Aquests productes són capaços de prevenir l'aparició d'arrugues!

L'envelliment és por, ningú vol veure com una per una, hi ha arrugues. Potser estigui interessat en la font de la joventut que l'ajudarà a mantenir la frescor de la pell. , Moltes persones estan ocupats. Es gasten enormes sumes de diners en cremes i locions, així com la cirurgia plàstica i una varietat de tractaments. No és estrany que la indústria de la bellesa està costant mil milions. No obstant això, els mitjans més eficaços de que per fer front a l'envelliment és la combinació de l'estil de vida adequat i una dieta saludable. La nova mirada de la cara no requereix intervenció quirúrgica. Per a la pell i la formació d'arrugues major efecte té el menjar que menja. Aquest efecte és molt més intens que el dels productes cosmètics. Inclogui en la seva dieta aliments saludables que el protegirà de les arrugues i ajuda a preservar la frescor.

Què causa les arrugues?

Abans de passar al tema dels aliments adequats, cal analitzar les causes de l'aparició d'arrugues. A les arrugues són dues raons principals: l'impacte del sol a la pell i el canvi de la pell a través dels anys. El sol es redueix la quantitat de col·lagen a la pell, que es converteix en un problema, ja que és responsable de l'estructura de col·lagen de la pell. Quan desapareix, la pell es torna feble i s'enfonsa. I les arrugues. A més, amb l'edat, la pell es torna naturalment prima, seca i menys elàstica. No es pot recuperar fàcilment de lesions, ja debilitat. També pot causar arrugues. En general, el primer que apareix en l'expressió facial manifesta - a la boca, al front o les celles. La contaminació ambiental, el tabaquisme, l'obesitat, la deshidratació, la mala alimentació, l'estrès i altres factors que afecten la rapidesa amb arrugues.

Com a aliment protegeix la pell?

Existeixen nombrosos estudis sobre els efectes de la dieta en l'aspecte de la pell. Els estudis han demostrat que la prevenció de la formació d'arrugues efecte de no menjar aliments rics en antioxidants i greixos saludables. Aquests productes són molt importants per a la salut i el benestar. aliment antioxidant redueix la quantitat de radicals lliures en el cos, danyant la pell i causar diversos problemes. A més, l'exposició al sol - aquesta és una de les principals causes de l'envelliment, de manera que els productes per prevenir problemes associats amb la llum ultraviolada, són de particular importància. A més, la dieta ha d'estar present certs greixos. Quan els aliments rics en aquests greixos beneficioses, pot protegir la seva pell d'arrugues i ajudar a preservar la bellesa de la cara.

pols

Els llegums - són productes, que inclouen fesols, llenties, pèsols. Tenen un alt contingut en fibra, proteïna i antioxidants. La fibra té un efecte sorprenent en la pell. Això ajuda a desfer-se de les toxines en el tracte digestiu i els elimina del cos abans que hagin absorbit i afectar la seva aparença. A més, els llegums gran quantitat de vitamines E i C. Aquestes vitamines protegir la pell de l'exposició a la llum solar. Quan s'utilitzen al mateix temps, aquestes vitamines milloren l'acció dels altres. Tanmateix, això no vol dir que vostè no necessita protector solar. De qualsevol manera, els grans són increïblement versàtil, assequible, a més, són fàcils de preparar. Sovint els inclouen en la seva dieta, ja que poden ser una bona font de proteïnes. Unes porcions de llegums per setmana per fer de la seva pell els nutrients necessaris per a la salut i la suavitat.

Els aliments rics en vitamina C

El consum freqüent d'aliments rics en vitamina C, redueix les manifestacions relacionades amb l'edat i la sequedat de la pell. Això es deu al fet que la vitamina C - un antioxidant, el que significa que és capaç de reduir el nombre de processos oxidatius associats amb la mala nutrició, l'estrès i la contaminació. La vitamina C també protegeix eficaçment contra l'exposició al sol. No obstant això, l'estudi no mostra si l'impacte en la pell la vitamina C directament o aliments que el contenen. El millor és utilitzar productes particulars, fruites i verdures, com les fruites cítriques, maduixes i els pebrots.

