A mesura que les dones augmenten de pes de manera efectiva? noia dieta d'augment de pes

Com guanyar pes una dona més ràpida i eficient possible? Sorprenentment, aquesta pregunta és bastant un gran nombre de membres interessats del sexe feble. Després de tot, absolutament totes les nenes somien no només l'harmonia, sinó també les formes deliciosos que estan tan atretes pels homes moderns.

Segons els nutricionistes

Per aprendre com guanyar pes prima noia cap dany a la seva salut, conegut només per professionals amb experiència. Després que tots els nutricionistes són capaços de desenvolupar adequadament un programa personalitzat que permeti a les dones per convertir-se en el propietari del cos de luxe. En quins productes s'han d'utilitzar per arrodonir les seves formes ràpida i fàcilment, es pot aprendre dels materials d'aquest article.

canvi de dieta

Qualsevol dieta d'augment de pes ràpid ha d'incloure aliments amb alt contingut calòric. A més, si voleu recuperar tan aviat com sigui possible, vostè ha de menjar almenys quatre vegades al dia, i de vegades més. Per a això entre els àpats, és a dir, l'esmorzar, el dinar i el sopar, cal afegir un parell d'entrepans més densos. L'elecció ideal per a un dinar se serveixen una varietat de fruits secs, nous, cereals amb iogurt sense greix, productes lactis, així com fruita dolça i així successivament. Però no és molta càrrega desitjable alhora, ¿no és així, es pot fer molt de mal a la seva salut, en lloc de comprar formes apetitoses.

A mesura que les dones augmenten de pes ràpidament? Per fer això en els seus menús el sexe feble ha d'incloure ingredients com ara carn, marisc, ous, peix, formatge cottage greix i diversos vehicles. Durant el dinar, es recomana principalment per menjar el menjar més gran. Per a això, és recomanable canviar la primera i la segona. Per cert, sopes hudyshek desitjable per cuinar només gras carn o peix brou, i utilitzen diversos condiments i espècies per la gana.

Quina ha de ser la porció del menjar?

Per entendre com una dona per augmentar de pes, cal recordar que gairebé tots els plats que s'ofereixen BBW de triar només la porció més gran. I si es tracta de la seva desgràcia, aquesta opció és una necessitat per a les persones primes. Al capdavall, l'única forma en què serà capaç de recuperar en un curt període de temps.

Per tant, una dona que somia amb delicioses formes, assegureu-vos de força esmorzar. Aquest menjar ha de consistir en la farina de civada en un greix de la llet, i el te dolç, un sandvitx amb mantega i una llesca de formatge. És possible que per primera vegada des de l'esmorzar a granel, dinar i sopar, vostè serà una sensació d'incomoditat, perquè la gent dolenta s'utilitzen per menjar porcions molt petites. Amb el temps, aquest malestar desapareixerà, i vostè aprendrà a menjar tant com sigui necessari per a una figura bella i prima.

quilocaloria

Si per alguna raó no es pot tancar cada 3-4 hores per al sopar, els nutricionistes recomanen l'ús addicional, d'alt contingut calòric, però els productes útils, com ara greix de la llet, el iogurt ensucrat, quallada, formatge i així successivament. Cal tenir en compte que els ingredients anteriors no poden només saturar, sinó també "donar" al seu cos un parell de quilos de més en un curt període de temps.

l'activitat física

Pensant en com guanyar pes ràpidament les dones, no s'ha de centrar només en la ingesta abundant i calòrica. Per descomptat, a partir d'aquesta noia és capaç de recuperar-se, però no en aquells llocs en què és necessari. En aquest sentit, es recomana que el bell sexe 3 o 4 vegades a la setmana, anar al gimnàs o fer exercici a casa.

Cal tenir en compte que es necessiten l'exercici dones molt primes. De fet, durant el pes del greix guany pot establir-se en la cintura i els malucs, el que farà que la seva figura desproporcionada i no sexual. Per a això, s'aconsella als preparadors físics per participar activament en la gimnàstica o aeròbic. A més, és recomanable buscar l'ajuda de les càrregues d'energia (és a dir, aixecar les peses, barres, utilitzar tota mena d'aparells de gimnàstica, etc ..) Per construir el múscul.

Per obtenir informació sobre com guanyar pes de la dona mitjançant l'esforç físic, pot dir només per un entrenador físic experimentat que és capaç de desenvolupar un programa personalitzat i per predir la càrrega de manera que totes les seves classes es van dur a terme sense problemes de salut i altres lesions.

nutrició esportiva

Dieta per a la nena l'augment de pes pot incloure no només d'alta en calories i aliments rics en greixos, sinó també les begudes instantani assecat especials amb diferents sabors, que es poden comprar a les botigues de nutrició esportiva. Cal assenyalar que no són només per als homes, sinó també per a les dones que volen guanyar pes i augmentar la seva massa muscular. Com se sap, aquests còctels són ben equilibrat i contenen la proteïna necessària, fibra i vitamines. Per comprar aquest producte, és desitjable només després de consultar amb el seu entrenador esportiu, pel fet que només el personal amb experiència serà capaç de prendre la decisió correcta.

Abandonar els mals hàbits existents

Hi ha alguns factors que impedeixen l'augment de pes. En primer lloc s'han d'atribuir els mals hàbits. Després de tot, fumar i beure de begudes alcohòliques afecten negativament el metabolisme. Per tant, els nutricionistes gairebé sempre insisteixen a abandonar per complet els cigarrets i l'alcohol.

Calma, però la calma ...

Com guanyar pes ràpidament massa prima? Per començar a protegir-se del estrès, emocions i experiències negatives. Després de tot, en un estat de la gent altament excitats perdre una bona quantitat de calories. No és casualitat que les persones diuen físic prim són dolents, i completa - el major bé al món. Si vostè té tot el temps per experimentar emocions negatives (a casa oa la feina), o vyshepredstavlennye consell és poc probable que ajudarà a guanyar pes.

També cal assenyalar que en moments d'estrès, especialment durant la depressió més profunda, qualsevol persona perd del tot la gana. Aquesta és una altra indicació que l'emoció negativa l'ajudarà a perdre pes, no guanya ell. Per tant, per obtenir una forma femenina arrodonida, s'ha d'evitar qualsevol situació de conflicte, així com reunions amb les persones que són extremadament desagradable i causar que només té emocions negatives.

per resumir

Ara ja sap com una dona per augmentar de pes i evitar problemes de salut. Val la pena assenyalar que moltes de les noies que tenen una figura refinada, i no tendeix a tenir sobrepès. D'altra banda, l'ús d'un gran nombre d'aliments d'alt contingut calòric i perjudicial, que puguin mantenir el seu pes en el mateix nivell. Per descomptat, aquesta situació només es envegen els que es neguen una llesca de pastís, amb por de millorar per uns quants quilos. No obstant això, els experts diuen que aquesta propietat és inherent només aquells organismes en els que pertorben el metabolisme. A més, en el futur, de manera que les noies van a ser molt difícil de concebre, i donarà a llum un bebè sa. Per això, si per molt de temps, simplement no pot guanyar pes normal, sempre s'ha de consultar a un metge. Després de tot, avui dia aquests problemes es poden resoldre de forma ràpida i eficient.