Metabòlica Dieta: Els resultats i comentaris perdut pes

Amb l'arribada de l'estiu, el desig de perdre pes i es veu bé en les persones en el seu apogeu. S'han anat els mesos d'hivern de avorrit assegut a l'ordinador, és el moment de retirar la roba gruixuda que amaga perfectament tots els defectes, i provar una atractiva roba d'estiu, vestits de bany i vestits de bany. Si el mirall no reflecteix exactament el que li agradaria, llavors el pes es normalitzarà la dieta metabòlica. Els comentaris i resultats a primera vista és molt optimista, però tractarem que representa el sistema.

El que és la base d'aquesta dieta

El seu autor - un metge, un nutricionista, el que augmenta en gran mesura la credibilitat de la dieta. El metge va suggerir que la raó per al reclutament d'excés de pes pot ser no només menjar en excés, sinó també el desequilibri hormonal. És en això i es va desenvolupar la dieta metabòlica. Comentaris i resultats mostren la seva alta eficiència i seguretat per al cos, ja que no és una vaga de fam, i una dieta equilibrada. La principal tasca de l'home - que és dret de distribuir la seva dieta diària i inclouen només els aliments sans que donaran l'energia necessària per a la vida, i no posar fora de les reserves de greix. No obstant això, no tots els productes són iguals, i constantment comptant calories molt esgotador. Es tracta de la dieta metabòlica de rescat. Els comentaris i els resultats confirmats per molts experts i nutricionistes diuen que aquest sistema fa que sigui possible per a intensificar la producció d'hormones que promouen la crema de greix, i, per contra, per limitar la síntesi dels responsables de la seva acumulació.

En general, la dieta és molt interessant. Aquest és un dels pocs sistemes que són provats clínicament. Representa un nizkoglikemicheskoy la síntesi i la dieta de l'aptitud. El seu avantatge indiscutible és que des de la resta d'ella és la més rica en proteïnes, fibra, minerals i vitamines.

Descripció dieta

Anem a fer una ullada més de prop el que és exactament la dieta metabòlica. Els comentaris i els resultats parlen per si, a provar-ho ara. Primer, però, cal entendre com triar els productes alimentaris. En aquest sentit, la dieta és molt convenient. No cal comptar les calories i el valor energètic de cada producte individual. L'autor ha desenvolupat plaques especials, segons el qual cada producte se li assigna una puntuació. A més, tot i la diversitat permès menjar aliments, la dieta bastant estricta regulada, pel que ha de recollir la seva voluntat en un puny, especialment per suportar la primera etapa.

dieta basada, com ja s'ha esmentat, el dret de distribució de productes per a l'alimentació diària i utilitzar els aliments saludables només. A causa d'aquest canvi, s'inhibeix la producció d'insulina i una sèrie d'altres hormones, que condueixen a l'acumulació de greix, activa la producció d'adrenalina, el que impedeix la creació de dipòsits de lípids. Ajuda a normalitzar el pes i optimitzar el treball de tots els òrgans i sistemes. La dieta ha estat reconegut molts professionals, així com les persones que a través d'ell han trobat l'harmonia i la salut. No causa esgotament i no perjudicial per a la salut.

Els avantatges d'una dieta

És un sistema eficaç de l'energia, que és totalment normalitza el metabolisme i elimina el problema d'excés de pes. En els seus següents avantatges confirmat durant els assajos clínics:

• El metabolisme es millora en gran mesura, mentre que moltes dietes amb calma.
• Hormones tornar a la normalitat.
• Millora significativament l'activitat del tracte gastrointestinal.
• efecte laxant i diürètic està absent.
• Millora la condició de la pell i activa els processos regeneratius.
• El que és important, no hi ha necessitat d'explicar el contingut calòric dels aliments que es consumeixen.

fase principal

Immediatament va advertir als que estan acostumats a utilitzar la dieta exprés. Aquest sistema està dissenyat per a treball continu sobre si mateix. El principal resultat serà unes tres setmanes després de començar la dieta, així que si us plau sigui pacient. Llavors, què és una dieta metabòlica. Descripció detallada de cada etapa ens donen una mica més baix, però, tingui en compte que dins del sistema hi ha tres etapes, cadascuna de les quals dura 15 dies. El més difícil de suportar la primera fase de dues setmanes. En els primers dies, quan l'ajust del cos, es pot produir debilitat i nàusees, però aquests símptomes s'assemblen poc a poc.