Els aliments rics en vitamina A

Els aliments que contenen vitamina A, també protegeixen contra les arrugues. La vitamina A pot estar present en l'alimentació en dues formes: com betacarotè o vitamina A, com el betacarotè actiu es converteix en una forma activa, que està continguda en les verdures i fruites de color groc i taronja. La forma activa és present en el fetge, ous, mantega. vitamina A és necessària perquè les cèl·lules de la reparació dels teixits del cos. Si és insuficient, el cos no pot recuperar-se d'esgarrapades, talls i ferides. És per això que la vitamina A és tan important per a protegir contra les arrugues - que permet a les cèl·lules de la pell que s'aferren l'un a l'altre amb força. Es pot utilitzar juntament amb aliments o aplicat directament sobre la pell en forma de retinol. Menjar pastanagues o els ous, que tenen una gran quantitat d'aquesta vitamina.

oli d'oliva

La pell seca pot donar lloc a les arrugues prematures perquè la pell simplement no serà capaç de retenir la humitat i comença a cedir. Un podria pensar que beure més aigua pot hidratar la pell, però això no és cert. Si la dieta no és suficient d'un determinat tipus de greix, les cèl·lules de la pell no són capaços de retenir aigua al seu interior i la seva pell serà seca. L'oli d'oliva ajuda a la pell de dues maneres. Proporciona els greixos monoinsaturats beneficioses pell necessària per mantenir l'aigua en les cèl·lules. A més, l'oli d'oliva una gran quantitat d'antioxidants, vitamina E i vitamina A. Això fa que l'oli d'oliva és el millor producte per prevenir l'aparició d'arrugues i la hidratació de la pell. Utilitzeu oli d'oliva en les amanides i amaniments, cuinar a temperatures més baixes. Mai es fregeix, ja que la calor destrueix el greix en l'oli d'oliva. Mantingui un registre de mida de les porcions: l'oli d'oliva és bo, però molt rica en calories, pel que pot convertir-se en una amenaça per a la seva figura. N'hi ha prou amb una o dues cullerades.

Els aliments rics en potassi

El potassi - és l'electròlit, que es troba en diversos aliments, com fruites i verdures. Exerceix un paper important en el manteniment de l'equilibri de líquids en les cèl·lules. El potassi protegeix l'organisme de la deshidratació. Si la cèl·lula és un líquid, que ajuda a que la pell sembli humit, dens i suau. Afegir potassi a la seva dieta mitjançant l'ús d'espinacs, plàtans i alvocats. El seu ús és especialment important quan els aliments rics en sal. El potassi pot ajudar a neutralitzar els efectes negatius de la sal.

peix

Fish - una molt útil en general per a la pell i productes de salut, ja que hi ha una gran quantitat d'àcids grassos omega-3. Aquestes són substàncies que ajuden a la pell per mantenir la flexibilitat i reduir la gravetat de les arrugues. A més, els greixos ajuden a hidratar a partir de les cèl·lules a l'interior, així com el diferent efecte antiinflamatori. Peixos - un producte que li permet tornar a la pell un aspecte jove i radiant.

Els aliments rics en proteïnes

Menjar suficient proteïna - és una condició necessària per a una pell sana. La pell es compon d'una proteïna, si la seva dieta no és suficient, les cèl·lules no podran recuperar-se i començar a veure opac i sec. L'actualització periòdica de les cèl·lules proporciona una pell jove, de manera que la proteïna que necessita és necessari. Entre ells aliments rics per menjar aliments com l'animal i vegetal.

La prevenció d'arrugues i Elèctriques

Per tant, ara se sap que certs aliments ajuden a prevenir les arrugues. Intenta triar aliments rics en antioxidants i greixos saludables. Això és important no només per la seva bellesa sinó també per a la salut.