Simulador per al passeig. exercicis eficaços en la llar

Salut - un privilegi que no només ha de gaudir, però també periòdicament per mantenir. Aquí és on la pregunta que sorgeix és com. Hi ha moltes maneres i una d'elles - per comprar una cinta de córrer per caminar. No amb la finalitat que ell era a casa i recollir la pols, i tractar amb ell.

què caminar

Coincideixen que amb l'edat, no tots els exercicis són ja "susceptible". No obstant això, per mantenir l'esperit, i no es converteixi en un accident, vostè ha de participar en la marxa. Aquest exercici és adequat per a tots els grups d'edat, sense distinció de sexe, credo i religió. Per descomptat, no tot el que hi ha un desig en el clima fred per sortir, per això l'entrenador de camí a casa - una cosa que és necessari. I si vostè té nens petits, això és indispensable. Que està fent l'exercici, però els nens mantenir els seus pares, amb la participació amb ells, o simplement a prop.

Molts experts coincideixen que el caminar és l'activitat més eficaços, i en la mateixa caixa de seguretat, ajuda a enfortir el sistema cardiovascular. A més, aquest exercici ajuda a gastar l'excés de calories, estrènyer els músculs, fer que el cos flexible.

Per a la participació en esports va ser molt divertit, cal triar l'equip adequat.

Caminem per les escales

No en el sentit que des del primer fins al desè pis i l'esquena. Fins i simulador de tipus de caminar, imitant el moviment de l'escala. Va cridar pas a pas. L'exercici és molt eficaç. Hi ha evidència que la pujada d'escales o imitació d'aquest procés enforteix la perfecció els lligaments de l'articulació del genoll, el cor, i també ajuda a construir múscul en els seus peus.

L'equip serà realitzar plenament les seves funcions, si està ple, no una mini-versió. El segon no és molt estable i no és adequat per a les persones el pes és més de setanta quilograms.

Ara que el simulador millor que pujar les escales:

• La dinàmica de moviment. En els pedals no és possible saltar, moure el seu pes corporal en la part davantera del peu, allunyar quan aquest retrocedint.
• Tot el temps d'anar cap endavant, cap avall, no cal.
• Menys lesions que apareixen amb més freqüència en el descens.
• caiguda exclosos. Gràcies a les mans a mantenir l'equilibri.

a peu de moda

No estem parlant de les belleses a la passarel·la, com un exercici, que és estimat per molts. Per a la seva implementació requerirà un simulador especial. Nordic Walking no només enforteix els músculs de les cames, però els braços. equips palanques com bastons d'esquí. Amb la seva ajuda, desenvolupat articulacions dels músculs de la cintura escapular, no només aquesta regió, sinó també cap a enrere.

Maneja els dispositius no estan interconnectats i els pedals. Això li permet simular la càrrega real, que normalment es produeix durant la marxa nòrdica. Resolt completament la part superior del cos.

Observar correctament la tècnica d'exercici permet subjecció especial que es diu un nus. Es fixen en les mans. Resulta que el pal "es porta a terme" per a l'home.

Utilitzant el simulador per al passeig d'aquest tipus, s'obté, a més dels beneficis esmentats anteriorment, un parell més. La pantalla es pot veure:

• la durada de l'exercici;
• una sèrie de mesures s'han adoptat, i la quantitat de calories que es cremen;
• nombre de passos per minut.

de grans dimensions es pot atribuir a la falta d'equip. que amb prou feines cap en un petit apartament.

pista d'entrenament

Aquesta és la cinta de córrer habitual caminar en el lloc. Aquest equip s'utilitza sovint per a la formació a la llar. Una de les seves avantatges - flexibilitat. S'utilitza no només per caminar, sinó també per fer footing. L'aparell és de dos tipus: elèctriques i mecàniques. El primer tipus és més car, però menys propensos a trencar-se. Gràcies a un interruptor especial es pot ajustar qualsevol velocitat de moviment de la banda.

El dispositiu mecànic no té tals avantatges. La banda es mou amb l'ajuda de l'exercici dels peus humans.

Per els avantatges del simulador també es poden afegir alguns punts més. Gràcies a ell:

• entrenar els músculs profunds del cos;
• dur a terme un treball eficaç;
• persones que pateixen d'excés de pes, es pot abocar en el procés de formació de forma gradual.

El desavantatge d'aquest dispositiu (elèctric o mecànic) - gran.

conclusió

En triar una cinta de córrer per caminar, sempre prestar atenció als accessoris. Per registrar el seu progrés, triar l'equip amb sensors especials que mesuren la velocitat de la marxa, el ritme cardíac, les calories cremades.

Després de fer exercici el cos humà està enriquit amb oxigen, arriba un estat d'eufòria. A aquest estat que l'acompanyi tot el temps, no cal anar a un centre de fitness. Simulador per al passeig, es va posar a casa, l'ajudarà a estar sempre en forma i de bon humor. Un bon estat d'ànim - és el desig de crear, atrevir-se i esforçar-se cap endavant.