Per tant, la primera etapa és una crema de greix activa. Durant aquest període, es pot utilitzar un producte que rep una puntuació de 0 o 1 en una escala de dieta. La segona etapa - una pèrdua de pes estable. Aquí hi ha una important reducció en el pes, i acaba quan el resultat que vostè ha planejat assolir. El menjar en aquesta etapa es basa en productes que s'atorguen d'1 a 2 punts. No poseu massa d'un propòsit, després d'un descans de dues setmanes, pot repetir la dieta de nou. Durant la segona fase, els productes han de ser distribuïts en 5 recepcions del matí a les que s'han assignat 2 punts, i acabant amb aquells el índex és zero. Finalment, la tercera etapa - la consolidació dels resultats i una transició suau de la dieta. La dieta s'afegeix gradualment els productes en els punts 3 i 4. Es tracta d'un període d'adaptació a una dieta adequada. La base de la dieta ha de ser de fibra i productes de proteïna.

Productes, que han estat assignats 0 punts

Segurament el lector ja està interessat en el menjar, que inclou dieta metabòlica. Una descripció detallada de cada grup l'ajudarà a planificar el seu menú per al dia i perdre pes sense molèsties. El primer grup inclou pit de pollastre bullida, conegut per tots els que s'hagi assegut en qualsevol de les dietes. Això també incloïa ous, carn de conill, peix i marisc cuits, verdures i fruites fresques. Una mica de diversió i ajuda partir el menú herbes i vinagre de poma, mostassa. A més, una gran addició al menú serà productes lactis, iogurt i formatge cottage, però no necessàriament 0% de matèria grassa. Tots els dies, es pot utilitzar l'oli d'oliva, carn de gall dindi, algues, fibra envasats. Aquesta és la base sobre la qual la dieta metabòlica. Comentaris perdut pes diuen que s'adhereixen a una dieta d'aquest tipus és molt simple, no han de patir de fam i limitar el cos de substàncies essencials.

El grup següent, 1 punt

Aquesta és el menjar que també es distribueix en gairebé tot el període de pèrdua de pes. Principalment aquests inclouen els grans rics en proteïnes. A més deliciós per al menú serà de vegetals i fruites batuts i sucs naturals. Aquest grup també inclou les baies fresques i seques. Al matí, es poden utilitzar tots els dies, permet que la dieta metabòlica. Menú per a cada dia que serà una mica més tard, quan analitzar tots els grups de productes.

El tercer grup de productes 2 punts

Aquest vegetal olis, olives, nous i llavors. En principi, aquest grup és molt ampli, que inclou les remolatxes bullides i pastanagues, carn de vedella i carn de vaca, xai i vísceres. Cereals en aquesta categoria inclouen el blat sarraí i l'arròs, el pa de sègol, civada i muesli, llet i productes lactis fins a un 4% de greix. Aquests inclouen tals formatges com el formatge feta i formatge feta. Per cert, molts del seu favorit d'alvocat també s'inclou en aquesta categoria, i no s'aplica a les fruites i verdures fresques. Tots aquests productes en la dieta metabòlica concedit a partir dels 14 dies.

El quart grup, 3 punts

Aquests productes s'inclouen a la dieta, en arribar a la final de la dieta metabòlica. Comentaris perdut pes diuen que després de les dues primeres setmanes de sentir-se perdut que vostè està en una dieta. La dieta és molt variada, que inclou pràcticament tot tipus de productes, però que continuen perdent pes a expenses de menjars ben balancejades. Per tant, 3 punts assignats iogurt i el mill farinetes de civada, xocolata negra, blat de moro i formatges durs. Això també inclou, i el formatge crema.

