Què és la meditació, els seus tipus

En l'actualitat es coneix la pràctica relaxant - meditació. Durant la seva ment arriba a un punt mort, una quietud interior, i tot el cos submergit en una relaxació profunda.

Què és la meditació? És una pràctica espiritual que venia dels països de l'est. Es pot utilitzar en lloc de medicaments químics per desfer-se de la depressió, l'estrès i la malenconia. La meditació ajuda a restablir la salut física, emocional i espiritual. És així alleuja la tensió nerviosa, ansietat, alleuja l'insomni, utilitzat en el tractament de l'alcoholisme i addicció a les drogues.

Què és la meditació? Aquest medicament és per al sistema cardiovascular. ritme cardíac es normalitza aquest procés també contribueix a la reducció de la pressió.

Si hi havia una situació difícil, llavors vostè necessita per relaxar-se en la seva vida. La meditació ajuda a mirar la part del problema. Vostè va a entendre les causes de la situació, serà capaç de trobar una manera de sortir-ne. Què és la meditació? Aquest és un dels graus de desenvolupament espiritual. La meditació regular ajuda a l'auto-realització, ajuda a enfortir l'estabilitat psicològica dels conflictes i l'estrès. Aquestes persones la major part del temps d'experimentar l'alegria de l'existència.

Hi ha diferents tipus de meditació. Penseu alguns d'ells:

1. concentració meditació. La pràctica dels budistes, crida vipassana. Tots els ulls en la meditació es dirigeix a l'espai al voltant de la persona. El procés comença amb la respiració tranquil·la. El focus es desplaça al practicant als sons externs. Home a la meditació calma la ment i contemplar l'entorn. Durant la pràctica, no cal fer l'anàlisi, només cal observar.

2. respiració meditació. Com ja es desprèn del títol, la persona veient les seves pròpies respiracions. Per fer una pràctica necessària per seure en una posició còmoda, tanca els ulls i concentrar-se en la seva respiració. Breath es produeix a través del nas, en què l'aire omple la part inferior dels pulmons, el diafragma es redueix. La exhalació ha de ser una calma, lliure d'estrès.

3. La meditació en caminar. En moure el metge crida l'atenció sobre el contacte del peu amb el terra, en les sensacions a les cames, braços, etc. La seva ment es dispersa per tot el cos.

4. La meditació devastadora. Aquesta pràctica requereix l'eliminació completa dels pensaments, els sentiments, els estímuls externs. L'home es converteix literalment en un recipient buit.

5. La meditació transcendental. Suggereixen cant. Aquestes són frases especials - oració en sànscrit. En el seu lloc, també pot utilitzar les afirmacions positives, que són anomenats afirmacions. Si vostè té l'oportunitat de parlar amb un mestre experimentat, que elegirà el mantra o frase més adequada.

Per tant, hi ha diverses formes de meditació. Cada un d'ells és interessant i eficaç en el seu propi camí. pràctiques de relaxació es divideixen en dos tipus: concentrat i nekontsentriruyuschie.

Hi ha tres principi d'execució de la meditació:

1. Concentrar-se en un sol objecte. Això ajuda a que no es distregui amb el que està succeint al voltant.

2. Quan es senti que vostè es compromet a pensaments estranys, a continuació, dirigir l'atenció de nou sobre el tema.

3. En realitzar la meditació ignorar qualsevol entreteniment, sentint imatges estranyes, etc.

Què és la meditació? En la majoria dels casos - és una desviació de la realitat. La pràctica constant condueix al que és l'interior d'una persona forma el seu propi món. Gràcies a aquest practicant se sent feliç i relaxat, tot i l'aparició de situacions que abans podien rusc.

Ara és el moment quan la majoria de les persones en situació d'estrès crònic. Per tant, tots els éssers humans, és desitjable practicar la meditació diària.