Eficient mono-dieta durant 10 dies

Avui dia, hi ha molts tipus diferents de dietes. Tots ells prometen la pèrdua de pes i, com a resultat, una figura esvelta. Alguns d'ells estan dissenyats per a un període més llarg, altres es creen per tal de reduir el volum del cos o lleugerament ajustar la silueta en un curt període de temps. El segon tipus s'ha utilitzat per a la pèrdua de pes de mico-dieta. Estan dissenyats per al 7, un màxim de 10 dies. Observar el principi d'un poder sobre un període més llarg no és recomanable, ja que la restricció dietètica es tradueix en una falta de vitamines i altres nutrients en el cos. Amb aquest mètode és possible reduir el greix corporal, per exemple, el temperat o algun esdeveniment important.

L'essència d'aquesta tècnica

L'essència del mètode és el següent. Al llarg del període d'aliments permesos per a portar el seu aliment bàsic. Hi ha una gran varietat d'aquest tipus de dieta. No és una pregunta difícil, quan, per exemple, en els primers dies de menjar només el iogurt s'utilitza, a continuació, després d'uns dies, se substitueix per un altre producte lacti. I així successivament fins al final del període. La segona opció és més freqüent. La seva essència rau en el fet que es permet que el menjar per portar el producte bàsic que pot ser diluït amb altres compatibles amb ells. Per exemple, verdures i carn.

Les contraindicacions per a la dieta

Tal mètode té contraindicacions figura correcció. Mono-dieta durant 10 dies, no es recomana per a les persones amb malalties cròniques o inflamatòries del tracte gastrointestinal, així com aquells que pateixen d'anèmia, pressió arterial baixa, deficiència de vitamines, pèrdua de força. En complir amb el principi de poder ha de tenir en compte el fet que durant aquest període pot causar símptomes desagradables com ara canvis d'humor, depressió, marejos o mal de cap, debilitat, nerviosisme, atenció dispersa.

Si hi ha sospites que el mico-dieta durant 10 dies provoca que qualsevol dels anteriors, es recomana per alleujar una mica com la dieta dur. Per millorar el to general del matí amb l'estómac buit és recomanable beure te calent amb mel.

Mono-dieta durant 10 dies

• 1 dia - els ous;
• 2 - pollastre bullit;
• 3 - formatge baix en greix;
• 4 - peix, al vapor;
• 5 - verdures, amanides fresques, amb l'addició d'abastiment suc de llimona;
• 6 - formatge de pasta tova, amb poc greix;
• 7 - menú amb gust de fruita: fruita fresca, amanides amb l'addició de suc de llimona, batuts, sucs naturals;
• 8 - la carn de vaca bullida la carn;
• 9 - iogurt amb baix contingut de greix;
• 10 - Només una decocció de rosa mosqueta.

Pintem per salts de mico-dieta. Ara digui com utilitzar l'exemple del primer dia. Els principals productes - ous. Això vol dir que en el matí per menjar només permet l'ús d'aquest producte està bullida o cuinada com una truita sense oli. El dia es pot menjar més de 3 ous. Això vol dir una cosa - per esmorzar, el segon - per dinar, i el tercer - per al sopar. Carn Dia suggereix que cada àpat ha de menjar més de 100-120 g bullida. El mateix principi es calcula quantitat diària de mató o formatge. Iogurt, fruites i verdures es pot menjar tant com vulgui, però dins de límits raonables.

Mono-dieta durant 10 dies imposa moltes restriccions de menjar, però no es pot limitar el cos per beure. En cas de menjar només aigua neta en les quantitats recomanades - dos litres. Beure regularment i fraccionada, sense incórrer en la set. Per cert, d'aquesta manera pot reduir la sensació de gana. Després de tot, el cos humà produeix molt sovint un senyal que vol menjar, quan en realitat només pot ser set.

dieta rica en proteïnes durant 10 dies: que és similar al sistema d'alimentació?

Moltes persones, en particular, un àvid menjadors de carn, molt difícil de gaudir d'una part favorita de la dieta. Després de tot, la majoria de les dietes es basen en la prohibició de productes d'origen animal. Només per aquesta categoria de persones, hi ha una proteïna mono-dieta durant 10 dies.

la pèrdua de pes es basa en el principi de l'absència total d'hidrats de carboni, forçant el cos a prendre energia del greix. No obstant això, aquí cal anar amb compte. Al capdavall, el cos humà està dissenyat de manera que en primer lloc s'obté energia de la proteïna. Només després que es deixa o la càrrega creix, els recursos afectats pel greix. Per tant, quan cal una dieta d'aquest tipus també per participar en activitats esportives. Músculs condicions favorables com un rebut de més d'una quantitat suficient de proteïna, que és el material de construcció important per a l'augment de la seva massa.

menú

De la mateixa manera que en l'exemple anterior, 10 dies de pintar la seva dieta.

1. 1 dia - bullit o cuinat en una caldera doble varietats de peix magre, 100-150 g de cada àpat.
2. de pollastre en el segon dia es pot menjar cuita (un) o la guatlla (dues o tres) els ous.
3. Llavors - bullit, al forn amb paper en el seu propi suc, carn de boví - a 100-120 g
4. Dia 4 - mariscs: calamars cuits al vapor, musclos, gambetes i altres - 100 g
5. L'endemà - conill cuit, al vapor - per 100-120
6. Sisè dia - baix en greix formatge cottage, 150 g;
7. I a continuació, el iogurt o qualsevol producte lacti, 150 g

A continuació, pot repetir el menú dies anteriors integrada pels productes recomanats.

ajustar

Si tenim en compte el règim menys estricte, a continuació, els ingredients es poden combinar, així com l'ús de diferents menjars al migdia. Per exemple, al matí - truita amb trossos de carn de formatge baix en greix dura o prognatisme - quallada, el dinar - sopa de carn o peix trossos de polpa, Sopar - medallons de boví, al vapor.

opinió de la gent

Ara està clar que representa un mico-dieta durant 10 dies. Descripcions de les dones que han provat aquest sistema d'energia s'expressa majorment encantats amb els resultats. Durant aquest període, el pes es redueix en 3 a 10 kg, la figura assumeix l'esveltesa desitjat. Alguns sostenen que el mico-dieta ajuda a accelerar el metabolisme en el cos. Després d'això molt més fàcil controlar les fluctuacions de pes. La majoria dels que han provat la dieta, és ben tolerat i sense cap tipus de moments desagradables. No obstant això, alguns encara es queixen de la manca de forces. Això és a causa de la falta d'hidrats de carboni en proteïnes mono-dieta.