Exercici amb banda elàstica: músculs forts, elegants formes

L'educació física té un lloc important en la vida dels habitants actuals de les ciutats i pobles més petits. Guardar l'aptitud atorgat per naturalesa, no és fàcil quan hi ha una gran quantitat de llaminadures, i el treball no requereix un gran esforç físic. Si fa un segle, la gent havia d'aconseguir l'aliment amb la suor del seu front, però ara han de trobar maneres de gastar l'energia obtinguda dels aliments.

Com moure, a perdre les calories?

les persones ben alimentades de civilitzacions avançades córrer al matí, anar després de gimnàs de treball, equips de gimnàstica instal·lat en les seves pròpies llars. Hem de treballar dur, per passar les calories addicionals i així estalviar la joventut i la salut. La mesura és necessària perquè els músculs es treballen i cansat, i per a això haurà de superar la resistència. Inventat diversos dispositius per a la càrrega del cos, permetent simular les forces naturals i per aconseguir la contracció muscular adequada.

Com forçar els músculs per actuar?

La llista d'exercici d'entrenament de potència amb banda elàstica pren el seu merescut lloc. Aquesta cinta que vénen amb l'estirada de força, obligant als músculs a treballar amb tota la seva força, la simulació de rem, natació, aixecament de peses, la mineria termini d'un lloc a un altre - tot el que una persona que es dediqui a mil anys. L'home modern al carrer tractant de salvar-se de la inactivitat física, però a fi de no sentir molèsties. Entre les possibles accions d'exercici agradable amb banda elàstica són l'entrenament de força ideal per a ell.

banda elàstica en el sistema d'exercicis per a les dones

Per a la dona moderna és sense closca més òptima li permet crear els músculs perfectes per a una figura perfecta que una banda elàstica per a l'esport. Exercicis amb el qual es poden aconseguir grans resultats en un curt temps. Especialment apreciat aquest tipus d'equipament esportiu, perquè és convenient i compacte. Es pot posar un tros de làtex a l'equipatge i anar en un viatge o per al país, que té amb l'entrenador ideal. El mateix exercici amb una banda elàstica no és difícil, i pot realitzar-se en qualsevol lloc, sense necessitat d'equip especial. S'ha de treure la cinta de la borsa per dissoldre tota la seva longitud, els extrems de la ferida a les seves mans - i es pot començar l'entrenament.

L'enfocament dels cuixes i les natges: treure el greix i el múscul de tren

Recollint els millors exercicis amb una banda elàstica (foto acompliment d'alguns d'ells s'esmenten en aquest article), es pot crear un sistema per al desenvolupament de tots els músculs del cos o per millorar les àrees problemàtiques com les cuixes, l'abdomen, els braços. La cinta és adequat per a qualsevol àrea del cos, és possible per a corregir qualsevol defecte en la figura.

Per exemple, l'exercici regular amb una forma de banda elàstica línies que flueixen elegants dels malucs i les natges atapeïdes, cosa que és especialment preocupats per la forma noies joves i madures dones.

• Donar un pas amb el peu dret cap endavant i empenta en el mitjà de la cinta, els extrems de la cinta, porten a la mà, amb els colzes doblegats al davant d'ell.
• Llevant la cama esquerra al dit del peu i, doblegant el genoll, començarà a la gatzoneta, estirant-lo a terra fins que estigui la cama cuixa dreta paral·lel al terra.
• Ara exhala volta a la seva posició original, la superació de la resistència de la bena.

O variant:

• Tots dos peus es converteixen en el centre de la cinta i tiri dels extrems cap a les espatlles doblant els colzes.
• Des d'aquesta posició, comencen a la gatzoneta, col·locant pelvis cap enrere de manera que si vostè vol seure en una cadira. Genolls al mateix temps es mantenen en una posició fixa: no empenta cap endavant.
• A la exhalació, redreçar-se, estrenyent els glutis i abdomen.

Malucs de pantalons curts de moda

El següent exercici amb banda elàstica per ajudar a fer el maluc prima i tonificada, de manera que es pot mostrar amb orgull a si moda pantalons curts.

En primer lloc es practica cara externa de la cuixa:

• Dempeus i alçat, fent un pas a la cinta, i portar-lo als extrems de les mans caigudes. Estireu suaument de la cinta. Fer una mica de cames amb retracció pèlvica.
• Redreçar-se i aixecar la cama dreta a un costat, contra la resistència de la cinta, repetir 8-16 vegades, primer lentament i després a un ritme accelerat.
• Repetiu amb l'altra cama.

El següent exercici estreny antagonista dels músculs interns:

• Prengui la mà dreta els dos extrems de la cinta embolicada al voltant del seu peu dret també.
• Doblegar el braç al colze i empenta el costat empenyent el raspall el més possible a una banda, amb la finalitat de crear la tensió de la corretja.
• Llevant la cama recta i tiri d'ella cap a l'esquerra, creuar davant de vostè, lleugerament torçar el peu, la mà estiri el embenat per donar suport a la resistència, sentir la tensió a la cara interna de la cuixa.

miracle universal,

Durant l'exercici amb una banda elàstica en una posició de peu, en realitat es força el tren de tot el cos. Es vulgui o no, que necessita per mantenir l'equilibri, al mateix temps, forçant els músculs de l'abdomen, esquena, pit, i, per descomptat, les mans. No obstant això, pel fet que la cinta i és molt popular entre els que es dediquen a que pot ser utilitzat en qualsevol posició inicial: assegut, estirat, dempeus. Es pot tirar per darrere, sota d'ell, el, amunt, avall, tombat d'esquena, de costat, cap per avall. Qualsevol exercici clàssic pot diversificar i enfortir els seus efectes de formació si s'agrega una cinta.