Taula de calories de la fruita i el període de la seva maduració en les nostres latituds

Sobreestimar el sabor i el contingut útil de la fruita és molt difícil. I, malgrat el fet que estan presents en les botigues de tot l'any (per exemple, el raïm importades de Xile, peres - xinesa, gerds i nabius - Illes Verges), a l'estiu es converteixen en campions del contingut de substàncies útils. És en aquest període, les fruites maduren a les nostres latituds. Per tant, la següent indicarà en quin mes cal prestar especial atenció a les fruites locals, que només branques.

En la mateixa fruita, especialment dolç, pot contribuir a l'augment de pes. Científics nord-americans recomanen que aquells que no estan involucrats en l'esport i el treball, sobretot ser-hi per 2 fruita al dia. Els que, d'altra banda, es dedica al treball físic, es pot permetre el luxe de 5-6 PC. Per tant, la fruita de calories depèn del contingut de glucosa i fructosa. Per tant, a continuació és una taula de contingut calòric de la fruita amb el moment de la seva maduració.

Taula de calories de la fruita

El següent text es dóna el nom de la fruita i el nombre de calories per cada cent grams, i el període de gestació a les nostres latituds:

1. Síndria - 30 kcal / 100 g. - (El segon mitjà de juliol - agost);
2. Albercoc - 48 kcal / 100 g. - (La segona meitat de juny - la primera meitat de juliol);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Raïm - 67 kcal / 100 g. - (A finals d'agost - setembre);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (Finals de juny - juliol);
6. Peres - 42 kcal / 100 g. - (finals de juliol - agost);
7. Melon - 28 kcal / 100 g. - (El segon mitjà de juliol - agost);
8. Maduixa - 34 kcal / 100 g. - (Finals de juny - la primera meitat de juliol);
9. Gerd - 41 kcal / 100 g. - (finals de juliol - agost);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (juliol - agost);
11. Pruna - 46 kcal / 100 g. - (finals de juliol - agost);
12. Passes - 44 kcal / 100 g. - (Finals de juny - agost);
13. Caqui - 70 kcal / 100 g. - (setembre - octubre);
14. Nabius - 44 kcal / 100 g. - (juliol);
15. Pomes - 52 kcal / 100 g. - (finals de juliol - agost).

Tal com mostra la taula de calories de la fruita, la major marca a la figura pot deixar el consum excessiu de plàtans, raïm i caquis. Però totes les millors fruites per menjar durant 4 hores abans d'anar a dormir a temps al cos per assimilar els hidrats de carboni en ells contingudes.

Particular, s'ha de prestar atenció a la seva cultura de consum. Després de tot, les calories de la fruita és més important que la seva seguretat. Diverses de les recomanacions sobre aquest tema no impedirà:

• Per tal de no perdre el més útil, no pelar les peres, prunes, pomes, que han crescut en la seva àrea. Després de tot, la closca conté la major part de les vitamines, fibra;
• Però si vostè compra la fruita, han arribat des de l'estranger, llavors és millor per pre-neteja. A causa de que en les pells i les pells es poden acumular una gran quantitat de compostos nitro, aplicat a preservar aparença atractiva.

Cal esmentar el contingut de vitamines, nutrients en fruites. Vermell i taronja d'ells tenen un alt contingut de vitamina C, que protegeix el cos de l'estrès i les infeccions. Un àcid fòlic, beta-carotè és una bona prevenció de les malalties cardiovasculars i el càncer.

Mentrestant, les baies en el contingut de nutrients no produeixen fruits, i en molts aspectes superior a ells. Per exemple, el contingut de vitamina C en l'arç groc, rosa, maduixa significativa. Una vitamina P en els nabius, el raïm vermelles enforteix les parets capil·lars. Les baies són bones i fins i tot aquells que no perden les seves propietats beneficioses durant la congelació i així es pot emmagatzemar durant molt de temps. Per tant, en preparar les seves amanides de fruites favorites no priven a l'atenció i baies. tant no augmentarà a causa d'aquesta amanida de fruites en calories, però el grau d'augment de la utilitat.

Assequible, dietètica universalment beneficiós i pot ser anomenat una poma, i es mostra una taula de calories de la fruita. És ric en fibra, pectina, ferro, potassi, i és - no és una llista completa de tots els seus nutrients. Sobretot perquè es pot comprar pomes domèstiques durant tot l'any, canviant només les varietats. També les pomes - no la majoria de les fruites d'alt contingut calòric.

Per tant, menjar fruites i enriquida amb vitamines. Però no us oblideu dels estris cultius i font de proteïnes - carn.