La formació d'Dzhillian Maykls: revisió i descripció dels cursos de vídeo més populars

Fins a la data, Dzhillian Maykls és un dels més famosos i populars preparadors físics nord-americans. Els seus cursos de formació en els discos tenen una gran demanda no només als EUA, sinó també en altres països. Capacitació desenvolupats per això, realment són els més eficaços per als que volen portar el cos en forma. Per tant, molts es pregunten quins són els cursos de formació Dzhillian Maykls. Descripcions d'elles s'analitzen en aquest article. Per tant, si a través de l'exercici i la dieta, vostè pot perdre pes ràpidament i fer que el cos atractiu?

Per Dzhillian Maykls dieta "Throw sobrepès": principis bàsics

En aquest moment, i aquesta famosa dona patia d'excés de pes. Per tant, com un adolescent, la seva mare la va enviar a kickboxing. A partir d'aquest moment van començar els canvis en la vida de Gillian - amb els anys s'ha convertit no només el propietari d'una figura increïble, sinó també un ajudant indispensable per a totes aquelles dones i homes que volen fer que el seu cos més sa i més atractiu.

sistema de pèrdua de pes es compon de dos components principals - una dieta adequada i exercici regular. De fet, Dzhillian Maykls Dieta - és un estil de vida, no només una col·lecció de productes per aprimar. Aquí estan els seus principis bàsics:

• En primer lloc cal determinar el tipus de metabolisme. Les persones amb metabolisme accelerat cal entrar en la dieta de proteïnes, mentre que els propietaris de metabolisme lent pot menjar hidrats de carboni complexos.
• Els productes han de ser útils i natural - se'ls permet menjar verdures, fruites, pa de grans sencers, productes lactis, carns magres i peix. Però el nombre de dolços, fregits i enllaunats han de ser limitades.
• La tarifa diària d'aliments ha de ser dividit per 4 - 5 recepcions - l'única manera de normalitzar els processos metabòlics.
• Assegureu-vos de mantenir un registre de les calories. El contingut de calories de qualsevol producte i fins al dinar es pot comptar amb una calculadora en línia especial. Durant el dia, vostè ha de cremar més calories de les que ha utilitzat, juntament amb el menjar.
• I, per descomptat, una part integral dels sistemes de pèrdua de pes estan entrenant. Amb aquesta finalitat, Gillian ja ha publicat diversos CD amb lliçons de vídeo els exercicis més eficaços.

"Esvelta figura de trenta dies" per Dzhillian Maykls: opinions i Descripció

Aquest curs consta de tres nivells i, en conseqüència, tres lliçons de vídeo, cada un dels quals necessiten dedicar 10 dies. Per als entrenaments, necessitarà un matalàs i peses. L'exercici complex dura aproximadament 25 minuts i consta de calenta, la part principal i serpentines. La part principal és un sistema bastant inusual:

• tres minuts d'entrenament de força;
• Dos minuts de aeròbics;
• un minut d'exercici en els músculs abdominals.

Un dels exercicis consisteix en tres enfocaments de 6 minuts. Fins a la data, aquest curs és un dels més populars. Revisions de les dones han demostrat l'efectivitat dels exercicis. no només pot perdre pes amb aquests exercicis, sinó també per enfortir els músculs, fer el cos més flexible.

"Cremem greix, accelerar el metabolisme" - el sistema Dzhillian Maykls: Només retroalimentació positiva

Per a aquells que ja han passat el sistema de pèrdua de pes durant trenta dies, és una continuació - una formació rica anomenada "Cremar el greix, accelerar el metabolisme." Aquest conjunt d'exercicis és molt més difícil anterior, pel que no és adequat per als principiants al gimnàs. La formació dura uns 55 minuts. Aquí hi ha tant el poder com cardio, cada un dels quals té per objectiu enfortir els músculs i sredtsa.

"Un ventre pla en 6 setmanes" - el sistema Dzhillian Maykls: opinions i Descripció

Un altre curs molt popular en l'entrenador amb una reputació mundial. La capacitació es porta uns 35 minuts i, com en casos anteriors, consisteix en un escalfament, part principal, i la relaxació. Aquí podeu trobar els exercicis més eficaços que no només enfortir els músculs de les abdominals, sinó també fer un ventre pla i elàstic, desfer del greix corporal i donar resistència.

Es diu que cap dels entrenaments Michaels no es pot trucar fàcil - cada minut s'utilitza tant com sigui possible. exercicis complexos, però eficaç. Això s'evidencia per una revisió de milions de dones. Això és comprensible. Després de tot, només mitjançant l'aplicació d'un esforç màxim, es pot aconseguir un efecte ràpid.