Trastorns del son: com tractar amb ells?

son saludable permet que el cos es recuperi. Però, per desgràcia, no hi ha home que no ha tingut almenys un cop a la vida dels trastorns del son en forma d'insomni, son sensible, somnambulisme, parlant en el seu somni, trastorns crònics, per la qual cosa es demostra en diferents maneres. Violació pot estendre només en el procés de quedar-se adormit o en despertar, o per a tot el període de son, trencant les etapes cícliques. En aquest últim cas, la persona sovint es desperta enmig de la nit i sovint no poden tornar a dormir. Al matí següent, espera a que l'estat trencat, impedeix viure, treballar i crear.

Causes i tractament

Abans de fer alguna cosa, vostè ha d'entendre les raons. Una de les principals causes dels trastorns del son, els metges diuen la fatiga, l'ansietat causada pels problemes quotidians. Per això és important alternar el treball i el descans, la quantitat d'hores de son. Si la raó és l'esgotament, hi ha algunes pautes senzilles:

- de no participar en les activitats de l'hora d'anar a dormir actius. És millor prendre un bany amb olis essencials, prendre una tassa de te suau,

- no es pot ficar durant 1,5 hores abans de l'hora d'anar a dormir,

- per al tractament de la son greu (llest per al llit, anar a dormir per avançat)

- Complir amb el somni i la vigília, tot i els caps de setmana, dies festius i vacances, de manera que el cos sempre s'utilitza a aquest ritme de vida ,

- es centren en el rellotge biològic (si vostè és un "au nocturna", tingui això en compte en planificar la seva règim diari).

Assessorem a que s'adhereixin a aquestes normes per tal d'evitar l'alteració del son. És millor que les pastilles per dormir per involucrar.

El somni afecta els estímuls externs: llum, so i altres persones, especialment sensibles, aquests factors són retirats de l'equilibri i, per descomptat, viola el somni .. Alguns medicaments tenen l'efecte secundari de la somnolència. tenir coneguts atent a les instruccions dels medicaments ha de ser un dels principals normes d'autocura.

Entre les causes més greus de trastorns del son anomenades malalties mentals, la neurologia, la psicosomàtica. No cura la malaltia, és impossible restaurar el somni saludable, però en aquesta situació la droga són benvinguts si són prescrits per un metge.

De la psicoteràpia per al tractament dels trastorns del son utilitzant l'assessorament d'especialistes de la hipnosi, la formació, l'auto-suggestió.

No descuidar el tractament, a causa de la falta de son saludable afecta la salut física i mental.

Instruccions per als pares

Trastorns del son en el nen vinculats principalment amb els temors. Els nens de vegades la imaginació salvatge, por a la foscor - i si aquestes dues coses estan connectades, no és un mal somni en el nen. Com ajudar al seu fill a evitar els malsons i despertars freqüents?

El somni ajuda al cervell a processar la informació obtinguda durant el dia. Per tant, el nen es desperti, encara que sembli un (globus oculars es mouen activament, el nen plora) son intranquil, no val la pena. Deixeu que el cervell del nen per funcionar. En despertar a explicar el que és un somni terrible - no la realitat i això està bé - experiència en un somni vist per dia. En qualsevol cas, és impossible explicar històries de terror "sobre babayku", "un toro gris" que mossega. Això trencarà el son del nadó, de la mateixa manera que el terreny per a la imaginació.

Els trastorns del son poden ser provocats pels canvis en la vida del nen, com un major i menor en termes dels seus pares. Ha de parlar amb el nen sobre els canvis en la seva vida i per tranquil·litzar. Si els pares tenen èxit, el somni va a millorar.

El més important és el que s'ha de fer càrrec dels seus pares - és somni i la vigília els nens, ja que el temps de son suficient (11-12 hores) proporciona el desenvolupament i creixement normal del cos del nen.

La manca de son condueix a l'ansietat, la fatiga i el comportament inadequat. Per estrany que sembli, la manca de son pot manifestar-se en un augment de l'excitabilitat i l'activitat del nen, ansietat, disminució de l'atenció, que els estudiants s'expressen en la reducció del rendiment.

I, per descomptat, no alimenti als nens abans d'anar a dormir i jugar amb ells en els jocs sorollosos. Millor menors proporcionar el silenci necessari. Cal donar al nen l'oportunitat de dormir en la seva pròpia: no seure amb ell fins que es queda dormit (excepte per al primer any de vida d'un nadó, i una situació en la qual un nen està molt espantat). Altrament, el seu fill no va a aprendre pel seu compte per establir-se i no ser capaç de dormir sense tu.