Insomni, o com dormir, si no puc dormir

L'insomni és encara fa uns 50 anys es considerava una gran quantitat de persones d'edat. I els joves estan més preocupats sobre com no caure dormit a la nit. Al capdavall, la vida passa tan ràpid, i els casos necessita alterar Nemer. Avui dia, la malaltia és molt més jove i va anar a un seguit de problemes de la joventut. Què desitja? el ritme de vida actual no va a cap comparació amb el que es considerava "ritme boig" al segle passat.

Com dormir, si no puc dormir

Aquells afortunats que es quedi adormit quant el seu cap va tocar el coixí, també, no són immunes a les vigílies. L'excés d'impressions durant el dia, la fatiga excessiva - i el somni fugia, malgrat tots els esforços per arribar a dormir. Sí, fatiga severa, per estrany que sembli, també, contribueix a l'insomni. I el somni, però, cal, perquè demà tindrà un altre dia de treball. I el que necessita per guanyar força.

De fet, una resposta no farmacològica universal a una pregunta sobre com anar a dormir, si no puc dormir, no existeix. S'aconsella als metges a fer una passejada abans d'anar al llit, prendre l'aire, escoltar música relaxant, i en qualsevol cas no menjar en excés durant la nit. Tot això és, per descomptat, ajuda, però el principal problema de la manca de son és encara una por de l'insomni en si.

Si una persona pot suportar la nit amb força facilitat, a continuació, el segon, i més encara la tercera "nit blanca" el llança amb horror. Ell comença a pensar sobre com anar a dormir, si no puc dormir sol, i l'encara més fort "vents" de la seva psique. Música, en lloc de tranquil·litzar, comença a irritar. Es porta aire fresc a l'habitació a través del soroll de la ciutat a la nit d'una finestra oberta, i el llit es converteix en alguna cosa més que una font de preocupació. El full es mou cap avall, el coixí necessita batuda ella, i tracta de sortir de la coberta de la manta manta. El nombre d'ovelles explicat que ja va passar per tercera mil, aviat serà eixugaparabrises de treball, i el somni no va venir.

No puc dormir, què fer?

Amb aquesta pregunta sovint recorren a col·legues i especialistes. Molt sovint, els experts aconsellen beure te d'herbes relaxants o anar a relaxar-se. Col · legues també ofereixen un seguit de consells més pragmàtic i bon humor. Pot recomanar, per exemple, abans d'anar al llit beure una mica. Per cert, una copa de conyac realment pot ajudar en aquesta difícil situació. Però no es deixi portar. Sobredosi que està contraindicat.

Si seguim parlant sobre com anar a dormir, si no puc dormir, pot ser recomanable prendre només fora de la plataforma d'un llibre i començar a llegir-lo. En aquest cas, no cal triar una cosa notòriament avorrit. La lectura d'un text avorrit no l'ajudarà a caure en els braços de Morfeo, i causar més folgança. Però el fascinant llibre l'ajudarà a oblidar del seu problema. Inspirat per la història, se li oblida completament que pateixen d'insomni, i en lloc de començar a gaudir-ne. Es recorda que sovint la falta de son a causa del temor a despertar. I allà, mirant, parpella otyazheleyut els seus pensaments es confondrà, el cervell comença a embolicar el somni afable, i que, sense adonar-se'n, agafar el son.

Però tot és bo, si "nits blanques" es repeteixen només ocasionalment. En l'insomni crònic, que sens dubte ha de sotmetre a un examen mèdic complet.