Quins aliments contenen triptòfan, metionina, tirosina i lisina?

Tots els aliments naturals nodreix els nostres cossos útil en una varietat de vitamines i macro-i micronutrients. En aquest mateix article, vull parlar en quins aliments contenen triptòfan, metionina i lisina i tirosina.

terminologia

Inicialment, és necessari per fer front a aquests conceptes i termes que s'utilitzen en aquest article.

1. Triptòfan. També se li coneix popularment com l'hormona de la felicitat. Per tant, és un aminoàcid essencial que no poden ser sintetitzats pel cos humà. Per això és important per a rebre-des de l'exterior, a partir d'una varietat d'aliments.
2. Metionina. Aquest aminoàcid és també, però, que afecta principalment els teixits del cos.
3. Tirosina. Un altre aminoàcid. Va ser ella la que participa en la regulació de l'estat d'ànim. La seva escassetat pot conduir a un estat depressiu.
4. Lisina. Segons els metges, és també un dels vuit aminoàcids més importants i essencials, que, per desgràcia, no poden ser sintetitzats pel cos humà. Està directament relacionat amb el sistema nerviós.

Quin és el triptòfan tan útil?

Abans de l'acord, en el que els aliments contenen triptòfan, cal entendre el que és útil i el que es requereix:

1. És essencial per a la síntesi de vitamina PP.
2. És un antidepressiu natural, que està lluitant amb un mal estat d'ànim.
3. Es ajuda a sintetitzar hormones importants en el cos.
4. Directament implicat en la formació de serotonina, és a dir, l'hormona de la felicitat.

Per tant, la dosi diària del seu consum no és tan gran i és a 1 gram. També és important saber que la manca d'ella en el cos pot conduir als vasos sanguinis i la malaltia cardíaca crònica.

Les fonts alimentàries de triptòfan

Quins aliments contenen triptòfan, i cal menjar una persona se senti feliç? Majorment aquest aminoàcid troba en la carn, productes lactis, així com diversos tipus de fruits secs.

No obstant això, es pot entendre i més significativament en els aliments que contenen triptòfan públiques. Taula de les principals fonts d'aquest element es proporciona a continuació.

Es considera les principals fonts d'aminoàcids. Fins i tot als aliments que contenen triptòfan, però en quantitats més petites? Per tant, aquesta ordi i ordi gra, blat pa, patates fregides, arròs bullit, albercocs secs, remolatxa, col, pastanagues, plàtans, magrana, gerd, mel, síndria, pomes, peres, nabius, pinya, etc.

Tirosina i els seus beneficis per al cos

També és molt important per al cos de cada persona és l'aminoàcid tirosina. També és necessària per a un bon estat d'ànim. A més, aquest element ajuda a prevenir la depressió. Una altra característica important de la seva és que ajuda a sintetitzar les més importants hormones tiroïdals. A més, la tirosina té un efecte anti-al·lèrgica, que ajuda a regular la pressió i redueix la gana. L'escassetat d'aquest aminoàcid pot conduir a una disminució de la temperatura corporal, i la pressió arterial, sovint causa el síndrome de cames inquietes.

Els productes que contenen tirosina en la seva composició

Cal assenyalar que l'aminoàcid es pot sintetitzar en el cos humà. Però per això es necessita fenilalanina. Alhora, també es pot obtenir des de l'exterior del menjar. En aquest cas, cal donar preferència als productes lactis, així com llavors de sèsam, llavors de carbassa, plàtans, alvocats i ametlles.

És interessant saber quins aliments contenen triptòfan i tirosina? Per tant, això es deu principalment cacauet i plàtans.

Què tan útil metionina

Tingueu en compte els següents aminoàcids com el triptòfan (en quins aliments contenen i quins avantatges té el cos), també cal parlar de la metionina. Per tant, aquest element augmenta la síntesi d'una varietat de fosfolípids, que són importants per baixar els nivells de colesterol a la sang. A més, metionina ajuda a reduir el greix corporal en el fetge, i també té un efecte beneficiós sobre l'estat d'ànim (depressió, la supressió).

Quins productes tenen la metionina

És important tenir en compte que la metionina no poden ser sintetitzats en el cos humà. Pel que és molt important per treure'l dels aliments consumits per una persona. En aquest cas, cal donar prioritat als següents aliments: pollastre i carn de res, fetge de vedella, el bacallà. Bastants dels que en els ous i el formatge cottage, i certs cereals (blat sarraí, mill, arròs i civada, etc.). I en la llet, productes lactis, pa i llegums ell molt poc.

Útil de lisina

En adonar-se quins aliments contenen triptòfan, per separat necessari dir sobre aquest aminoàcid, lisina. Al capdavall, també és útil per al cos humà. Per tant, aquest aminoàcid és un constituent de gairebé totes les proteïnes. És indispensable per a la recuperació i el creixement dels teixits i la síntesi d'hormones, enzims i anticossos. A més, és important aclarir que aquest àcid és capaç d'exercir un efecte antiviral, en particular quan es tracta d'infeccions virals i herpes. Una altra lisina ajuda a mantenir la quantitat necessària dels nivells d'energia i mantenir un cor sa.

Si hi ha una escassetat en el cos d'aquest element traça, afecta fortament la síntesi de proteïnes. Hi ha fatiga, la fatiga, retard del creixement, la reducció de pes corporal. A més, una persona redueix la concentració, hi ha nerviosisme, irritabilitat. També pateix el sistema reproductiu.

Quins productes tenen lisina

Es van revisar els aminoàcids metionina, tirosina i triptòfan. Quins aliments contenen lisina - això és el que també cal explicar. Un cop més, cal recordar que aquest element no es sintetitza en el cos humà. És per això que només ha d'aconseguir que des de l'exterior. Per a això, es pot menjar els següents aliments: llet, carn, peix. La petita quantitat d'aquest aminoàcid és allà a blat, sègol, llegums, fruits secs i fruites i verdures.

Molt útil per prendre lisina per arginina (que millora significativament el seu efecte). En aquest cas, el sistema immunològic augmenta la multa, i la persona que lluita amb èxit per diverses malalties virals.

Lisina en combinació amb la vitamina C és una necessitat per a les persones amb càncer, així com diverses patologies cardiovasculars.