Atletisme, estàndards: cursa (100 metres)

100 normatives de mesurament de córrer són algunes de les disposicions sobre el compliment de certes normes en l'atletisme. Aquesta distància és considerada com una distància curta, però malgrat això, per tal de superar amb èxit, pels artistes necessiten alta aptitud física, resistència, velocitat, i una bona coordinació.

Una mica d'història

reglaments de carreres a 100 metres s'executen en els Jocs Olímpics. Un atleta que aconsegueix la victòria en aquest tipus d'exercici es diu el veritable l'home més ràpid a la Terra. Millors corredors són capaços de desenvolupar velocitat de 100 metres a 39 km / h. Fins i tot abans dels primers jocs que s'executen en aquesta distància van començar amb un llançament alt, t. I. tors estava sota una lleugera inclinació, i va exhibir una cama cap endavant.

Americana innovació és inventat T. Burke, ell va ser el primer a l'inici fins a terra en un genoll i es va recolzar a les mans, pel que havien guanyat una victòria al Jocs Olímpics. Burke marquen la tendència de la manera de complir amb les regulacions 100 metres. Córrer després de la victòria de Burke va començar a començar amb una posició inicial baixa. L'única cosa que mentre que el nord-americà "esportista pionera" va arribar a la meta dels 12, avui dia es considera una norma de la primera categoria entre les dones. En els segons Jocs a París guanyador va acabar la carrera amb una puntuació de 11, i per dominar la següent línia en 10 segons, els atletes van haver de treballar en el seu rendiment de 68 anys. Només a la Ciutat de Mèxic el dia 19 Jocs Olímpics d'Amèrica D.Hayns es va sobreposar a centenars de metres en 9,95 segons. Aquesta vegada des de fa 15 anys era un rècord insuperable per a la resta dels corredors.

L'objectiu de les normes

D'una formació adequada i correcta avaluació del nivell de preparació física dels estàndards requerits atleta. Córrer 100 metres requereix la millor organització i la forma dels corredors. Amb les regulacions coordinar els plans de lliçons, càrrega mesura es subministra atletes per a les competicions, els porten a un millor aspecte físic. Estimulen a donar el 100% i per formar de manera més eficient. Com la superació de les normes, els atletes experimentats poden rebre títols i rangs.

condicions de prova

Com correctament per complir amb les normes? Córrer (100 metres) comença amb la preparació de tots dos, el cos i el terreny sobre el qual es mouran els atletes. La part en què la calor ha de ser llisa, recta, millor quan es marxa suau pista de l'estadi. Comença des d'una posició baixa del cos, i un mesurament és de 0,1 segons.

M'agradaria rendir al 100% dels estàndards? Córrer 100 metres requereix d'un esgotador, els entrenaments regulars. Hem de desenvolupar i treballar en els músculs de les cames, que han de ser forts, i tota instantània reacció a cos, ja que és una curta distància a la qual vostè ha de ser súper ràpid. Stometrovka inclòs en el programa olímpic, i els estàndards a 100 metres (funcionament) de les atletes professionals - homes i dones - són diferents entre si, el sexe fort se'ls dóna menys temps per córrer la distància, més feble, respectivament, més. Per a les relacions dels corredors no professionals per sota el mateix s'aplica als programes escolars.

Cal no oblidar que la clau principal per l'èxit en la carrera és preparar els 100 metres, l'escalfament dels músculs, la realització d'exercicis d'escalfament, així com una còmoda, no dubti en desgast del trànsit. Només sota aquestes condicions poden ser practicar lliurement i aconseguir resultats alts.

tècnica correcta

Normes (corrent 100 metres) s'inclouen en la taula oficial. Stometrovka es refereix a Sprint i fixa amb canvi manual o avtohronometrazha. Mà mesurant el temps - quan el resultat de l'atleta diu jutge pel cronòmetre, i avtohronometrazh - aquest segell de temps utilitzant un ordinador.

