Resulta que les dones suposen pot "llençar" a la seva edat pocs anys!

Parlem d'un nen l'important que és mantenir la seva postura. S'aconsella als mestres, pares, metges. Així com un adult, es pot sentir el comentari, si la seva postura d'algú sembla molt malament. Sí, com, bé, cal mantenir l'esquena recta. Però per què? Tothom en parla, però el que és l'important de postura? Resulta que la posició de la columna vertebral afecta tot el cos. La mala postura pot causar mals de cap, mal de coll i mal d'esquena als genolls i els malucs, les espatlles, així com fatiga i problemes de respiració. Per descomptat, vostè no vol patir el dolor, però aquesta possibilitat encara no sembla prou alarmant per aturar de manera permanent gepa. Bé, les dones han de saber que també pot fer que una persona sembli més vella! Si manté la seva postura, es pot mantenir una aparença fresca durant més temps. Vegem les regles i els errors relatius a la posició del cos.

Per què bona assumptes postura?

Una bona postura condueix a molts canvis positius. Assegut o de peu amb l'esquena recta, que ha adequadament distribuir el pes sobre els músculs i les articulacions, enforteix l'esquena. A més, un se sent millor. Aquesta situació ajuda a lluitar amb l'estrès. Els estudis també han demostrat que una bona postura ajuda a augmentar la confiança. L'estudi va trobar que les persones amb l'esquena recta més que segur que adequat per a llocs de treball que els que estava encorbat. posició de la columna vertebral pot fins i tot ajudar a combatre la depressió. La gent pensa que la relació entre cervell i cos de treball en la mateixa direcció, però no ho és. Si vostè segueix els errors de la seva postura i manté una línia recta, que són difícils d'estat d'ànim deprimit. En resum, una bona postura ajuda a creure que vostè està en un bon estat d'ànim.

Gepa en la posició asseguda

Si gepa quan un es senti, que es veurà amb rapidesa més gran del que realment són. posició incorrecta afecta els músculs de l'esquena sensibles, fent que l'estrès i el dolor. Si et fan mal els músculs, es doblega cap avall encara més baixa i semblen grans. Si gepa, potser la seva cadira és massa alta o baixa. Si la cadira és massa alt, els peus pengen. Per descomptat, se senti d'aquesta manera, se sentirà com un nen, però en realitat l'afectarà negativament. Això pot posar en perill la circulació sanguínia a les cames i provocar que les venes varicoses. Si la seva cadira és massa baixa, es doblega cap avall cap a endavant. Això fa que la tensió a l'esquena baixa i pot fins i tot conduir a problemes amb els discs intervertebrals. També afegeix anys. Assegureu-vos d'ajustar la seva altura de la cadira. Si la seva alçada es pot canviar, assegureu-vos que els seus peus estiguin ben recolzats a terra i els genolls en un angle de noranta graus. Si no és així, substitueixi la cadira a una altra. Intenta no creuar les cames i mantingui lleugerament el turmell front als genolls. De tant en tant organitzar un descans i anar.

Gepa quan està aturat

Si gepa de peu, la part baixa de l'esquena es torna pla i el cap amb l'ànec de coll cap avall. Això condueix a la tensió al coll i crea una postura d'una dona anciana. Per posar-se dempeus, necessita forts músculs de l'esquena i els malucs. Treballar en el seu cos, els seus músculs l'ajuda a mantenir la seva postura. Si es queda enrere, les seves espatlles també són rodons. No estic segur si la seva postura per tal? Parese davant d'un mirall i abaixi els braços als costats. Si els seus artells mirant cap endavant, les espatlles massa rodó. És necessari per participar en l'estirament dels músculs del pit i enfortir l'esquena superior, per resoldre el problema.

