fer en una situació així? Per ser honest, molt depèn de la raó per la qual està experimentant emocions negatives. En funció d'això, es pot utilitzar aquests o altres consells donats pels psicòlegs. El punt principal aquí - la preservació de la pau. Només un estat emocional estable ajudarà a desfer-se del estrès. Tractar de trobar una activitat laboral que contribueixi a la ràpida pacificació. Per exemple, beure una tassa de te o cafè.

Així ajudar a la meditació i auto-control. Tot el que necessites per aprendre, preferentment sota la supervisió d'un psicòleg. Fermesa - que haurà de fer front a les emocions negatives en el treball. Si les causes d'estrès - aquests són els seus col·legues o alguns clients, només tractar de mantenir allunyat d'ells. No obstant això, posar en contacte minimitzat. No forci a comunicar-se amb aquells que són desagradables per a vostè. Sobretot si es té les seves pròpies raons.

canvi

Una altra tècnica adequada que és popular - un canvi de lloc de treball. És cert que si vostè troba una feina allà on volien. O falta alguna cosa d'estabilitat, les perspectives de carrera.

Canviar de treball o activitats en general no és tan terrible com la gent pensa sobre això. La principal empresa que podyschu si mateix, i només llavors es va donar per vençut classes no estimats. A vegades es recomana fins i tot prendre un descans: prendre unes vacances i relaxar-se. Intenta triar un lloc de treball perquè li porta plaer. Llavors vostè no ha de pensar en fer front a l'estrès.

De vegades es recomana per funcionar afició. En alguns casos, realment ajuda. Per exemple, pot obrir el seu propi negoci. Sí, no tot a l'espatlla, però sovint porta resultats positius. Recordeu, obligats a treballar en si per la força, però la ubicació segueix sent poc encoratjadora estúpida. Especialment quan es té una opció per a l'ocupació en una altra corporació.

Si aquest no és el seu ...

Quines altres classificacions durà a terme? Pensar en això, potser vostè no es va fer per a les carreres i el treball en general? sorprenent conclusió no és necessari. Cada persona és diferent: alguns pica-soques social, i alguns no ho fan. Alguns són capaços de treballar, mentre que d'altres, per contra, en pensar en l'ocupació de pànic i estrès. No obstant això, aquestes persones solen tenir una predisposició a alguna cosa diferent. Per exemple, per a la neteja. No estem parlant de gent mandrosa patològics que simplement no volen fer res. No, en absolut. Amb un psicòleg com per treballar.

Però la resta, potser vostè ha de fer una escapada de treball? Per no experimentar un estrès constant. Participar en el desenvolupament personal, en tasques de neteja i cura dels fills. També és un tipus de treball, però simplement no es paga en efectiu. No et turmentis si troba que "el treball en l'oncle" i guanyar diners - no el seu punt fort. Això succeeix també. En aquest cas, desfer-se de l'estrès pot ser a través d'acomiadaments. O prendre unes llargues vacances.

troballes

Quines conclusions es poden treure de l'anterior? Treball - això en si mateix és estressant per a la persona. Després de tot, hauria de fer un esforç per tal de guanyar-se la vida. Amb les emocions negatives poden ser controlats, amb èxit. Cada un ha de trobar la seva pròpia manera de ajudar-lo.

A vegades per sortir de l'estat d'estrès es recomana prendre unes vacances, prendre un descans o fins i tot canviar de treball. També es pot recórrer a un psicòleg a la recerca d'ajuda. No hi ha vergonya en això. Si s'adona que simplement no estan dissenyats per treballar i tenir l'oportunitat de posar fi a les seves activitats, intenti! L'ús alternatiu - oberta i autònoms. Fonts d'estrès en el món d'avui està ple! Aprendre a mantenir la calma. I llavors ells no tindran por de tu! L'estrès emocional en el treball - que és terrible. Però vostè ha de tractar amb ell, per tal d'aconseguir l'èxit en les seves carreres!