Menú per la pèrdua de pes. Sobre el sistema de trampes, i no només ...

Si se li pregunta a la pregunta amb la qual s'associa la paraula dieta, la gran majoria respondrà amb restriccions dietètiques. La validesa d'aquesta afirmació és difícil dubtar. És poc probable que hi hagi un menú de dieta que inclou farina, greix i dolç. No obstant això, és una captura important jeu aquí. Pocs de nosaltres pot presumir d'una voluntat de ferro. Per tant, un només ha de dir-se a si mateix: "La xocolata és avui - un tabú", com immediatament insuportablement vol menjar almenys una peça.

"És impossible que la vida mateixa en totes les deixalles", - de pensar i començar a menjar com abans. No obstant això, totalment d'admetre que alguna persona motivada trobarà la força per atenir-se a la regla dura i ràpida - "sense calories".

Però com es va veure després els nutricionistes nord-americans, això és totalment opcional. D'acord amb el nou sistema de dieta-trampa, no haurien d'existir aliments prohibits. No pot ser tot: pastissos, pastissos, amanides de greix - Olivier i salsitxa fumada. Els experts diuen que pel que es pot menjar tota la vida. En aquest cas, es perden els extra i va mantenir-me en bona forma fàcilment. Llavors, què és aquest sistema?

Fer trampa La dieta és una dieta baixa en calories convencional, en el qual hi ha dies "càrrega". En poques paraules, tota la setmana es menja correctament, i el dissabte i el diumenge es pren llibertats en forma d'aliments rics en calories. Al mateix temps augmentar la taxa diària pot ser d'800-1000 kcal respecte a la ingesta dietètica.

Anem a veure, quin és el sistema de pros fer trampa? En primer lloc, tal circuit de font d'alimentació augmenta el cos, no permetent que es mogui en la manera d'emmagatzematge. En segon lloc, les persones a perdre pes alleuja la tensió psicològica creada per qualsevol dieta baixa en calories. I tercer, format una actitud completament diferent als aliments d'alt contingut calòric. Va de la categoria del que familiar i la quotidianitat en la categoria d'especial i festiu. A més, aquest enfocament a l'alimentació redueix el risc d'interrupció de l'alimentació, quan després d'una dieta durant molt de temps una persona comença a consumir precisament aquells productes que per un llarg temps per negar-se a si mateix.

El famós Dr. Hein

programa de pèrdua de pes desenvolupat per George Hein, cridat només com un avanç revolucionari en el camp de la pèrdua de pes. Però et dic un secret: res de nou, ell no va inventar. Vegi com es veu composta dieta per al menú de la pèrdua de pes.

En el primer dia en l'esmorzar s'ofereix a menjar un parell de pans de blat, 60 grams de formatge i 30 grams de pernil (tot baix contingut de greix), poma, iogurt.
Per al sopar pollastre mossegada permissible (peça 120 g), fesols (200 g) i amanida sense guarniment. Permès raves, tomàquets, cogombres, col, enciam. Per les postres - un got de baies. El sopar que ens ofereix el peix al vapor (150 g), blat sarraí (100-150 g), fulles d'enciam (300 g) i suc fresc (poma, taronja, aranja).

Un menú similar per a la pèrdua de pes a llarg abans que fos proposat per la nutricionista de Rússia V. Mirkin. L'essència de la dieta és reduir el consum total de calories, reduir el greix i carbohidrats. Anàlegs de dietes són gairebé tots els programes de nutrició baixa en hidrats de carboni, incloent el sistema d'Atkins. Per descomptat, aquest esquema funcionaria, i durant dos - tres mesos, que va desfer-se de 7-8 kg. Però la falta d'hidrats de carboni va conduir a la fatiga, somnolència i marejos i falta de greix afectarà a la condició del cabell i les ungles. És per això que un menú de dieta saludable ha de contenir tot el necessari i en les proporcions correctes. Or Fórmula 1: 1: 4 (proteïnes, greixos, hidrats de carboni) permetran a perdre pes sense cap dany per a la salut.

Unes paraules sobre la pèrdua de pes menú

És sorprenent, hem crescut molt els homes i no creure en els contes de fades, però així que es tracta de la següent dieta miracle, estem preparats per tractar immediatament cap a fora en el seu propi cos. Xocolata, dolços, embotits, síndria, aranja, pinya, blat sarraí ... Enumerar les dietes populars poden ser fins a l'infinit. La discussió dels danys i beneficis, també, porta molt de temps. Però la conclusió en tots els casos, sona gairebé el mateix - les dietes proporcionen només un efecte a curt termini. Per entendre per què, només cal veure la situació en el seu conjunt.

Qualsevol dieta implica restriccions i una dieta especial. Com a resultat, ens veiem obligats a ajustar la seva forma de vida en determinades circumstàncies. No obstant això, molts de nosaltres tenim una família que no es va establir per compartir els nostres impulsos "pohudatelnye". A més, no tothom és capaç de resistir la temptació de cada dia, veient la llar consumeixen deliciosos entrepans i muffins amb alt contingut calòric. Per tant, moltes persones dir que la dieta que simplement no tenen temps suficient. Allotjat a la caixa de contorn per un temps i baixar de pes, una persona torna a la seva alimentació prèvia i una altra la recuperació.
I si per a fer el menú per la pèrdua de pes, tenint en compte totes les característiques individuals i girant la dieta en un estil de vida? Per descomptat, la recerca de receptes, que es pot preparar no només a si mateixos, però també a prop, portar el seu temps. I els plats calories, juntament amb una mida de la porció, que no només aprenen a identificar a simple vista. No obstant això, un mes més tard - una altra dieta sana anirà bé tornar a la normalitat per a la resta de la seva família.

perdre pes consells

La pèrdua de pes no és en va anomenat "la lluita contra l'excés de pes." I en la guerra com en la guerra, cap teoria no pot fer. Per tant Braç coneixement.

Recomanacions dels nutricionistes per menjar sovint, però a poc a poc estan sense una bona raó. Aquesta manera de menjar li permet mantenir el nivell de glucosa, i per tant evitar els atacs de gana i menjar en excés. No s'oblidin de menjar.

Rebutjar els productes acabats a favor del nacional d'aliments. Així no només s'estalvia diners, però vostè sabrà exactament què menjar.

Fer ús excessiu de sal no. Com se sap, que reté l'aigua en el cos. Aquest centímetres i quilograms addicionals.

La seva dieta ha de ser present verdures sobre una base diària i en grans quantitats, mentre que la fruita cal ser cautelós. Un gran nombre de fructosa no és propici per a la pèrdua de pes.