Com treballar menys i fer més coses: 10 consells eficaços

Algunes persones es manifesten poders sobrenaturals en el camí cap a la consecució dels objectius. Sorprenentment, que els representants d'aquesta categoria de cap de setmana Hallow i regularment se'n van de vacances. Mai se'ls nota entre els que treballen hores extres. Com s'ho fan per aconseguir aquests resultats tremends treballar no més de 8 hores al dia?

D'acord amb un nou estudi realitzat per empleats de la Universitat de Stanford, el rendiment humà es redueix dràsticament quan la setmana de treball és superior a 50 hores. Si pertany a la categoria dels addictes a la feina acèrrims i s'esforcen per treballar més de 55 hores a la setmana, els advertim que no té sentit. Es pot passar a exercir funcions professionals de fins a 70 hores a la setmana, però el volum de treball realitzat serà desproporcionadament inferior. Anem a parlar de com utilitzar el seu temps. Aquí és un bon consell.

desconnexió

Aquesta és l'estratègia més important per a tot el cap de setmana. En arribar a casa en un divendres a la nit, així fins al matí de dilluns que es va convertir en inaccessible per als companys i superiors. Practicar la manca de disponibilitat en les tardes ia les nits de dilluns a divendres. Pel que serà capaç d'evitar l'estrès constant, la qual cosa fa que les trucades accidentals. Si vostè ha de gastar temps extra en el processament de correu electrònica està assignat a aquest rellotge específic.

Reduir al mínim la quantitat de tasca

Les tasques domèstiques tenen una capacitat sorprenent per no córrer al llarg del cap de setmana. Quan des del matí fins a la nit vostè està ocupat amb les activitats de rutina, es perd la capacitat per relaxar-se. El que és pitjor és que moltes tasques ocupen una gran quantitat de força física. Pel que planificar els seus assumptes de manera que tots ells encaixen en la setmana de treball. Cap de setmana sortir de vacances.

d'esforç

Si vostè no té temps per fer esport, de dilluns a divendres, no us oblideu que encara té 48 hores a la setmana. Només 10 minuts de moderació del trànsit saturen els neurotransmissors del cervell, el que redueix l'estrès en general acumulada durant la setmana. Esports - és una gran manera de desenvolupar habilitats creatives i arribar a noves idees. Això és especialment cert per a l'activitat que es realitza en l'aire fresc.

pensament

Cap de setmana - és el moment de portar els seus pensaments en ordre. Per això, utilitzeu la pràctica regular de la meditació, que és una poderosa eina per l'auto-millora. Penseu en com es pot reorganitzar el seu treball, per augmentar l'eficiència en el treball.

passatemps favorits

Això pot sorprendre, però flirteig el cap de setmana no va a restaurar la seva força ja que farà que la seva afició favorita. Quan et lliures per complet a l'afició, es troba una gran manera d'escapar de l'estrès. Tals aficions com la música, la lectura, costura, pintura i jugant amb els nens, mantindrà la seva ment oberta a noves idees.

Temps amb la família

Per obtenir un càrrec de vivacitat per a la setmana de treball, pensar en un esdeveniment familiar. Per reduir el parc d'atraccions dels seus fills, una visita als avis o anar amb el seu marit a un restaurant favorit. Les emocions positives derivades de la comunicació amb les persones properes a triplicar la seva potència.

Practicar una mica d'aventura

No tingueu por d'aventures espontànies. Si accidentalment tingut l'oportunitat d'assistir a un concert de música instrumental en viu, l'utilitzen. Substitueix l'entrenament en una cinta d'anar al bosc. Provar alguna cosa que mai ha fet abans. Els estudis demostren que les petites aventures d'espera genera en les persones un bon pressentiment.

Fins a principis dels caps de setmana

És temptador per quedar-se el cap de setmana al llit tot el matí i dormir bé a la nit. No obstant això, se sentirà una onada de força i vigor només quan desenvolupar l'hàbit d'aixecar a la mateixa hora cada dia.

Ressalta el temps del matí per a tu

No hi ha res més s'ajusti a la terminació, com un matí positiva. Per tant, la necessitat d'assignar algun temps en l'inici de la jornada a si mateix. 2-4 hores després de despertar la seva capacitat mental per arribar al seu punt màxim. Fins a aquest moment, cal saturar el cervell amb oxigen, de manera que la càrrega i vitamines del cos, usant un esmorzar nutritiu. Bon prepara el cervell per treballar una pràctica de meditació al matí.

Els preparatius per a la setmana

Cap de setmana - el moment perfecte per planificar la seva setmana vinent. Vostè passa a pocs minuts, però es protegeix de l'estrès i dóna impuls a la productivitat. Quan la setmana és més manejable, només se centrarà en el procés.