Fatiga: causes i com tractar

No hi ha res dolent si hi havia fatiga després d'un treball llarg i dur o viatges de llarga distància, això està bé. Però si una persona supera la fatiga cada dia, no importa el que va fer, sobretot quan se sent la fatiga dreta des del matí - és un símptoma perillós. Pel que pot estar la raó de la fatiga, i si es pot gestionar per si mateix?

Les raons, de fet, poden ser qualsevol nombre. drogues Potser preses donen un efecte secundari o són els primers símptomes de malalties greus com úlceres pèptiques, esclerosi múltiple, reflux gastrointestinal dels aliments i la diabetis. És possible que es tracta de la depressió clínica.

De vegades, la fatiga pot ocórrer a causa de la deficiència de ferro. Això succeeix després de l'hemorràgia, cirurgia o un dèficit permanent de ferro pel cos. Tot això es determina fàcilment per un metge per a una anàlisi de sang. L'anèmia també pot resultar en una violació de l'intestí. Si no s'absorbeix bé la vitamina B12, és segur que vindrà la fatiga.

Si la fatiga ve sense raó aparent, cal acudir a un metge. Es comprovarà seves proves i decidir si vostè té greus problemes de salut i li dirà com resoldre'ls. Potser part de la fatiga s'ha convertit en una síndrome de fatiga que no té lloc sense cap tractament especial. Si no ha trobat cap metge greu malaltia, llavors vostè ha de canviar la seva forma de vida. Per regla general, la mala alimentació (menjar en excés, sobretot) i la inactivitat condueix a diversos problemes, incloent la fatiga.

El poder, en el qual la fatiga s'oblidi de la manera de

Per el metabolisme d'energia són les vitamines essencials del grup B. Ells contenen hidrats de carboni complexos en grans sencers, fruites i verdures, que es digereixen lentament i l'alliberament de glucosa per un llarg temps.

Aquest va ser un munt de parlar, però molt pocs escolten. Menjar en excés condueix a salts importants en els seus nivells de glucosa en sang, que poden causar fatiga. Per evitar això, cal menjar poc i sovint. És ben sabut la veritat i seguir-la millor.

Les persones grans poden no tenir magnesi. Cal afegir a la dieta de nous, llavors, plàtans, vegetals verds. grans germinats els grans sencers - que també és un magatzem de vitamines i minerals.

No es deixi portar cafè. Per aquest addictiu produït. S'utilitza la més cafè, menys es vigoritza. Cal aturar-se en algun taxa. I la gent gran no han de prendre cafè després del sopar. Van disminuir metabolisme, i el cafè en el moment de la son pot romandre en el cos. Per tant, l'insomni i la fatiga al matí.

moviment

L'activitat física en el cervell produeixen endorfines, enriquir la sang amb oxigen, augmentar el nombre de cèl·lules vermelles de la sang i millorar el son. cos entrenat és menys cansat, perquè els músculs s'acostumen a la càrrega. La majoria pot beneficiar-se de ioga, meditació. Potser només ha d'aprendre a relaxar-se.

- suplements per ajudar el cos

No importa com intentem menjar bé resulta poques persones. Així suplements actius - és la nostra salvació. Complex de multivitaminas ha de ser elegit amb components especials com ara ginseng o Eleutherococcus. És un bon tònic, el que ajudarà a superar la fatiga si.

Bon efecte dóna la inhalació d'alguns olis essencials. Per exemple, per infondre una mica d'oli de sàndal en un mocador i posar un nombre, pot tot el dia inhalant la seva aroma, el que donarà alegria.

Bany amb oli de lavanda a la nit - una gran eina per aconseguir una bona nit de son i s'actualitzarà per al dia següent.

I un altre, aparentment sense importància peça de consell: cal comunicar més. les emocions positives - el millor és que estimula el funcionament normal i fa que s'oblidi de la fatiga.