El cinquè grup, 4 punts

És tot el seu favorit, però suficients productes nocius que poden ser consumits després de l'alliberament de la dieta. Aquesta cervesa i altres begudes alcohòliques, gossos calents i salsitxes. També s'inclouen aliments enllaunats i les patates, ànec, maionesa, crema agra i mel, tots els productes de confiteria, xocolata, pa blanc, cansalada, llet condensada, dolços, gelats, sèmola i farina. Aquests productes no accepten la dieta metabòlica. Menú per a cada dia durant els dos primers passos hauria d'excloure per complet, només en la tercera fase pot tenir un d'ells en una setmana, al mateix temps per usar-los només a la primera meitat del dia i preferiblement en petites quantitats.

Condicions d'ús dels productes

Tot i l'aparent facilitat de la dieta, s'estructura bastant rígida. Proporcionada al matí, dia, tarda, nit i menjar de la nit, cada un dels quals està delimitada per puntuació. En aquest cas, si s'ha perdut l'esmorzar, que es dóna a, per exemple, 4 punts, no es pot afegir al sopar. Una porció és d'uns 250 grams, si va a baixar de pes, no ha d'excedir aquesta quantitat. menú de la dieta completa es compon de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, però cal utilitzar-los correctament: Els greixos i els hidrats de carboni - al menjar, i les proteïnes - a la tarda. En aquest cas, vostè té una àmplia selecció de plats, ja que els productes estan autoritzats a utilitzar frescos, bullits, guisats o al forn formulari. Al mateix temps que necessita per cuinar sopa en l'aigua en lloc de brou. Per a les amanides, utilitzeu l'oli d'oliva, suc de llimona o vinagre de sidra de poma.

menú de la dieta metabòlica per a la setmana: 1a fase

Com ja s'ha esmentat, la primera etapa de la dieta és necessària per accelerar el metabolisme. Durant aquest període, només es pot menjar els aliments del primer grup, el valor és de 0 punts. Això és principalment aliments, rics en proteïna i fibra. En aquest cas, el menjar ha de consumir una quantitat mínima de greix i carbohidrats. Es recomana el dia per beure una cullerada d'oli vegetal i multivitaminas per complementar la dieta. La primera fase té una durada de dues setmanes, però si se sent feble o marejat, a continuació, procedir immediatament a la segona fase. Una mica per corregir aquesta condició és fort te amb sucre.

Ja hem parlat molt de la PDI que és una dieta metabòlica. El menú inclou cinc àpats. Com esmorzar és digne de pollastre al forn, conserves mongetes tendres i te. Una altra forma de realització pot servir tres ous remenats i amanida de verdures. A mesura que la barra d'ús dinar de segó amb llet baixa en greix o formatge cottage amb te.

En el dinar es pot cuinar el brou de verdures sopa de verdures i menjar carn de conill i amanida de verdures. També podeu utilitzar el brou de peix bullit i baixos en greix varietats de bolets. Snack - aquesta és un menjar molt important, que sovint oblidem. Un excel·lent exemple de realització seria un petit tros de peix i pèsols o amanida d'algues. Per al sopar, es necessita una font de proteïnes. Pot ser al forn en paper d' filet de gall dindi i col bullida, pit de pollastre i amanida. Així comença la dieta metabòlica. Les receptes es poden adaptar per si mateixos, així com a experimentar amb els ingredients dins del grup de productes autoritzats.

La segona fase, la pèrdua de pes actiu

Ara el cos està a punt per cremar calories extra. A poc a poc millora el metabolisme, redueix el pes sense perjudicar la salut. No obstant això, menjar unes quantes regles canviar. Metabòlic, hormonal dieta requereix una acurada observança de totes les regles. L'esmorzar ha d'anar fins a les 10 del matí, el seu valor de 4 punts. Dinar, posant fi a més de 12 hores, que era un valor de 2 punts. Sopi necessitar fins a tres hores, 2 punts. Mos passa a 18:00, 1 punt. El sopar no més tard de les 20:00, els productes amb un valor zero.

