La proteïna com fer correctament i amb el màxim benefici

La proteïna com fer correctament i amb el màxim benefici
1.Znachenie proteïnes en la vida humana.

Proteïnes (proteïnes) juguen un paper molt important en la vida humana. Proteïnes - un pilar imprescindible per a totes les cèl·lules del nostre cos. Se sap que les cèl·lules del cos s'actualitzen constantment. I que aquest procés es va dur a terme aminoàcids que normalment es requereixen, l'arribada de les quals proporciona proteïnes. I, a continuació, hi ha una gran necessitat de proteïnes. Les proteïnes es poden obtenir dels aliments sencers: carn, productes lactis, ous, etc. Si es presta atenció a les etiquetes d'aliments, vostè sap que els fabricants sempre indiquen el contingut de proteïnes, greixos i hidrats de carboni .. Per tant, és la informació necessària sobre els elements vitals d'aliments. I és molt interessant per aprendre: com fer una proteïna? I conèixer aquests taxa de consum de les substàncies necessàries per a cada persona que vulgui preservar la seva salut.
2.Vidy.

En els últims anys, un nombre creixent de gent unida a l'esport i un estil de vida actiu. Els que es dedica a l'aptitud, sens dubte pensaven sobre aquest tema: com fer proteïnes. De fet, en l'exercici físic elevada és necessari augmentar la taxa diària de la ingesta de proteïnes. Hi ha diversos tipus d'aquesta substància: és temps d'assimilació (caseïna) i ràpid o sèrum; proteïna de la llet - alguna cosa entre caseïna i proteïna de sèrum. Quina triar depèn dels resultats que vol assolir. Per decidir sobre la qüestió de "com fer que una proteïna" és convenient consultar amb experts, com el seu metge o entrenador. Hi ha diferents nivells de consum d'aquest element. Per als atletes o persones que participen en el treball físic pesat, aquesta taxa és 2g-3g de proteïna per cada 1 kg de pes. L'augment d'aquesta disposició és poc pràctica a causa d'un excés de proteïnes són simplement "cremen" en el cos. taxa habitual de consum de la proteïna - 1 g per 1 kg de pes, és a dir, si vostè pesa 70 kg, que necessita per obtenir 70 g de proteïna per dia. Per recuperar el nombre d'aliments naturals que necessita per menjar una gran quantitat d'aliments que per als atletes, per exemple, no sempre és convenient. Amb aquesta finalitat, s'utilitzen batut de proteïna especial.
3. Efecte sobre el cos.

Penseu l'efecte de la proteïna en l'organisme. Se sap que un excés de proteïnes en la dieta, i també el seu desavantatge pot donar lloc a trastorns metabòlics i causar certes malalties. Quan la deficiència de proteïna ( "inanició proteïna") observada en el retard del creixement nens, i en adults Es manifesta per símptomes com ara mal de cap, sensibilitat al soroll, disminució de la immunitat. Quan un excés de proteïnes en la dieta està dominada per l'alta excitabilitat del sistema nerviós central, hi ha neurosi, retard mental observat en els nens. Quan el contingut de la dieta diària de 40% d'aliments de proteïnes augmenta el risc de malaltia cardiovascular, que és una acceleració del procés d'envelliment.
4. Mètodes per a l'ús de proteïnes.

