Dieta per baixar de pes. Menú i les seves variants

És ben sabut que per tal de perdre pes, cal no només fer esport, compte amb el règim del dia, sinó també al fet que s'adhereixin a una nutrició adequada. ajudant fidel en aquest cas - una dieta per baixar de pes, el menú que pot ser molt variada. La primera llista de productes elaborats, en base a les característiques de l'organisme femení, i també depenent de la quantitat de pes que vol perdre. Així que ara ens fixem en algunes de les opcions d'aliments més comuns, i tothom serà capaç de triar per si mateixos alguna cosa adequat.

Per tant, la més "alta velocitat" és considerat com a dieta a curt termini. Com a regla general, cal atenir-se a ells durant una setmana. L'efecte de tal abstinència és perceptible immediatament, però nedolgosrochen. Un exemple seria una dieta de set dies per baixar de pes. Menú, literalment, pot recordar, ja que conté en si mateix exactament 7 productes:

1 dia - arròs bullit (200 grams);

Dia 2 - patates amb pell (6 peces);

3 dies - ous durs (6 peces);

Dia 4 - pollastre bullit (400 grams);

Dia 5 - quallada (500 grams, poden amb crema agra);

Dia 6 - iogurt;

Dia 7 - aigua sense gas.

Menys dura prova per a l'organisme serà un 20- dieta al dia per baixar de pes. un menú es divideix en tres períodes:

El primer dia - una fam, durant el qual només es pot beure aigua, llet o suc de tomàquet.

Seguit de 4 dies de proteïna. Es pot beure llet i menjar ous cuits o fregits, (però no greix), carn, menjar peix, marisc i així successivament.

Després d'això, durant els 6 dies s'ha de consumir només aliments vius. Pot ser tot tipus de verdures, fruites i baies. Val la pena assenyalar que durant aquest període la dieta és la més desitjable, a causa dels productes naturals que pot arribar a una gran quantitat d'amanides, guisats i fins i tot pastissos. També digne de menció és que no hi ha restriccions en el període de vegetals allà, i es pot menjar pomes en una particularment grans quantitats. Al final de 6 dies val la pena organitzar la descàrrega i la fam hores, després de la qual cosa es reprèn el curs.

La forma més senzilla de crear una dieta específica, que pot adherir-se a tots els dies. Un excel·lent exemple d'aquest cas servirà com una anomenada dieta d'aprimament oriental. Menú d'aquesta dieta que serà capaç d'aprendre ràpidament, i aviat s'acaba de complir. De bon matí cal beure un cafè o una tassa de te, es pot amb un terròs de sucre. Noon menjar un ou dur, i els unida a ell de desbordament 8 peces (es pot substituir prunes panses) com unes postres. Hores al dia mengen 2-3 carn bullida + col o pastanagues a rodanxes. Per les postres, es pot menjar una taronja o un parell de pomes. En preparar un aperitiu a base d'uns 30 grams de formatge de la fruita + - poma o una taronja. Bé, el sopar és en una tassa de llet agra producte - tot a la seva discreció.

Efectiva, i al mateix temps considera nutritiva dieta de carbohidrats per baixar de pes. Menú és el principi de l'alternança de productes, que contenen els hidrats de carboni, per la qual cosa són ben assimilats. El primer i segon dia de menjar aliments baixos en carbohidrats - formatge cottage sense greix, peix, verdures al vapor, fesols. El menjar pot ser assaonat amb oli vegetal. En el tercer dia d'anar als aliments alts en carbohidrats, com els cereals "Hèrcules", arròs, pa, panses, pot proporcionar un sòlid varietat de pasta. Doncs bé, en el quart dia de consumir aliments sredneuglevodnuyu: pa integral, verdures, amanides, peix, formatge baix en greix cabana.

Tot el contrari de la potència gràfica anterior és el menú de la dieta del Kremlin per la pèrdua de pes. Consisteix en un mínim consum d'hidrats de carboni i l'èmfasi en les proteïnes. Ha de tenir tanta carn, productes lactis, i és possible fer que els cogombres, raves, raves i carabasses.