Parada de cap. Vostè ho necessita vostè?

Posició del pi, que és sens dubte un dels exercicis més emocionant i espectacular. I, per descomptat, cada un de nosaltres que donen suport el seu cos en bona forma física, no renuncien a l'oportunitat d'aprendre com posar-ho en pràctica. Hi ha algunes condicions que s'han de complir, ja que la parada de cap és un exercici difícil i traumàtica.

La primera condició és que les seves capacitats físiques han de complir amb els requisits d'execució segura dels exercicis. Els seus braços, cintura escapular, els músculs del coll s'han de desenvolupar suficient per mantenir lliurement el seu pes corporal, per a la parada de cap, en essència, no ho és. El cap en aquest exercici, realitzi només el paper d'un dels punts de suport.

La següent condició és l'absència de contraindicacions tenir, per exemple, pressió arterial alta, lesions al cap, problemes amb la retina de l'ull, malaltia mental. Aquesta condició s'explica fàcilment pel fet que en els vasos del cervell , per naturalesa, no proporciona vàlvules que regulen la pressió arterial en el torrent sanguini, i augmenta per tant dramàticament durant la pressió d'exercici en els vasos sanguinis del cap, que es pugui arrencar de diverses conseqüències negatives.

Naturalment sorgeix la pregunta, per què es necessita, això és una postura perillosa al cap? Els beneficis d'aquest exercici es considera absolutament indiscutible, ja que és obvi que quan es realitza sense càrrega gots de les cames i augmenta el flux de sang al cervell i la hipòfisi. En conseqüència, la millora de la cerebración, trastorns mentals eliminades, normalitza el tracte respiratori, la disfunció sexual eliminat. Regurgitació contribueix a l'eliminació d'estancament en els vasos dels òrgans interns, la neteja de la vena porta, que té un efecte positiu sobre l'estat d'immunitat. Enfortir i millorar els seus gots de les cames de la salut, la inflor desapareix.

Així que, quines són les regles bàsiques de la parada de cap rendiment segur? Està estrictament prohibit construir a la part superior del cap (fontanel·la). És carregat de conseqüències irreversibles. punt de referència en el crani, es pot determinar si es posa palmells de les mans, els polzes trigar fins a 90 graus respecte a l'índex, i per apropar-los a les fosses nasals. Els extrems dels dits índex serà just per sobre del front i la línia del cabell. On els animals creixen banyes. Aquest és el seu punt de referència.

parada de cap realitzat sobre una superfície antilliscant, pot utilitzar una catifa de goma. Ens agenollem, els braços doblegats en els colzes, avantbraços, es va posar a terra. Head també posar a terra en el punt de referència per sobre dels arcs palmes. Mans pressionen suaument al cap. Estira les cames i estrènyer el més a prop possible al cos, els genolls han de Makimalno més a prop de les aixelles. Doble les dues cames, talons acosten a la pelvis. En aquesta posició, estem construint l'equilibri. Redreçar les cames només quan sentir-se segurs.

No es recomana fer aquest exercici vostè mateix. Amb la participació d'un entrenador qualificat si té fins i tot una mica interessat en cessament parada de cap de ioga sent un objectiu difícil d'assolir. En el ioga parada de cap Sirshasana flama, és considerat el més important de les poses que combina l'eficàcia de tots els altres centenars de milers de asanes.

Bona sort!