Salut, Una alimentació saludable
Com calcular correctament dieta baixa en calories
Avui en dia moltes persones estan tractant de baixar de pes i s'utilitzen per a aquest diferents maneres. Tot tipus de dietes, exercici i comptar les calories - tot el que necessita saber per intentar desfer-se del pes innecessari.
Un dels mètodes actuals de pèrdua de pes és el càlcul habitual de calories necessàries per perdre pes persona. Amb l'ajuda d'aquests càlculs matemàtics, també pot mantenir el seu pes a la figura desitjada, i fins i tot arribar bé sense dany per a la salut si es desitja.
la forma de calcular la
Voler baixar de pes, tothom ha de saber com calcular les calories per baixar de pes adequadament. Per a això, el desitjat pes corporal dividit pel coeficient a preu fet de 0.453, i el resultat multiplicat per 14, si els càlculs es realitzen per a una dona, o 15 - si per als homes. És molt senzill. El resultat dels càlculs simples - el nombre de calories que una persona ha de consumir durant el dia.
Voler calcular les calories per perdre pes, tothom ha d'entendre per si mateixos que el seu consum ha de ser menor que el consum. Així, un home que treballa a l'oficina, gasta aproximadament 2.800 kcal durant el dia, una dona una mica menys - 2200. Comptant el aproximada consum de calories per dia, cal tenir en compte el flux i no consumeix més posicions.
calories "buides"
Voler calcular les calories per baixar de pes, tothom ha de saber que hi ha una cosa tal com "calories buides". Això vol dir que aquestes substàncies són absorbides pel cos, que no porta sense cap benefici addicional. Per exemple, en un got de suc de taronja acabat d'esprémer es poden comptar, a més de 112 calories, i fins i tot la dosi diària de vitamina C i altres minerals importants per al cos. Un vidre convencional similar de refresc de taronja té al voltant de 120 calories, però aquestes substàncies estan buits, ja No porta més de qualsevol càrrega útil del cos. Tals exemples poden ser el brou de pollastre convencional i el brou preparat a partir de cubs de pollastre, etc.
L'anàlisi de la forma de calcular les calories per baixar de pes, també ha de tenir en compte les calories ocultes. Aquests estan disponibles en els productes, la composició de la qual l'home no sap les cordes. Per exemple, algú que no sigui els treballadors de restaurants no es coneix el contingut calòric d'un àpat. També és impossible comptar correctament el nombre d'aquests elements en el gos calent convencional, comprats en un estable o galetes per menjar durant les pauses de funcionament. Per tant, un menjar ràpid i considerin nocives, i en medicina com fins i tot va cridar "la promiscuïtat dels aliments." Per cert, aquest fenomen està fortament condemnat pels nutricionistes.
xifres finals
Per al càlcul de dieta baixa en calories per a qualsevol home al soterrani. taules detallades del contingut calòric dels productes fàcils de trobar, si es vol, en funció d'això, també es poden planificar la seva dieta. L'avantatge és que si es vol, no es pot renunciar als seus menjars favorits. Però aquí hi ha els amants dels aliments dolços o amb midó tenen una molt curta la seva dieta a causa que aquests productes - els més rics en calories. Els més útils són les fruites i verdures fresques i cuites. Aquí es pot satisfer la seva fam i no guanyar pes extra.
Similar articles
Trending Now