Si té la intenció d'examinar seriosament el tema de "com fer una proteïna", li recomanem llegir la literatura professional en nutrició per a esportistes i obtenir tota la informació detallada. I veurem breument en formes d'usar aquest suplement energètic. Millors resultats donen recepcions beguda de proteïna immediatament després de l'exercici i la nit. Per augmentar la força i el volum muscular, beguda de proteïna ràpid al matí. Els científics han descobert que la proteïna de sèrum millora reaccions en els nivells cel·lulars i hormonals. A més, la proteïna del sèrum augmenta el nivell d'antioxidants i té acció estimulant immune, per la seva composició d'aminoàcids equilibrat. Es recomana prendre la proteïna d'1 a 5 vegades al dia, es pot beure un batut de proteïnes a la nit.
Cal no oblidar que l'ús de suplements de proteïna s'ha de combinar raonablement amb el consum de productes naturals d'alta qualitat. I llavors vostè està segur va a aconseguir els resultats desitjats sense dany per a la seva salut!
La proteïna com fer correctament i amb el màxim benefici
Proteïnes (proteïnes) juguen un paper molt important en la vida humana. Proteïnes - un pilar imprescindible per a totes les cèl·lules del nostre cos. Se sap que les cèl·lules del cos s'actualitzen constantment. I que aquest procés es va dur a terme aminoàcids que normalment es requereixen, l'arribada de les quals proporciona proteïnes. I, a continuació, hi ha una gran necessitat de proteïnes. Les proteïnes es poden obtenir dels aliments sencers: carn, productes lactis, ous, etc. Si es presta atenció a les etiquetes d'aliments, vostè sap que els fabricants sempre indiquen el contingut de proteïnes, greixos i hidrats de carboni .. Per tant, és la informació necessària sobre els elements vitals d'aliments. I és molt interessant per aprendre: com fer una proteïna? I conèixer aquests taxa de consum de les substàncies necessàries per a cada persona que vulgui preservar la seva salut.
En els últims anys, un nombre creixent de gent unida a l'esport i un estil de vida actiu. Els que es dedica a l'aptitud, sens dubte pensaven sobre aquest tema: com fer proteïnes. De fet, en l'exercici físic elevada és necessari augmentar la taxa diària de consum de proteïnes. Hi ha diversos tipus de proteïnes: té molt d'assimilació de proteïnes (caseïna) i proteïna ràpida o sèrum, proteïna de la llet - un encreuament entre la proteïna caseïna i sèrum de llet. Quina triar depèn dels resultats que vol assolir. Per decidir sobre la qüestió de "com fer que una proteïna" és convenient consultar amb experts, com el seu metge o entrenador. Hi ha diferents nivells de consum de proteïnes. Per als atletes o persones que participen en el treball físic pesat, aquesta taxa és 2g-3g de proteïna per cada 1 kg de pes. L'augment d'aquesta disposició és poc pràctica a causa d'un excés de proteïnes són simplement "cremen" en el cos. taxa habitual de consum de la proteïna - 1 g per 1 kg de pes, és a dir, si vostè pesa 70 kg, que necessita per obtenir 70 g de proteïna per dia. Per recuperar el nombre d'aliments naturals que necessita per menjar una gran quantitat d'aliments que per als atletes, per exemple, no sempre és convenient. Amb aquesta finalitat, s'utilitzen batut de proteïna especial.
Penseu l'efecte de la proteïna en l'organisme. Se sap que un excés de proteïnes en la dieta, i també el seu desavantatge pot donar lloc a trastorns metabòlics i causar certes malalties. Quan la deficiència de proteïna ( "inanició proteïna") observada en el retard del creixement nens, i en adults Es manifesta per símptomes com ara mal de cap, sensibilitat al soroll, disminució de la immunitat. Quan un excés de proteïnes en la dieta està dominada per l'alta excitabilitat del sistema nerviós central, hi ha neurosi, retard mental observat en els nens. Quan el contingut de la dieta diària de 40% d'aliments de proteïnes augmenta el risc de malaltia cardiovascular, que és una acceleració del procés d'envelliment.
Si té intenció d'examinar seriosament aquest problema, us recomanem que llegeixi la literatura professional en nutrició per a esportistes i obtenir tota la informació detallada. Es revisen breument els mètodes de consum de proteïnes. Millors resultats proporcionen tècniques additives immediatament després de l'exercici i la nit. Per augmentar la força i el volum muscular, beguda de proteïna ràpid al matí. Els científics han trobat que la proteïna de sèrum de llet millora reaccions en els nivells cel·lulars i hormonals. A més, la proteïna del sèrum augmenta el nivell d'antioxidants i té acció estimulant immune, per la seva composició d'aminoàcids equilibrat. Es recomana prendre la proteïna d'1 a 5 vegades al dia, es pot beure un batut de proteïnes a la nit.
Cal no oblidar que l'ús ha de ser raonable per combinar proteïnes amb el consum de productes naturals d'alta qualitat. I llavors vostè està segur va a aconseguir els resultats desitjats sense dany per a la seva salut!