La depressió d'hivern. Com evitar-ho?

Potser hi ha poques persones que poden dir amb confiança que la depressió d'hivern - no és per a ells. Per desgràcia, els fets parlen per si mateixos: una manera o altra, però els símptomes de la depressió d'hivern i experimentar el terç. Aquí, les estadístiques nacionals difereix poc de l'exterior. Per exemple, a Alemanya i Anglaterra terç dels residents va admetre que porten pesades mesos de tardor i hivern.

Què és la depressió d'hivern i si de la seva salvació?

Els experts van demanar la depressió d'hivern, estacional trastorn afectiu. Potser aquesta definició no s'obre el punt central de la depressió, però només indicacions generals. La depressió d'hivern - no és que sí, com una violació de l'esfera emocional, el que implica la interrupció de tot l'organisme. Si es tractés només en emocions!

Per tant, l'estat d'ànim deprimit condueix a trastorns del son. Aquesta és només una de les opcions. No, alteració del son no vol dir que vostè pateix d'insomni. Per contra, es pot dormir per un llarg temps, però reduint el somni és difícil de trucada. Despertar i sentir cansat altra vegada. A vegades pot molestar despertar d'hora o despertars freqüents durant la nit.

A més, ¿ha notat que els atacs es produeixen somnolència, sense raó aparent? Sembla estar dormint 8 o fins i tot 10 hores, i en la meitat del dia i va tancar els ulls de nou, el pensament no es tracta de treball, però només sobre com sobreviure fins a la nit, tornar a casa i ensorrar al llit de nou.

No obstant això, la depressió s'expressa en la inclinació a qualsevol cosa, fins i tot l'addicció. Això vol dir que la depressió sovint volen "aprofitar". Aliments, com molts pensen, millora l'humor i et fa sentir una mica millor. Molt sovint entre les paraules depressió d'hivern i dependència dels aliments pot posar un signe igual. Però aquesta suposada "cura" menjar depressió, o, com es va esmentar anteriorment, melmelada - pot jugar una broma cruel, i només empitjorarà la situació. Com a resultat, hi ha excés de pes, sentir pitjor, que es veu agreujada per la depressió de nou.

En general, i la gent estaria feliç de desfer d'aquest flagell, però no és tan simple com es pensava anteriorment.

La depressió d'hivern, en general comença al novembre i dura fins al març o abril. Només cal pensar - 4-5 mesos simplement es treuen de la vida!
Per què ve la depressió?

La depressió és el resultat de la deficiència de la llum solar, o més aviat la serotonina i la melanina hormones que es produeixen amb l'ajuda del hipotàlem, i que s'activa pel sol. Aquestes hormones afecten el son, la gana, i fins i tot el desig sexual.
Hi ha formes de protegir-se o d'alguna manera neutralitzar l'efecte de la depressió de tardor-hivern? Com curar la depressió? Sí, per minimitzar aquestes conseqüències poden ser. Per a això, ha de ser sovint a l'aire lliure, segur de la llum, l'hora del dia desitjada demà. Has de caminar en qualsevol temps, almenys mitja hora al dia. Però l'assumpte es complica pel fet que moltes persones treballen i treballaran a la nit - hora al matí i tornar a la tarda, quan el sol durant el dia, per desgràcia, ja no quedava res. El mateix dia s'ha de dur a terme a l'oficina assegut en un ordinador. Lliçó també, per dir-ho suaument, no és molt útil per a l'organisme. I el cap de setmana volen una cosa - a dormir, ja que la son ens sembla salvació. Però, per desgràcia, sovint després de dormir es fa sentir encara més aclaparat. Per tant, passejar els caps de setmana, fer llargues passejades, per exemple, anar a esquiar, patinar, construir un ninot de neu amb els nens. La mandra? La fatiga? La reticència? I s'intenta, mostren la força de voluntat, però després d'aquest tipus de passejos i esports actius s'oblidarà de tot malenconia!

Excel·lent ajuda i aromateràpia, massatge, teràpia de llum - és a dir, la inclusió de làmpades especials la llum és similar a la llum solar.
Opcions es poden establir, el més important - el desig de lliurar-se de la tristesa de la tardor i l'hivern.