Baixar de pes saborosa: dieta de fesol

Els que es va disposar a desfer-se dels quilos de més probablement saben un parell de dietes que redueixen el pes. Sovint, molts mètode de pèrdua de pes implica l'ús de només uns pocs tipus de productes o reduir la ingesta de calories, donant significativament una constant sensació de gana i, per tant, les eventuals interrupcions. I d'acord a menjar el mateix menjar a la setmana o més tan avorrit.

Si voleu desfer-se de 3-4 kg per setmana, i, al mateix temps que s'està perdent, no la massa corporal magra greix, ajudarà a dieta de fesol. No és només prou per alimentar una varietat de formes, com els fesols - és fesols, pèsols, cigrons, llenties, blat de moro i així successivament. El significat d'aquesta dieta és que vostè menja aliments rics en proteïnes i fibra, així com vitamines del grup B i diversos oligoelements. Els dos primers components ajuden a reduir la sensació de gana i obtenir suficient proteïna, sinó també accelerar el metabolisme. dieta de fesol, per descomptat, limita la quantitat de productes usats, però no ofereix a "seure en els grans." També es pot menjar fruites (excepte els plàtans i raïm), verdures, formatge baix en greix i iogurt i beure te o cafè sense sucre. menú detallada es mostra a continuació. Després de set dies vostè serà feliç de trobar que les escales es van desviar significativament a l'esquerra (és a dir. I el seu pes ha disminuït), la salut s'ha convertit en una millor i més clara de la pell (gràcies a netejar els intestins).

Fesol dieta: el menú per a la setmana

Per tant, decideix provar aquesta dieta particular. La dieta està pintat en els dies de la setmana i els àpats.

1 dia

Se l'anima a menjar cereal per esmorzar o una torrada de pa de sègol amb una llesca de formatge baix en greix i un got de quefir. Si està acostumat a menjar el dinar, i després preparar la amanida de fruita de taronges, pomes i mig kiwi. Per al dinar - el menjar principal, bullir 100 g de mongetes (pes sec), la temporada de cullera oli de farinetes de verdures, beure un got de suc de vegetals. Vostè pot prendre un tomàquet, així com aprofitar al màxim la pastanaga, l'api i així successivament. Un sopar preparar petita porció de llenties farinetes, guarniment d'amanida amb suc de llimona i el vinagre balsàmic. Tot això beure un got de suc de la fruita, el millor és sense sucre.

2 dies

Comenceu el matí amb un iogurt sense greix amb un grapat de panses. El dinar, pot ometre o menjar un parell de pomes i altres fruites favorit (però plàtans i raïm prohibits). Per al dinar, fer una amanida de col en vinagre i ceba verda, que pot ser carregat amb una petita quantitat d'oli vegetal. També bullir porció stogrammovuyu dels grans. Menjador s'ofereix peix, bullit o al vapor, així com 100 grams de pèsols verds, poden ser conservats.

3 dies

Per a l'esmorzar es pot menjar el mateix conjunt de productes que podran trobar-se amb vostè per al primer dia de la dieta. La segona menjar només permet la fruita. El dinar li donarà unes farinetes de pèsols abundant (5-6 ebullició Art. L. De pèsols) i amanida de verdures, que és millor omplir amb una barreja de suc de llimona i el vinagre balsàmic. Per al sopar, fer sopa de fesols fàcil i el millor de tot el que cuini en vegetals en lloc de brou de carn, el menú també inclourà una amanida i un got de suc de tomàquet.

4 dies

dieta de fesol està a punt de concloure, i durant els tres primers dies, és probable que es va separar de 1-3 kg de pes. En aquest dia, prendre l'esmorzar torrades, formatge, iogurt, etc., abans del sopar, es pot menjar algunes fruites o fer-los en una amanida. El menjar principal consistirà en 100 grams dels fesols, peix bullit (150 g) i un petit bol d'amanida. Però el sopar no complaure la sacietat i la varietat - que haurà d'acontentar amb 250 g de sopa de pèsols i un parell de llesques de pa negre o salvat.

5 dies

En aquest moment, l'esmorzar consistirà en baixa en greix formatge cottage i panses de raïm. A més, abans del migdia, es pot gaudir de fruita fresca. Per al dinar, preparar un got de brou de verdures, 200 g de llenties bullides i xucrut amanida. Un sopar constarà d'albergínia guisada i un petit tros de pa de sègol.

6 dies

Breakfast pel dia de dieta s'ha de preparar amb antelació. Aproximadament 150 g per dia germinació bean. Aquest plat saludable és necessària per rentar qualsevol suc de vegetals. Abans del dinar, com de costum, es pot menjar fruita. El menjar principal inclou 250 grams de sopa de pèsols i amanida de verdures ja estan familiaritzats sense oli. Si desitja fortament a dinar, aquest menú pot afegir una llesca de pa de sègol. Un sopar preparar guisat de verdures, però l'addició d'oli vegetal han de ser mínims, i els ingredients no afegir les patates i remolatxa.

7 dies

A l'esmorzar, un formatge cottage baix en greix. El dinar també podran aprofitar la varietat - Preparar 100 g estofat de pèsols o mongetes tendres, i amanida de xucrut. Entre els àpats es pot menjar fruita. El sopar aquesta dies constarà de farinetes de pèsols, 100 grams de carn sense greix, i 1-2 llesques de pa de sègol.

Així, s'ha completat dieta de fesol per a la pèrdua de pes. Però per consolidar millor els resultats, així com aquells que necessiten perdre molt de pes, aquest menú s'ha de repetir des del principi de la segona setmana. A causa de que la dieta és variada, per resistir fins i tot 14 dies no és difícil. I, per descomptat, la segona setmana es durà a terme amb molta més facilitat que el primer. El seu cos ja està acostumat a certes restriccions, netes, i no exigir els aliments dolços o grassos. Bean opinions i característiques de la dieta és força positiva, el que realment ajudarà a desfer-se 3-5 kg (o més) durant dues setmanes. És important destacar que no se sent en ell més d'un temps determinat, i amb l'aparició de problemes de salut, consulti al seu metge. Recordeu, fins i tot perdre pes, cal continuar a menjar bé, mantenir una ingesta calòrica moderada, així com en els esports. En aquest cas, quilos anat mai tornaran a tu.