Exercicis per a la part posterior de les cuixes al gimnàs

No és un secret que els més atractius són els peus femenins quan el guany aspecte prim i en forma sense excés de greix, i en absència de la cel·lulitis. Una de les tendències en la creació de les extremitats inferiors són el poder d'entrenament al gimnàs. És per això que cada noia ha de saber i ser capaç d'utilitzar de manera competent els exercicis per a la part posterior de les cuixes. És possible que un obstacle per a la millora de les cames de tal manera per a molts del bell sexe serà una varietat de mites i fantasies, no diu sobre els perills d'aquest tipus d'activitats per al cos femení. Per tant, tenim en compte principalment els fets bàsics relacionats amb el veritable estat de coses amb l'entrenament amb peses per a les dones.

En primer lloc, l'ocupació amb els pesos per al programa correctament seleccionat només donen alguns resultats positius en la pèrdua de greix i millorar formes musculars com activar el teixit muscular fins al punt que la crema de greix i durant les vacances. En segon lloc, fins i tot l'exercici lleuger per a la pèrdua de pes al gimnàs portar ràpidament a resultats sostenibles, per no esmentar l'entrenament d'alta intensitat. En tercer lloc, que participen en condicions naturals, que només posen l'accent en la dignitat de la figura i eliminar els seus defectes. Quant als mites sobre el fet que els exercicis de força a desenvolupar els músculs de les dones com els homes, no tenen fonament. Al bell sexe simplement no tenen tan alts nivells d'hormones anabòliques en el cos.

Per tant, cada dona pot exercir de manera segura a la part posterior de les cuixes. Cal destacar que, tot i la fragilitat del cos femení i la impossibilitat de portar l'exercici intens, tot el trànsit en una àrea determinada dels músculs ha de ser bàsic. Encara que, per descomptat, totes les nenes té el dret a triar les seves pròpies classes pel seu compte. Per exemple, algú podria fàcilment organitzar un exercici amb hulahupom en lloc de pes mort pesat amb les cames estirades. No obstant això, les últimes vegades més eficaç que la primera, perquè no pot convertir només ràpidament el grup muscular, sinó també conduir a la pèrdua ràpida de pes per la crema d'excés de greix, ja que (a causa de tancar la major part dels músculs del cos) es van incrementar significativament els costos d'energia.

A més de l'anterior, hi ha exercici productiu de la part posterior de les cuixes com vessants amb una barra sobre les espatlles, pes mort de sèrie, curl femoral, ficat al llit, assegut o de peu, la retracció de les potes de nou a l'encreuament, o un altre simulador de bloc, es posa a la gatzoneta amb una barra sobre les espatlles , i molts altres. Què més he de saber sobre les classes de potència nenes és el fet que la càrrega aplicada a ells ha de ser prou greus. Això significa que la majoria dels exercicis s'han de fer amb un pes tal de petxines, que pot realitzar totes 6 a 10 repeticions. Naturalment, en la formació inicial necessari utilitzar pesos més petits fins que s'hagi format el moviment de maquinària i altres habilitats necessàries. Tot i la complexitat de les classes, exercicis per a la part posterior de les cuixes són els més eficaços només en el cas de la combinació d'ells amb el programa d'alimentació adequada.