Mare lactant. Dieta: Què pot i no pot

La llet materna - aquest és el millor aliment per al nadó. No només li dóna protecció contra les infeccions, però també conté tot el necessari per al creixement i el desenvolupament material. Nadó, l'alimentació amb llet materna, té una forta immunitat i caràcter tranquil, que serà més resistent als factors externs adversos. De fet, la lactància materna és beneficiosa - es restableix ràpidament després del part.

Però les dones que trien alletar, es pregunten com ser una dieta aproximada mare lactant nutrició? Molts estan abandonant els plats i productes habituals. Per a ells, la lactància materna es converteix en un turment. En efecte, el nen rep tots els nutrients de la llet de la mare, i es produeix pel fet que la dona està menjant. Però això no vol dir que en gran
restriccions necessiten una mare lactant. La dieta ha de ser variada. Cal seguir només algunes normes essencials. No mengen molt aliments grassos i picants, beure alcohol, espècies, carns i aliments que contenen conservants, aromatitzants i potenciadors del sabor. La resta del menjar que necessita per provar una mica, l'estudi de la resposta del nen. El nadó pot reaccionar no només als al·lèrgens - fruites vermelles i taronges i verdures, però també la col, pèsols o refrescs - es flatulència.

Especialment estrictament necessari per controlar la dieta de la lactància materna d'una mare nadó. Les primeres tres setmanes s'han de limitar en molts aliments, especialment al·lergogen. Cal excloure de mel, maduixes, cítrics, xocolata, cacauet i soja. Quan el nadó compleixi sis mesos, la mare pot menjar gairebé tot, excepte el menjar, i perjudicial per a la dona. Després de tot, un nen necessita no només proteïnes, greixos i hidrats de carboni, sinó també una varietat de minerals i vitamines.

La varietat de productes que requereix una mare lactant i ella mateixa. ració subministrament ha d'incloure verdures i fruites fresques, és desitjable per a la temporada, de manera que contenen menys productes químics. A l'hivern, sovint hi ha necessitat d'amanides de pastanagues i remolatxes, carabasses i pomes. Es recomana limitar el consum de col i l'albergínia, així com les fruites exòtiques. Es requereix en la dieta ha de ser cereals presents, de preferència integral. El pa blanc ha de ser reemplaçat pel sègol i sovint tenen cereals. Els productes lactis es recomana menjar cada dia. Però fins i tot en aquest cas hi ha límits. La llet no ha de ser greix i productes lactis, trieu només natural. Exclouen els costos de iogurt i formatge cottage amb additius de fruites i saboritzants.

Un nen en el primer any de vida està creixent ràpidament. I el que li proporciona un material de construcció, - una mare lactant. La seva dieta ha d'incloure quantitats adequades de proteïnes. Cal menjar carn i peix, però baixa en greix tipus. Eliminar la necessitat de pollastres, porc i carn fumada. És desitjable utilitzar brous de greix, carns rostides i peix salat. font de proteïnes són també els ous i el formatge cottage.

Totes aquestes prohibicions i regles no signifiquen que vostè necessita menjar per la força. Després de tot, la salut física i mental del nen depèn directament de quin tipus d'estat d'ànim en període de lactància. La dieta ha de ser raonable: si no li agrada la llet o el formatge, no cal fer un esforç. Fins i tot una tassa de cafè, beure en el matí, no fan mal. Només veure el nen. Si creix i es desenvolupa amb normalitat, es preocupa sobre si ell està rebent suficient, i si es posa tots els materials necessaris, no cal.