Quin és el menú per a l'assecat del cos recomanada per als homes?

Qui de nosaltres no vol ser atractiva, en forma i saludable? Tot i així, un cos sa es veu igualment bell en homes i dones. Però què fer si vostè va enganyar la naturalesa d'un cos bell i aspecte atractiu encara vol? Hem de començar a treballar-hi. És clar que durarà més d'un dia, o fins i tot un mes. Aquesta ha de ser la força de voluntat nastoychiost i el desig. Si pot fer-ho, pot amb orgull dir que sóc un "home de veritat". Per tant, anem a parlar del que una dieta és per assecar el cos. El menú es presenta a continuació.

sobre assecat

Una forma d'obtenir l'alleujament del cos - l'anomenat "assecat". En l'actualitat, s'ha aconseguit guanyar una gran popularitat. Per tal d'aconseguir una figura perfecta, és necessari crear un menú per l'assecat del cos. Per als homes també s'anima a visitar el gimnàs amb regularitat durant aquest procés. No obstant això, tingui en compte que si "subscriu" a seques, que hauria de ser "ganga" a respectar i no prendre temps lliure de l'escola. En cas contrari, tots els seus esforços es converteixen en cendres.

Exercicis per assecat

Anem a començar amb una descripció de l'exercici, i després procedir directament al menú per l'assecat del cos per als homes. Recordeu que aquests exercicis són diferents de les que estan destinades a establir la massa del cos. És a dir, ha de prestar atenció a no el pes s'utilitza en la formació, i el nombre de repeticions. En aquest cas, la mateixa massa de diversos projectils ha de ser petit. Perfecte per 3-4 sèries de quinze repeticions. En aquest cas, no us oblideu que, a més d'entrenament de la força ha de ser una presència i cardio. I l'última cosa que no hem d'oblidar - es tracta l'aigua. Abstenir-se de rebre immediatament després de l'exercici, especialment en un moment en què els realitza. En cas contrari, no vas a aconseguir el resultat que vol dir per si mateix és una cosa com ara un "cos d'assecat." Menú per als homes, per descomptat, ha de contenir aigua, però en quantitats molt més petites. També el temps de cardio ha de ser d'almenys 30-40 minuts. Només a un ritme més ràpid que pot "assecar" el seu cos i veure que l'alleujament cobejat.

Menú per a l'assecat del cos per als homes

Pel que fa a la dieta per assecar, a continuació, aquí, també, han de complir amb certes regles. L'assecat en si implica una transició a una dieta en particular, en el qual hi ha una major quantitat de proteïna. Les proteïnes, en primer lloc, cremar greix, i en segon lloc, per ajudar a mantenir el to muscular. Però hem de recordar que acaba d'abandonar els hidrats de carboni no és necessari. Això pot conduir a resultats desastrosos (fins al cop hospital). El menú principal per a l'assecat del cos per als homes en aquest moment serà el següent conjunt de productes:

- carns blanques (pollastre cuit, gall dindi, peix magre i carn);

- productes lactis (necessàriament baixa en greix);

- fruites i verdures;

- farinetes de civada (avena i blat sarraí).

conclusió

Vostè ha d'entendre que l'autocompassió no cal. I l'entrenament ha de ser regular. I llavors es pot aconseguir el resultat desitjat. Bona sort en el cultiu!