Per a l'esmorzar pot preparar 100 g de farinetes de blat sarraí i la mateixa quantitat de pit de pollastre. A més, es pot menjar un tros de pa i formatge, i un got de contingut de greix lacti no superior al 2%. Una alternativa pot ser considerada patates bullides (50 g), pèsols enllaunats amb mel i te. Segon esmorzar o menjar que consisteix de segó o de la nou amb el iogurt (100 g). Per al dinar es pot cuinar sopa de verdures (150 g) i pit de gall d'indi rostit (100 g) i amanida de verdures. L'endemà es pot cuinar sopa de xampinyons, 100 g de filet bullit i amanida de verdures. Per al sopar, cuinar peix al vapor o barreja de marisc.

Durant aquesta fase, el cos gradualment optimitza el metabolisme i comença a cremar de forma activa amb sobrepès. dura el temps que sigui necessari aquesta fase per aconseguir el pes ideal, que es deu a la seva necessitat ia la seva dieta metabòlica durarà en el temps. Els resultats són molt impressionants, cada persona que segueix totes les regles del sistema, perdre pes de forma constant sense cap risc per a la salut.

Tercera fase - resultat de la fixació

Tan aviat com se senti que el pes va començar a la seva mida, pot passar a l'última i definitiva etapa. Està dirigit a una transició suau a una dieta normal i la preservació dels resultats obtinguts. Continua a menjar el mateix patró que en la segona fase, però va afegir poc a poc a cada ingesta d'aliments en una partitura. L'única advertència: no augmenten després de les 18:00. Durant un temps, el pes segueix disminuint, tan aviat com s'hagi estabilitzat, el que és adequat per a vostè, la millor dieta.

Receptes per deliciós dieta

Molt sovint, les persones recorren a dietistes amb trastorns hormonals. Però resulta que això no és una sentència - la síndrome metabòlica en les dones dolços de la dieta amb gran èxit. I la bona notícia és que fins i tot durant la pèrdua de pes, pot donar-se un capritx amb un deliciós menjar. Una d'aquestes receptes és sopa de xampinyons i gambetes. Es va preparar just durant 15 minuts. Es necessiten 2 peces de gambetes i 1 - bolets. En el brou afegir les verdures i salsa de soja.

berenar magnífica pot servir una amanida de mongetes tendres amb bolets. Per a això, bullir suaument les faves, bolets a foc lent amb all i el porro. Temporada amb salsa de soja i pot ser sal, all picat. I com a postres, t'encantarà el batut de cirera. Prendre iogurt baix en greix, cirera i vainilla. Poseu tots els ingredients en una liquadora i barregi bé. A punt per beure abocar en copes i escampar-canyella. Aquestes receptes simples per ajudar fàcilment i tenen una bona dieta tot el temps i perdre pes de forma significativa.

en lloc d'una conclusió

Com es pot veure, no és una dieta metabòlica complicat o difícil (hormonal). Opinions d'un gran nombre de dones i homes confirmar la seva eficàcia. No és massa costós, ja que el menú es compon dels productes més comuns. A jutjar per les crítiques, fins i tot la primera fase es transfereix molt fàcilment, la fam està totalment absent, encara que es necessita una mica de reconstruir les seves preferències alimentàries. Poc després de començar la dieta de persones comencen a celebrar la increïble lleugeresa, benestar i una pèrdua de pes lenta però constant. En paral·lel, les dones noten millorança de la pell, el cabell i les ungles, que no pot sinó alegrar.

recomanacions addicionals d'assessorament en nutrició és beure almenys quatre gots d'aigua pura al dia. Això ajuda a deduir ràpidament escòries i sal del cos, així com per normalitzar el metabolisme. Es recomana menjar com a mínim cada tres hores, amb l'excepció de les vacances de la nit. Aprendre a escoltar els seus sentiments, per gaudir dels àpats i no menjar en excés. Per fer això vostè ha de menjar lentament, per fer una pausa i mastegar cada mos. La pèrdua de pes amb l'ajuda d'aquest sistema és molt eficaç, que sigui confirmada pels metges i pacients. I el més important, per a la dieta del seu metabolisme completament reconstruït, canvis en les preferències gustatives. Això vol dir que kg odiats no tornaran fins i tot amb una violació substancial de la dieta. Hem considerat el que constitueix una dieta metabòlica. Els comentaris i resultats, receptes l'ajudaran a navegar i per decidir si aquest esquema és apropiat per a vostè.