Tractament de la depressió a la llar: com aconseguir resultats tangibles?

Depressió - una malaltia que sempre s'arrossega fins desapercebut. En primer lloc vam prendre un treball extra, després vam començar a tallar-se un somni per fer tot. Com a resultat, estàvem cansats i no en el temps, vam començar a doni la culpa de tots els errors possibles. No menys comú és quan les dificultats imprevistes apilats en nosaltres. I - hola, depressió amb tots els seus símptomes típics (insomni, ansietat, mals de cap, depressió, fatiga).

A més, donant-se compte del que està succeint a nosaltres que alguna cosa no està bé, ens tornem a internet i amics a la recerca de formes efectives per dur a terme el tractament de la depressió a la llar. Com a regla general, proposat per primera vegada més d'un passeig i exercici. A la pràctica, acaba amb 1-2 passejades al parc o petició de compra. Només les persones amb molt bona voluntat poden escoltar aquest consell: dur a terme el tractament de la depressió a la llar d'una manera. Així que no tracti de prendre només per si mateix la càrrega màxima, començar amb 5 minuts al dia. Triï el seu exercici favorit i tractar amb ells. Quan es converteix en un hàbit, pot augmentar gradualment les classes de temps i afegir-ne de noves.

Moltes persones a bregar amb la depressió i la tira a través d'una varietat de "bons", però això porta només un alleujament temporal, i la figura poden reflectir un conjunt de quilos de més (i permanent). I això, per descomptat, al seu torn, comença a deprimir encara més. Per tant, cal excloure de la seva dieta tal sistema nerviós patogen com la cafeïna. Però aquí incloure en la seva dieta moltes fruites i verdures, per contra, és molt útil per a l'organisme. A més, proporciona una gran quantitat de vitamines i minerals com sigui necessari per mantenir un cos sa i ajuda a accelerar el tractament de la depressió a la llar. També és important tenir en compte l'exclusió obligatòria d'aquests mitjans "lluita" amb la depressió, l'alcohol, la nicotina, drogues. Sense la prescripció d'un metge no és necessari l'ús de sedants en grans quantitats.

Una de les maneres més eficaces per ajudar a portar a terme un tractament efectiu per a la depressió a la llar, és racionalitzar la seva jornada de treball. Cal dormir almenys 9 hores, prendre un descans durant l'execució d'un treball repetitiu, tractar en el possible diversificar la seva rutina habitual. Per exemple, canvieu la seva ruta habitual de treball, temps lliure per passar sense televisió, i en la comunicació amb la família i amics, fins i tot hi ha un "Skype" pot ser de gran ajuda.

No tingueu por de fer accions no planificades, per exemple, per anar de vacances a una altra ciutat. Triar un hotel a l'acte a l'arribar, comprar un mapa dels llocs d'interès i obtenir al voltant de tots ells a peu. Aquesta reorganització d'ajuda a distreure l'atenció dels pensaments cada dia pesats.

Cal no oblidar que la medicina tradicional també sap un munt de receptes del que per tractar la depressió. Per tant, es pot fer una decocció d'herbes relaxants com la valeriana o la menta. Molt bo per ajudar bany rus amb l'escombra fragància fresca i una bona banyistes. Aquest procediment dóna el to de tot el cos i aixeca l'ànim.

Prestar més atenció a si mateixos i la seva aparença, perquè cada noia és ben sabut que un cop els ulls tint, el món al voltant transformar immediatament. Una bona caminada a aixecar l'estat d'ànim en un saló de bellesa i botigues, però aquí cal entendre les capacitats del seu pressupost i tractar de sortir de la depressió sense comprometre les finances.

Recordeu que la depressió - una malaltia. Si els següents suggeriments no ajuden, i el seu estat té una durada de diverses setmanes, o fins i tot mesos, cal consultar a un especialista i triar el medicament adequat.