Una nutrició adequada, o el que el que es pot menjar

Avui en dia, un nombre creixent de persones compromeses amb un estil de vida saludable. Ells estan interessats en el que succeeix amb el que es pot menjar i com és millor que fer. Això és a causa del fet que cada any es redueix el nivell de seguretat del medi ambient al món, i per tant, afecta la nostra salut. Tots sabem que molt important la compatibilitat dels aliments. Menú quan hauria de ser la més diversa, ja que no té tal influència en el nostre cos, com a productes de combinació adequats.

Alguna vegada ha notat que de vegades després d'un dinar i tira a dormir? Això succeeix pel fet que el procés de la digestió requereix el nostre cos colossal costos d'energia, fins i tot molt més grans que algunes de les activitats físiques com córrer o anar en bicicleta. El que segueix a aquesta conclusió? Hem d'entendre que el que pot haver de menjar el menjar que és fàcil de digerir.

Quin tipus d'aliments pot ser anomenat digerible?

Això, per descomptat, fruita fresca, que, quan es fa servir correctament, però és en la seva forma crua i amb l'estómac buit, es va digerir entre 30 i 80 minuts. Si menjar adequadament les verdures, el que han après aproximadament 2 hores.

Una nutrició adequada. productes compatibles

Tots els productes es poden dividir en 3 grups:

En primer lloc. Els aliments amb proteïnes: peix, ous, carn, nous, fesols i altres.

En segon lloc. Hidrats de carboni: les pastes i productes de fleca, sucre, patates, cereals i altres.

En tercer lloc. Els anomenats productes neutres. Com ara formatge, crema agra, formatge crema i herbes, mantega, fruites i verdures fresques (només).

Si parlem sobre el fet que el que es pot menjar, cal, en primer lloc, recordi o anoti els productes que no es poden combinar. Com ara la llet i el peix, ja que aquesta proteïna 2. En conseqüència, peix i ous - massa càrrega en el sistema digestiu. No es pot utilitzar amb la fruita, la qual cosa no és compatible amb qualsevol cosa, i la llet. El següent parell de tals productes - sucre, pèsols, és a dir, hidrats de carboni no es pot combinar amb la proteïna. llet agra i pollastre (proteïna 2) al mateix temps no poden ser digerits. Mantega i mel - és el greix amb els carbohidrats, que tampoc es va deixar barrejar. Si es compleix amb les normes específiques en la dieta, no cal que només els beneficis.

La base de cada àpat ha de ser verdures i fruites, amb el cru. Aquest és un requisit previ. Les fruites no s'han de menjar juntament amb el menjar principal. Que no poden ser digerits en el temps i es converteixen en massa en descomposició a l'estómac. Si vols menjar fruites - a la seva salut! Només fer almenys 40 minuts abans de menjar. També no es recomana barrejar amb l'àcid de la fruita dolça.

Recordeu que només pot menjar aliments rics en midó un en un sol àpat. També no es recomana barrejar la farina amb fruites i baies amarg. Aquests inclouen taronges, magranes, mandarines, llimones, pinyes, groselles, nabius, mores i altres. Aquestes fruites i baies, per regla general, es combinen bé amb ells mateixos, més fruita seca, herbes, formatge i productes làctics fermentats, com el formatge cottage greix, crema o crema agra.

Ara que ja sap que el que es pot menjar. I si t'agrada la font d'alimentació independent, pot deixar d'avançar en la seva elecció en ell. I si combinem aquesta dieta amb l'exercici, el teu cos t'ho agrairà i vostè es veurà millor.