Escoltar a aquest consell, i podrà dormir com un nadó

Malsons provoquen emocions negatives, plens de por humà, l'ansietat i l'estrès. Quan es desperta després d'un mal somni, i se sent els efectes físics, com palpitacions o sudoració. Quan de sobte perd la seva tranquil·litat es convertirà probablement en la causa és l'estrès, efectes secundaris de medicaments, manca de son, el consum excessiu d'alcohol, o una negació aguda d'ell. Anem a veure com aconseguir que els seus fills i vostè mateix un profund somni!

Com ajudar el seu fill després d'un mal somni?

Els malsons són sovint somnis dels nens petits. Es desperten a la nit cridant i llàgrimes. Els següents passos simples l'ajudarà a solucionar el problema i calmar el nadó.

Comportament de l'hora d'anar a dormir

Abans que el nen va a anar al llit, li proporcionarà una sensació de seguretat. Els nens tenen por de la foscor pel que una llum de nit al costat de la posició del llit. Atès que el nadó no haurà de dormir en la foscor. Deixar al llit és una joguina de peluix favorit que l'ajudarà a fer front a la solitud durant el son. Penseu en tals detalls, i després el seu fill serà molt més còmode, i aquesta situació va a subministrar i bon son.

rituals

Crear una rutina per dormir per ajudar el seu fill a pensar en alguna cosa positiva. Repetiu això cada nit, creant l'ambient adequat. Per exemple, es pot llegir un llibre junts, resar o parlar d'agradables moments del dia. Trobar alguna cosa que vostè és feliç, i convertir-lo en un hàbit.

abraçar

Si un nen tenia un mal son, cal donar-li una sensació de confort. Abraçar el nen i dir-li que vostè està disposat a donar-li suport. Acariciar la seva mà a la part posterior, de manera que mostren la seva presència física. Ràpidament es ajuda a calmar-se i s'ajusta a un son tranquil.

La història d'un malson

Deixeu que el seu fill li digui el que va somiar. Això l'ajudarà a desfer-se del estrès. Escoltar amb atenció i no culpar el nen. No rigui malson que has dit. Això pot ferir els sentiments del nen, i la propera vegada que no vol compartir amb vostès els meus temors. No crear aquesta situació, es comporten amb cura i amb calma.

Comportament després d'un malson

Quan el seu fill s'ha calmat, tractar de demostrar que, en realitat, és completament segur i no hi ha res a prop seu esfereïdora. Miri al seu voltant i sota el llit, obrir l'armari, per demostrar que no hi ha amagatall. Això ajudarà al seu fill a donar-se adonar ràpidament que son - no és més que una il·lusió, però en realitat està totalment protegit.

Com lliurar-se dels malsons?

Molts adults, també, constantment ple de malsons de les que m'agradaria desfer-se'n. Per alguna raó desconeguda, les dones són més propenses a somiar malsons que els homes. De totes maneres, hi ha consells que funcionen per als membres de tots dos sexes. Consulteu amb ells per recuperar un son saludable.

crear pla de

Que es una rutina diària i s'adhereixen a desactivar en qualsevol circumstància. Això vol dir que sempre cal anar a dormir a la mateixa hora del dia. A més, vostè ha de aixecar-se al matí i en un moment determinat. Això l'ajuda a crear un ambient saludable per al somni.

La negativa a la TV

Intenta no veure la televisió durant una hora abans d'anar al llit. les pel·lícules de por o trista notícia pot fer que els pensaments pesats que porten a mals somnis. Serà millor que fer abans d'anar al llit amb alguna cosa agradable, son i son. Això elimina la negativitat i ajuda a menys malsons.

malsons d'anàlisi

Si constantment té malsons, ha de analitzar-los. Anoteu tots els detalls del malson que pugui recordar. Intenta entendre el que podria ser la causa, analitzar son. Si vostè pensa que la raó és l'estrès i l'ansietat, xatejar amb amics o familiars. Això reduirà el seu estrès, i dormir de forma natural serà molt més fort i més tranquil.

tensió límit

Intenta limitar l'estrès. La meditació abans d'anar al llit - una gran manera de relaxar la ment. Pot simplement comptar de zero a centenars de enfocar-se en la seva respiració. cardio regular també ajuda a fer front així a la tensió. Desfer-se de tots els factors externs que causen estrès. De vegades, per fer això pot ser bastant difícil, però, ha de fer tots els esforços possibles per establir la situació.