Les taules de bits per un esprint estàndards 100 m 2 tenen valors per als mateixos bits. Un valor - de vegades-de dosificació manual (cronòmetre), l'altre - es numera automàticament. Mètode manual i informatitzat de mesurament difereix dels uns als altres per exactament 0,34 s, t. I. Quan el cronòmetre és la norma per a aquest cop més. Els científics han calculat, i es demostra que només després de 0.34 amb els atletes seran capaços de sentir el tret de pistola i comença a moure. sistema informàtic comença a comptar per mesurar segons immediatament després de la cocció sense tal retard.

Per als corredors és molt important seguir una certa tècnica en totes les etapes de la cursa: l'inici, l'acceleració de partida, la superació de la distància i l'acabat. Necessàriament començar amb un començament baix, amb les cames estirades, peus tot just fora de la terra, les mans es mouen rítmicament i disposades en un angle recte, tot això porta a un desenvolupament complex d'alta velocitat.

El màxim període previ a fer en primer lloc, i guardar-lo com la carrera i en la línia de meta per donar la major part de la velocitat que sigui possible. Mentre s'executa, el taló és gairebé no han de tocar terra, tota la càrrega recau sobre la part davantera del peu.

estàndard de l'escola de 100 metres (en execució)

L'escola no requereix que els seus deixebles èxits olímpics, però també té les seves pròpies normes. En el grau 10, que són:

• nois - per bé - a 14.5, així - 14,9-15,5 satisfactòriament s;
• nenes - per bones - a 16.5, 17.0 - així satisfactòriament - amb 17,8.

Grau 11:

• nois - per bé - a 14.2, així - 14,5-15,0 satisfactòriament s;
• nenes - per bones - a 16,0, i 16,5 - satisfactòriament - amb 17,0.

La proporció d'homes

Normes (córrer 100 metres) per a homes són manuals i avtohronometrazhnogo espècies. Instruccions té les següents característiques, en funció de les categories:

• EM (esports mestre) - 10,5;
• MMR (Candidat a Mestre d'Esports) - 10,7 s;
• 1 bit - 11,2 segons;
• 2 nivell - 11,8 segons;
• 3 nivell - 12,7 segons;
• 1 Nivell Júnior - 13,4 segons;
• 2 joves. Nivell - 14,2 segons;
• 3 joves. Descàrrega - 15,2 segons.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestre de l'esport de classe internacional) s'assigna a l'edat de 16 - les 10.30;
• MC (mestre d'esports) a 15 anys - 10.84 segons;
• MMR (Candidat a Mestre d'Esports) 14 anys - 11.04 segons;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2 nivell - 12.14 s;
• 3 nivell - 13.04 s;
• 1 Nivell Júnior - 13.74 s;
• 2 joves. Nivell - 14,54 s;
• 3 joves. Nivell - 15.54 segons.

Totes les categories de massa s'assignen als 10 anys.

La relació de les dones

Normes per a les dones també es divideixen en manual i avtohronometrazhnye. Part, al seu torn, variar, depenent dels bits:

• MS (mestre d'esports) - 11,6 segons;
• MMR (Candidat a Mestre d'Esports) - 12,3 s;
• 1 bit - 13,0 segons;
• 2 nivell - 13,8 segons;
• 3 nivell - 14,8 segons;
• 1 Nivell Júnior - 15,8;
• 2 joves. Descàrrega - 17.0 s;
• 3 joves. categoria - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (mestre de l'esport de classe internacional) - 11,3 s;
• MS (mestre d'esports) - 11,94 s;
• MMR (Candidat a Mestre d'Esports) - 12,64 seg;
• 1 bit - 13,34 s;
• 2 nivell - 14.14 s;
• 3 nivell - 15.14 s;
• 1 Nivell Júnior - 16.14 s;
• 2 joves. Nivell - 17,34 s;
• 3 joves. Nivell - 18.34 segons.