Per què un home dorm molt i no dormir prou - possibles causes i recomanacions

La clau per a un dia de treball productiu i de bon humor al matí és un somni reparador sa. És ben sabut que una persona necessita 8 hores de son ininterromput a la nit. Si no segueix aquesta regla, que en el matí esperant que en un mal humor, mal de cap, un estat trencat. Pot, per descomptat, per animar el cafè, però letargia i somnolència tot i així tornar durant el dia. I res sobre l'aparença i no dir res - pell blanca, la inflor, les ulleres sota els ulls encara ningú decorat.

Has dormit bé?

Succeeix al revés, aquesta persona passa suficient temps al llit, però al matí no se sent en forma i fresc. I això pot passar amb regularitat, cada dia. Així com el que passa? Per què un home dorm molt i no dormir prou?

La resposta inequívoca a aquesta pregunta no existeix, perquè les causes poden ser moltes. En primer lloc, prestar atenció a la seva llit. És possible que necessiti una mica d'espai per dormir o massa dura llit (suau). En aquest cas és necessari per comprar el llit de mida correcta i matalàs ortopèdic. La ubicació també és important. S'ha de tenir cura de que el llit està a la sala, que té un aïllament acústic del soroll exterior del carrer o d'altres habitacions. Relativa al llit de la finestra s'ha de col·locar de manera que els primers raigs del sol no van despertar l'dormir. El quart ha de ser emès abans de roba de llit ha de ser sempre fresca. Mantingui el dormitori. És important que no hi havia pols, les fonts sonores no desitjades. No vagi a dormir amb la televisió encesa. Això pot fer que el somni inquiet i es desperta al matí aclaparat, amb un cap clara.

somni intermitent

Una altra de les raons per les quals una persona dorm molt, però no se sent la vivacitat després de despertar, és que ell porta al llit d'un ordinador portàtil, documents de treball, escaneja documents anar a dormir. El mateix passa amb la majoria de la gent. Com a resultat, la recepció intermitent, el somni profund. el cervell no descansa tota la nit sobrecarregat d'informació. Els psicòlegs han recomanable dividir les àrees de treball i de son.

Abans d'anar al llit el més que es pot fer és llegir alguns capítols de la novel·la frívola. El dormitori no ha de ser un televisor, ordinador portàtil, telèfon. Aquest lloc ha de ser una illa de la soledat, un lloc on pot ser protegit del món exterior i la seva bullícia.

La depressió o la fatiga crònica

La majoria de nosaltres estem en un constant estat d'estrès. Cada dia, la interacció amb altres persones, tenim una gran quantitat d'informació, sovint negatives. L'estrès, la depressió, la fatiga crònica pot ser una altra de les raons per les quals una persona dorm molt, però no se sent descansat. Sovint, aquest estat és precedit per un cert xoc greu o una sèrie d'infortunis. En aquest cas, s'ha de dirigir a la psicoterapeuta. S'ha de treballar amb les causes que van portar a aquest estat, a sotmetre a un tractament amb antidepressius o sedants.

la fase del son

Si el tractament no produeix els resultats esperats, el trastorn del son més probable és més greu. El fet que hi ha certes fases del son. REM del somni - un període en què el cos encara no està relaxat, el cervell segueix processant la informació per al dia. Durant la fase ràpida somiem.

fase lenta porta una completa relaxació i descans al seu cos i ment. El cos com reinicis. Després d'ell, tots els sistemes d'òrgans estan preparats per funcionar amb normalitat per al dia següent. Si una persona no dorm prou quantitat de temps, el cervell simplement no té temps per "canviar" de son REM a disminuir. Però per què un home dorm molt, i el seu somni és encara inquiet i superficial? La resposta a aquesta pregunta es pot trobar només després de passar un examen mèdic complet. Després de tot, les raons poden ser de naturalesa fisiològica. Potser trastorn del son indica la presència de malaltia endocrina, o el sistema cardiovascular.

insomni

L'insomni condueix al fet que una persona no pot dormir a la nit o despertar-freqüentment, possibles convulsions, síndrome de cames inquietes. És clar, llavors, per què un home dorm molt durant el dia com a resultat. El problema pot ser veure un metge - un somni. Un expert que es dedica a la investigació i tractament dels trastorns del son.

Si no vol anar als metges, a continuació, seguiu les següents pautes:

• No menjar abans d'anar al llit;
• No prengui begudes amb cafeïna;
• prendre vitamines i valeriana per enfortir el sistema immunològic i el sistema nerviós;
• treure de l'equip dormitori, ordinador portàtil, TV;
• pijames han d'estar netes a partir de teixits naturals;
• llit ha de ser matalàs gran i còmoda;
• l'hora de dormir tes d'herbes (menta desitjables pot elaborar cervesa, til·ler, camamilla) amb mel de la cullera.

Les malalties del sistema circulatori

Però tot es tracta d'adults joves sans. En la vellesa, el cos es debilita, i malalties a causa dels canvis hormonals sovint es produeixen en diversos trastorns. La raó principal per la qual moltes persones grans estan adormits són malalties del sistema circulatori, com l'anèmia i hipòxia. Només a aquesta edat la disminució de la concentració d'hemoglobina, causant fatiga i somnolència. Per tant, cal augmentar-la. Per fer això, hi ha tantes remolatxa, el consum de suc de magrana hematogen beguda. Per a una millor circulació d'oxigen necessària exercici factible, caminar en l'aire fresc. També hipersòmnia en l'ancià pot ser un signe de malaltia cardíaca i ser un precursor d'un atac de cor.

A més, la gent gran són sovint pertorbat el son i la vigília, ja que no han de donar-se pressa en el matí a treballar, greu i urgent que no hi ha casos. Podeu tornar més tard per aixecar d'hora, el son durant el dia. Per què moltes persones dormint en la seva vellesa? Sí primària, pel fet que la persona d'edat avançada en la majoria dels casos és simplement avorrit i no hi ha manera de prendre el seu temps d'oci interessant.

Una altra raó per la qual moltes persones grans estan adormits, és la proximitat de la mort. Debilitament del cos difícils de mantenir les funcions vitals i es necessita més temps per recuperar-se.

conclusió

Per tant, si vostè pateix d'un trastorn del son, no tractar-lo com una mica. En cas contrari, pot afectar negativament la salut i reduir la qualitat de vida en general. La manera correcte del dia, l'absència de mals hàbits, exercici físic regular, una bona nutrició i una falta d'estrès salvarà aquest problema. Però si vostè ha estat preocupat per l'insomni o somnolència excessiva, consultar a un metge.