Gepa, assegut en un ordinador

Si Gep assegut a l'ordinador o amb el telèfon, és possible que a primera vista sembla com un adolescent, però en realitat és ràpid que envelleixen. Aquesta situació s'associa generalment amb la debilitat dels músculs de la tensió a l'esquena i el múscul superior del pit. Això condueix a mal d'esquena i rigidesa dels músculs. Si constantment se senti allà, l'esquena és massa rodona i la seva postura serà danyat permanentment. Immediatament començarà a cercar d'anys més vells dotzenes. Per combatre aquesta situació, estirar els músculs i els enforteix.

S'inclina el mentó

Gairebé totes les persones cara està inclinada, mirant a la pantalla de l'ordinador. La part superior del seu cos es va inclinar cap endavant, amb el cap dirigida a la pantalla, amb chin jutting. Si ens fixem en el monitor col·locat massa alt, el coll s'estira. Això afecta negativament a les articulacions del coll i condueix a la fatiga del múscul, que fins i tot pot ser la causa del procés inflamatori. Afortunadament, es pot resoldre el problema de la reorganització del lloc de treball. La seva cadira no ha de ser massa baixa, i la pantalla no ha de ser massa alt. Vostè ha de seure amb l'esquena recta i mirar directament al coll estava en una posició neutral.

La mala postura fa sentir feble

Si se li dóna a la postura incorrecta, no només fer que sembli més vella, però també se senten més vell i més dèbil. Postura en moltes espècies animals permet la transferència d'energia. Si vostè està aturat recte i mantenir el cap alt, se sent que són una força a tenir en compte. Si es posa de peu amb l'esquena recta i ocupar un espai més gran, se sent més potent. Fins i tot afecta l'equilibri hormonal. Els subjectes van demostrar augmentar els nivells de testosterona i una quantitat de cortisol reduïda després d'un posat tals. Això vol dir que se senten forts i van experimentar menys estrès.

La mala postura dificulta la respiració

Si alguna vegada has sentit cansat, corrent per les escales, no assumeixi que es connecta només amb l'edat. Moltes persones creuen que els canvis naturals de la salut. De fet, els problemes amb la respiració, dolor muscular o acidesa connectats amb la postura. Mal de cap i tensió a les espatlles i l'esquena s'associen sovint amb problemes de postura cròniques. Si gepa, tindrà l'acidesa i sempre cansat, perquè no es pot respirar profundament. Intenta fer que tots els seus òrgans espai suficient per respirar.

Mantingueu un ull en l'estat de la columna vertebral

Si vostè està preocupat sobre la seva postura, vostè ha de fer una prova senzilla amb l'ajuda de la paret. Tornar a la paret perquè el cap, les espatlles i les natges tocant-la. Fixi el braç a l'esquena, idealment això hauria de ser fàcil. Si l'espai de la paret molt, es dobla massa l'esquena. Si la seva esquena recolzada contra la paret, llisqui suaument. Una vegada que s'obté una postura perfecta, allunyar-se de la paret en una posició tal. Repetiu aquesta prova per recordar la postura. La millor manera de solucionar el problema - per començar a treballar-hi tan aviat com sigui possible. Com més un se senti encorbat, més mal s'aplica a si mateix i és més difícil de pagar. Corregir la seva postura pot ser difícil al principi, perquè el seu cos ja està acostumat a una certa posició. No obstant això, ha de practicar, i una bona postura es converteix en una cosa natural per a vostè.

Com evitar errors

Assegureu-vos que el que està fent cada dia. Si vostè passa temps en el seu escriptori, controlar l'alçada de la cadira. Vostè treballa en un ordinador portàtil? Una pila de llibres baix que l'ajudarà a que arribi al nivell correcte. Mantingui el teclat prop del seu cos, no s'inclini cap endavant. Intenta caminar més. A més, es necessita músculs forts - afegir l'activitat física en el seu horari. Vostè ioga perfecte, que l'ajuda a centrar-se en la posició correcta de l'esquena i assegura una postura ideal de forma natural. Tot això li permet mantenir una aparença juvenil durant tant de temps com sigui possible.