Baixar de pes amb l'ajuda d'halahup: opinions, recomanacions, exercici

pèrdua de pes intensiu - que és, sobretot, cardio gran i perllongada. Preferentment al gimnàs sota la supervisió d'un entrenador. Però no és cap secret que en l'esport disminueix en els volums de tot el cos, fins i tot aquells llocs on semblaria, i res de greix. Però treballant a la panxa problema o peus, es perd volum al pit i les espatlles, que per a molts no és desitjable. Existeixen mètodes de pèrdua de pes locals? Una eina indispensable en la lluita per una cintura prima i cames ben formades es halahup. Crítiques de fitness entrenadors sobre l'equipament esportiu única cosa positiva: potser ell va ser l'únic simulador dóna l'efecte d'una correcció local.

L'elecció de halahup

Per a les classes amb halahupom no requereixen una gran quantitat de temps i esforç: donar aquest total diària de 15-20 minuts del seu temps, que farà que la cintura més prima i sense dificultat, i més prim cames. Però en primer lloc, seleccionar el dret halahup. Confort entrenadors diuen que per a novells és millor prendre versió més lleugera pesa no més de 1,5-2 kg per a les nenes més capacitats cabre cèrcols ponderades (2 kg). Pel que fa al diàmetre del cèrcol de posar davant dels clients ha de ser una mica per sobre de la cintura. Correctament recollit una closca - és la clau de l'èxit. Prestar especial atenció a la seva superfície interior: una classe amb halahupom, que està equipat amb elements de massatge, és més útil. Però està contraindicat per a persones amb pell sensible i amb capil·lars molt pròximes entre si. En cas contrari, el resultat del seu entrenament serà hematomes a la cintura, cintura i malucs.

Exercicis amb halahupom

L'àrea principal, està considerant l'ús de halahupa és, per descomptat, de la cintura. Perquè sigui més prima, i el ventre - plana, la rotació bastant estàndard, mentre que periòdicament necessitarà per moure el centre de gravetat del cos d'un peu a un altre (alternativament posar-los endavant). Si s'omet halahup a continuació, és possible reduir el volum de les cuixes, eliminar la cel·lulitis en aquesta àrea. Per calcular les cames i els braços és adequada només és lleuger cèrcol. Girar ell en els seus peus més còmodes estesos a terra sobre la seva esquena. I en els seus braços - de peu, empenyent-los a un costat. Per tant van treballar i alguns grups de músculs, crema calories.

programa d'aprimament d'Amèrica

nutricionistes nord-americans han desenvolupat un mètode especial de la pèrdua de pes amb l'ajuda d'un projectil com halahup. Els comentaris sobre aquest mètode és força interessant, ja que es basa en el fet que perquè una crema de greix intensa necessitat de tractar de tant en tant per 2-3 minuts cada 1-2 hores. I l'hora de recollida no és específicament necessari. Per exemple, en veure una pel·lícula durant una pausa publicitària o entre hores de treball a l'ordinador.

Consells

Per sentir-se bé durant els entrenaments per obtenir el màxim plaer i es beneficien, veure el seu ritme cardíac. Mantenint-lo en el rang de 140-180 batecs, es cremen al voltant de 10 calories per minut. A més, aquest ritme portarà en el to muscular, enfortir els sistemes cardiovascular i respiratori. I si no hi ha contraindicacions per a l'ús d'un projectil com halahup? Els comentaris dels metges són ambigües, però una cosa és clara: les dones embarassades o mares després de la cesària, les persones amb processos inflamatoris en els òrgans de la pelvis, i les malalties de l'esquena aquestes càrregues estan contraindicats.