La dieta de primavera: principis bàsics i un exemple del menú diari

En els mesos de primavera una gran quantitat de persones que han de lluitar amb els resultats no del tot correcta dieta "hivern". Després de tot, durant els mesos freds en la dieta de la manca pràctic de fruites i verdures fresques. I si tenim en compte el nombre de les vacances d'hivern, que són invariablement acompanyats de festes ... I aquí ve en ajuda de cada dieta primavera.

Aquest circuit d'alimentació està destinat no només a la pèrdua de pes ràpida. Aquesta dieta també compensa la deficiència de minerals i vitamines en el cos, activa el tracte digestiu i el treball del sistema immunològic, millora l'estat d'ànim.

la dieta de primavera: principis bàsics

Aquesta dieta no proporciona només per a aprimar-se. Es persegueix altres objectius, com ara la saturació del cos amb vitamines, minerals i antioxidants. És per això que val la pena considerar algunes regles bàsiques. El que hauria d'incloure una dieta de primavera?

• Per començar, val la pena assenyalar que la dieta sigui segura per entrar en totes les fruites i verdures disponibles (excepte massa dolç) - menjar col, pomes, herbes, etc. L'abundància d'aquests productes són la deficiència de vitamines.
• La dieta ha d'incloure necessàriament els productes lactis - un iogurt baix en greix, formatge cottage i iogurt. Tenen un efecte positiu sobre el sistema digestiu, i també serà una excel·lent prevenció de disbiosi.
• pèrdua de pes eficaç i implica l'ús d'una quantitat suficient de proteïnes, sobretot si es fa exercici o exposat a l'activitat física intensa. Per tant, es negui fruita seca, peix i carn magra (naturalment bullida).
• Reduir la quantitat de sal i espècies picants, rebutjar en el moment dels aliments grassos, pastisseria i confiteria, dolços.

Recordeu, també, que a la primavera es recomanen sovint mesos de caminar en l'aire fresc i prendre complexos multivitamínics.

Dieta de primavera: Exemple de menú

De fet, hi ha dotzenes de variants de la dieta de primavera desenes. Aquests són només menú aproximada:

• Per a l'esmorzar es pot menjar 100 grams de formatge cottage, el te i el cafè sense sucre (es pot afegir una cullerada de mel).
• Inclou dinar, fruita (per exemple, poma 1-2), herbes i verdures. D'ells pot fer una amanida, amanida amb suc de llimona.
• Sopi tros de carn cuita (que pot ser pollastre o carn magra), i com a guarnició són perfectes per a les verdures fresques.
• El sopar inclou un iogurt baix en greix i fruita.

De fet, els menús de dieta de primavera poden semblar completament diferent. Tot depèn de vostè - menjar verdures i fruites li assequibles i preferits. A 20 minuts abans del menjar beure necessàriament un got d'aigua mineral amb gas.

Si vol aconseguir un gran èxit, es pot utilitzar una taula de contingut calòric dels productes. Es creu que la dieta d'un dia per consumir no més de 1.500 calories, encara que aquesta xifra és molt aproximada - molt depèn de la persona i el tipus de metabolisme.

pèrdua ràpida de pes sense fer dieta és gairebé impossible. Fer dieta, aneu en compte - fracassos de fam i constants només poden empitjorar la situació. I, per descomptat, no us oblideu sobre les activitats esportives. L'activitat física no només ajuda en la lluita contra l'excés de pes, sinó també fer que el cos sigui més convenient.